czas

jakiś off/roztrenowanie w planach czy cały czas pełne obroty ?

[...] C - Accessory Tabata 1 Hollow Rock Arch Rock REST 1min Tabata 2 Hollow Hold Arch Hold REST 1min Tabata 3 V Ups Superman Miałem jeszcze porobić coś ze Snatch, ale zabrakło czasu... WOD ciężki. Robiony w wersji RX + . Wersja Rx zakładała Pull Ups, 60cm, KB Swing 24kg. Ogólnie wynikiem była łączna suma czasu. Jak np ja nie skończyłem czegoś w [...]

[...] 4. Wznosy barków ze sztangielkami 3s. 12-10-8 Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s. 12-10-8 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s. 12-10-8 +brzuch Klatka w 3 cwiczeniach bo bardzo slabo rozwinieta - chce sie skupic na poprawnej technice i calkowitym spieciu i za jakis czas dodac jedno izolowane - rozpietki na bramie. Z góry dziekuje.

Zadałem te pytanie ponieważ mój trener zawsze twierdzi że nigdy po ciosie nie powinnyśmy odskakiwac do tyłu ponieważ pokazujemy niby przeciwnikowi że się go boimy .Znów ogladajac wywiady i filmiki i ucząc się w innej szkole sztuk walki uczono nas właśnie odskakiwac i stąd moje wątpliwości jak to w końcu z tym jest . Sam mam nawyk że po lewym [...]

Lecę cały czas na 100% ale nic tu nie dodaje bo nikt tu nie zagląda

Ja jestem raczej mocną dziewczyną :-D ale czas nagrać filmiki i skonsultować technikę . Wtedy się okaże czy jestem taka strong %-)

Pewnie, że koks i tryb życia ma ogromne znaczenie, ale zrobienie raz w roku, np na wakacje 5x5 przez 2-3 miesiące, następnie trening Antka / MOC, przeplatany ze stacjami bokserskimi, z dużą ilością plyometri i jest git dla amatora. I CAŁY CZAS PRACA NAD MOBILNOŚCIĄ, ROZCIĄGANIE, ROLOWANIE

Dzięki, Rion:-) Nad udami cały czas pracuje- o ile jakiś czas temu ruszyłem ich wnętrze (niestety zaniedbałem boczne części), tak właśnie teraz ciężko mi odbudować ten bok- sporo straciły na szerokości. Same uda pikuś, łydki trzeba dotyrać bo wstyd będzie coś krótkiego w lato ubrać%-) A z tymi laskami jako obciążenie dobry pomysł- w ogóle fajna [...]

Zdecydowanie warto zjeść po takim wysiłku posiłek. Nawet jeżeli będziesz szedł spać niedługo po zjedzeniu. Ew. przesuń czas snu o 30min, abyś dał radę zjeść.

Obserwuje dział i widzę że kawał dobrej pracy wykonują tutaj moderatorzy i użytkownicy .Chyba czas samemu założyć dziennik .Na pewno tak będzie łatwiej monitorować postępy .Tak wyglądała szamam ze wczoraj .Z braku czasu musiałem radzić sobie tym co miałem w lodówce. /SFD/2017/2/7/a205c54c67f045158f637a46e2746c51.jpg Jak dla mnie za dużo [...]

wtorek --mięśnie brzucha bolą :-( ,nie wiem jak będą sprawować się na treningu :-? ,chyba że BLADE pomoże :-? ,czas rozrobić miksturę i na siłkę :-D

[...] bo reagujemy na sytuację, która się rozwinęła. Ogólna zasada jest taka, że kombinację przed odejściem kończymy lewym ciosem na górę. Najpewniejszy lewy prosty. To daje nam czas na ucieczkę. Po tym lewym można też zastosować ucieczki 1-4, ale częściej to bardziej paniczne zachowania. Nigdy nie zaczynamy lewym sierpowym i żadnym prawym. [...]

No nie wiedzialem ze ta maszyna to takie zlo, a uzywalem ja jakis czas temu. Dzieki za nowa wiedze czekam na nastepne ;) sam kiedys katowalem, co prawda nie tak nachalnie, ale kilka razy wykorzystalem:) Ooo ciekawy temat. Też często widzę ludzi jak ćwiczą na tym ale nigdy nie zagłębiałem się w ten temat. To teraz już wiem! :D jak kilka duszyczek [...]

[...] lekarz przeciwzapalnych lub kortykosteroidach. W jakim celu stosuje się blokadę? Blokadę ortopedyczną stosuje się ze względu na mocne ognisko zapalne, by w jak najszybszym czasie dostarczyć leku w miejsce bólu. Oznacza to, że sposób ten skutecznie omija drogę pokarmową, trafiając bezpośrednio staw. Niesie to za sobą pewne pozytywne działanie, [...]

no ładnie to rwanie, cały czas do przodu. Co Cię blokuję w dokładaniu kg? Nie możesz tego wyrwać, podsiąść, zablokować nad głową czy wstać? U mnie to 3.

[...] ułożyłem sobie dietkę, przy której proszę o jakieś rady, wskazówki co mógłbym zmienić. Trening mam około godziny 14.30 - 15, 4 dni w tygodniu. Mięso z piersi z kurczaka czasem będę zmieniał też na to z indyka, ryby, wątróbkę. Oczywiście warzywa będą się zmieniać, żeby było trochę urozmaicenia. Co jakiś czas ryż i kaszę również będę zmieniać [...]

no tak tak. i w sumie nawet blisko mnie mieszkasz, bo tylko jakies 60 mil drogi, sprawdzalem jakis czas temu "oferte" badan w okolicach Nottingham i cenowo drogo, jak u mnie. jednak ceny 13£ za jeden hormon nikt nie przebije, jak ten pl lekarz z londynu z linka wyzej ;-)

Witam.Mam 33 lata i trenowałem 4 miesiące temu treningiem PHAT ale i przez ten czas nie trenowałem i przytyłem jak zwykle w zimie i trochę dietę odpuściłem ale staram się jeść umiarkowanie .I choruję na niedoczynność tarczycy i przełyk baretta i choroby psychiczne i mam 164 cm wzrostu i 78 kg wagi.I trenowałem już wszystkimi planami treningowymi [...]

[...] jeszcze bardziej niz na poczatku cyklu, najprawdopodobniej to jest odpowiedz na moja erekcje? zgadza sie panowie czy jestem w bledzie? co do norm to badania robie caly czas w tym samym miejscu wiec chyba mozna wziac z poprzednich wynikow... dodam jeszcze ze na cyklu od 2 tyg nie czuje takiej pompy jak po pierwszych 2 tyg nie widze [...]

[...] pasem na ławce lepsza tłocznia jest i dzięki temu lepsza stabilizacja :) Ja pas zakładam dopiero przy submaksymalnych ciężarach , tak samo opaski na nadgarstki....gdybym stosował je cały czas to mięśnie odpowiedzialne za stabilizację pozycji , prawdopodobnie traciłyby swoje właściwości i raczej powodowałoby to zwiększenie ich kontuzjogenności.