czas

Witam Was Serdecznie Mój pierwszy post na forum, więc trochę dziewiczo, ale mam nadzieję, że znajdę tu drugi dom :) Stwierdziłem, że czas zabrać się za Redukcję, a co za tym idzie dietę Low Carb. Waga 93 kg wzrost 177 cm. Ćwiczenia 5-6 x w tygodniu Cardio na Orbitreku ( 7 - 10 km ) plus do tego przysiady, przysiady ze sztangą, hantle oraz trochę [...]

No to lipa grind. Niestety, tak bywa. Co się stało? U mnie średnio. Mogło być lepiej, mogło być gorzej zresztą czas pokaże jak to się wszystko rozwiąże. Sporo wyzwań i zapie@dolu, jak tego nie ogarne to przyszłość może być kiepska. Staram się aktywnie zwalczać te problemy, zamiast je ignorować. Życie niestety potrafi dać w kość.

[...] do śledzenia. Trochę o mnie: 26 lat 196cm / 104kg 4 lata na siłowni masa / redukcja - nie mam pojęcia, ćwiczę, bo lubię. Treningi są częścią mojego życia, uwielbiam spędzać czas na siłowni, podnosić kolejne kilogramy i zostawiać tam litry potu. Od początku przygody z siłownią do teraz na wadze przybyło 18kg. Chętnie podzielę się tym czego sam [...]

Czyli można powiedzieć, że musisz już cały czas lecieć na lekach. Ciekawe jak byś zszedł z cyklów czy by się normowalo.

Spróbuj podciągać się z asystą gum bądź rób wiecej negatywów. Ewentualnie wrzucić 6-8 serii po 1p i próbować zwiększać ilośc co jakiś czas.

[...] LowFat/ HighCarb /SFD/2017/3/26/cccb067824f7442b8d81e7cd3efdce4f.jpg Plus ze 100g żelkow. Biszkopt. Cały piernik. 2/3 chleba. W sumie do tej 2 nad ranem od 19 cały czas coś jadłem. /SFD/2017/3/26/b2d94cd8bb0847f19bd0d8f72b705d2c.jpg /SFD/2017/3/26/8dbdfe5599bf499e804c4a729c2221c6.jpg /SFD/2017/3/26/b98f5b56f92e49b988dc11399baac3be.jpg [...]

[...] bieganie po schodach (góra-dół, zaczynam od 7 powtórzeń i z każdym treningiem dokładam jedno). 4. Zastanawiałem się nawet nad obcięciem kcal ale na razie zostawiam na dotychczasowym poziomie, ad.1 - tu się nie wypowiem, bo się nie znam. Osobiście lecęteraz programem Billa Star`a 5x5, tak by było stosunkowo ciężko, ale nie za dużo ad.2 marsze [...]

ozrechy ziemnie to tak naprawde nie orzechy i lepiej ich unikać , raz na czas można , ale nie jako stały element diety .

dobrze ze o tym wspomniales Salva, czas kiedy powinnismy wkroczyc z HCG i sermami jest zlle przez niektorych pojmowany

brzuszek :)) poza tym czuje sie jak by mnie ktos skopal po tylku i obil plecy /-)_ czyli ok !!! zjadlem teraz czas do pracki ! poza tym jako iz utknalem na maxach w ss :-D (pol roku zrobilem w 2 tygodnie 8-) ) czas na jakies zmiany :-> nie bede planowal po prostu bede robil INTUICYJNIE ;-] /SFD/2017/3/26/6c979a6eb35544c4b831c96a013edd75.jpg [...]

[...] na głowę, na mentalność. Dużo wiekszym wyzwaniem dla mnie jest zrobienie jedenastego powtórzenia niż dołożenie 5kg. A ponieważ prawie wszytkie redukcje przegrywałem dotychczas w głowie to też tą głowę chcę wzmocnić. Ciężki trening siłowy i interwały lub kompleksy sztangowe - to wszystko czego Ci potrzeba. Do interwałów trzeba przynajmniej [...]

[...] 2-smak : 1/5 - ale nie sugerujcie się moją ocenę, nienawidzę arbuza 3-pompa: 5/5 - mega pompa, dawno czegoś takiego nie miałem 4-pobudzenie :5/5 - bardzo mocne, pełna porcja wystarcza na solidny trening 5-ogólne odczucia - legenda cały czas w formie, pobudzenie i pompa na wysokim poziomie, działanie długo się utrzymuje, bardzo dobry prew

[...] prawie 120kg i lece delikatna redukcje na 350mg propa ew i czuj eze to z duzo tylko mam kupe lat przerwy od cwiczen wiec to takze jest zalezne od wielu czynników. Znowu byl czas ze dobrze wygladalem jak przycisnalem w czasie tej przerwy przez kilka tygodni przy 250mg cypio e7d. Jednak racja tak jak piszesz 100-200mg Prolongtum e7d juz w [...]

[...] tym bierze udział :) Trening szedł jakoś ciężko,bez dynamiki i konkretnego spiecia,chyba jednak brak Kolosa troche mnie zdemobilizował. Ale wszystko poszło zgodnie z planem-czas ok 100 minut. Czasem mnie trochę ściemnia taki lekki szok grawitacyjny i zbyt wolna reakca układu wegetatywnego -przy zmianie pozycji ciała z dolnej na górą -np przy [...]

[...] z głodu :-) Z doświadczenia TV wiem, że ludzie często nie wszystko wliczają i mimowolnie się oszukują :-) w tym względzie. KEBUL - dowalenie kompleksów metabolicznych jest problematyczne przy treningach siłowych. Trzeba mieć dużą kondycję, determinację i czas na odpoczynek aby temu wszystkiemu podołać. Nawet emeryt temu nie sprosta :-)

[...] nachwytem , podchwytem , wyciskanie sztangi stojac i podciganie sie z nogami na podwyzszeniu Czwartek wznosy nog w zwisie z ugietymi kolanami , zelazny krzyz z ugietymi kolanami, wyprosty bioder jednonoz , superman , wznosy w siadzie , rosyjskie skrety 5 powtorzen pierwszego cwiczenia 12 drugiego , sposob treningu zmienia sie co jakis czas

Dobra mam czas, żeby coś skrobnąć %-) Szkoda gadać, chłopaki %-) No, a teraz tak Od poniedziałku zaczęłam masę. Stopniowo zwiększam kcal, ale będzie bez szaleństw, żeby tragedii na wekejszyn nie było Jem sobie tak jak wcześniej ino kuraka w jednym posiłku łopatką zastąpiłam Dostałam też od Przemka nowy plan, na razie takie zapoznanie, w [...]

[...] na czczo) rower w miare możliwości też 3x i basen 1x w tygodniu, chciałbym się dowiedzieć czy na początek wystarczy bieg 15-20 minut(wiadomo że z dnia na dzień zwiększał będę czas biegu) poradził mi to znajomy który się zna na tym wszystkim ( przynajmniej tak mówił), dlatego chcę się upewnić dajać tutaj zapytanie, z góry dziękuje za odpowiedz!

Ok, dzieki, czyli wychodzi na to, ze sam tesc na dluzszy czas nie ma sensu, czy to w cyklach czy na stale...

[...] – MAŁY SKARB Kwercetyna to silny antyoksydant o właściwościach przeciwzapalnych, które mogą pomóc w walce z chorobami przewlekłymi, w tym z chorobami serca i rakiem. Podczas badań laboratoryjnych okazało się, że kwercetyna zapobiega uwalnianiu histaminy, która jest substancją wywołującą reakcje alergiczne. To powoduje, że pokarmy bogate w [...]