czas

[...] się przyzwyczaja,i im więcej się bierze,tym potem słabiej się odczuwa działanie,trzeba coś silniejszego żeby coś poczuć,zobaczymy jak wykorzystam.Wczoraj znów nie było czasu dać wypiski,rano wstałem,zjadłem omleta z dżemem i poszedłem biegać,bieg krosowy 45 min.,muszę zacząć wcześniej wstawać,bo wczoraj biegałem między 11 a 12 i było nie do [...]

ja narazie uwieziony jestem u siebie, za granice chce tez gdzies pojechac a caly czas sady ***ane dobra lece na silke mache gryfem dwa razy i do domu elmaneczko

Wenzon ja tak nie ćwiczę że 1000 brzuszków itp. bo wiem po tylu latach na czym trening się opiera no i czasu nie ma. 3 razy w tyg. trening siłownia jeżeli mam czas to na siłowni jeżeli nie to w domu i 3 razy w tyg. trening aerobowy.Obecna waga jaką mam mi pasuje :) ok.75 kg Pozdrawiam

a moja dziewczyna: "wracamy do polski , wracamy do polski, tam dostaniesz super prace ,wszyscy moi znajomi znalezli niezla prace po studiach" . (niezla - 1500-2000zl)z czym do ludzi? Nie wiem naprawde jak jej to wytlumaczyc, ze jescze nie czas...

Na szczęście pojutrze już się dla nas kończy. Nieudany występ, w dodatku co jakiś czas doierają sygnały o konfliktach między trenerem a zawodniczkami. Oby to wszystko nie miało złego wpływu na nasz start w Pekinie.

Czy ja gdzieś napisałem że jestem wegetarianinem albo to popieram? Wegetarianizm to chory pomysł prowadzący do degenracji człowieka. Sam lubię mięso ale nie każdy ma czas czy pieniądze żeby jej jeśc w każdym posiłku. Jajka stanowią wygodną alternatywę. I tylko tyle mam do powiedzenia w temacie. Zmieniony przez - ankajanka w dniu 2008-07-04 14:34:07

poczatkujacy caly czas jestem szczuply i nie moge nabrac na wadze

[...] jak już Cię usidli A co do tego co ma robić, to standardowo, dieta, trening na siłowni i aeroby/hiit, poczytaj w postach podwieszonych. Tłuszczu nie spala się miejscowo, a przynajmniej nie w takim stopniu w jakim byś chciał. Ćwiczenia trzeba kontynuować, manipulować makroskładnikami, jak postępy stoją, dokładać intensywność, czas aerobów itd.

Nie jestem za wysoki heh 173-174 cm więc echem ;) Jakiś czas temu ważyłem 78 kg i ponoć całkiem dobrze było a siła była spora ;)choć obecne większa niż rok temu moja optymalna waga to chyba 80 kg maks Ćwiczę wszystkie partie mięśniowe Trening na sile i wytrzymałości oparty przy mojej wadze na ławce wyciskają ponad 150 kg na luzie heh więc mi [...]

carbo Cie uśpi na treningu, spowoduje wyrzut insuliny i na chwile bedzie moc... a za jakis czas bedziesz senny wiec odpada... walnij kawe przed treningiem , albo kup sobie przedtreningowy dopalacz typu: nano vapor, no-xplode, nox pump, v12 turbo, extreme stack. pozdr.

Ok zaufam mądrzejszym ;) Nitro się przyda jeszcze, bo po przyjeżdzie znowu czas na siłkę Pozdro.

No ogolnie dzieki za krytycyzm dzieki temu troche przejrzalem na oczy myslale aby udac sie do dietetyka teraz mam czas bo sa wakacje cieplo i mam wiecej czasu wolnego myslicie ze to dobry pomysl? Ahh i jeszcze jedno na starcie nie moglem podniesc 45 kg teraz na wycisk 100kg 85kg koncze serie...

zacznij jeść a nie łap się za suple, no nie jeszcze masz czas...

chciałbym połączyć suplemeny, które będą: - rozszerzać naczynia krwionośne >AAKG np - poprawiać gospodarkę azotową > Nitro - dostarczać kreatyny > jezeli mowisz o "transporterach" kreatyny.. takowe nie istnieja. to mit obalony jakis czas temu :)

jeszcze będzie czas na 200+

[...] dazenie organizmu do powrotu do bezpiecznego poziomu tk.tl. jezeli ten setpoint ma podloze genetyczne - sadze, ze nie bedzie w stanie go zmienic, tudziec utrzymac dluzszy czas... dlatego albo ostra dierta/cwiczenia itd do konca...albo powrot ale mam tez dobra wiadomosc - naprawde malo jest ludzi ktorzy maja tak wysoko ustawiony setpoint... [...]

Ok dzięki wam postaram sie skorzystac z artykułów i podpowiedzi ktore mi podsuneliście. Dam znac jak bedą jakies efekty ;> a i mam takie pytanie co jaki czas mam sie ważyc?? bo codziennie stoje na wadze i jest to samo;P

[...] 8 .POZIOM BF% okolice 20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: do tycia 10. WYNIKI SIŁOWE: zadowalające, ale szału nie ma. maksów nie mierzę 11 . DIETA: jest, całkiem niezła wymyśliłem sobie, że następny cykl, za jakiś czas, chcę zrobić na suplemenetach spełaniających kryteria wymienione wyżej. Zmieniony przez - sznyc w dniu 2008-07-04 21:23:01

A wiec czas na krytyke twojego planu (cos co lubie najbardziej ) staz autora 1,5roku podstawa, cel masa. 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej daj 5-6 serii, 15-5 powt 5-6seri? w jakim celu? 4s to jest wystarczajaca ilosc jak na jedno cwiczenie, nie ma najmniejszego sesnu robic wiecej, rozpietki wywaliles ktore powinny byc w tym planie, lub np. [...]

Wczoraj zakupiłem. Już dwa w kolekcji Zdecydowanie lepszy od NR 01 Wg mnie najlepszy artykuł to: "Czy napięcie mięśni i czas jego trwania to klucz do hipertrofii?" Pozdro.