czas

Witam wszystkich jestem tu nowy i szukam odpowiedzi na pare nurtujacych mnie pytań. Na samym wstępie chciałbym zaznaczyć ze pytania zadałem na samym końcu wiec nie musicie przechodzić przez wszystkie moje wypociny i sprawdzić czy w ogole jesteście zainteresowani / w stanie odpowiedzieć na nie ;-D Przedstawię swoja sylwetkę ,wiek, proporcje ciała [...]

[...] dodam jeszcze że moja waga pomimo tego że mój obecny cykl odżywiania jest nieregularny i bardzo często jestem na wręcz deficycie stoi równo na tych 63, gdy przez jakiś czas podczas sesji jadłem dużo więcej słodkiego + piłem słodkie napoje to jednak pojawił się wzrost kilogramów ale wszystko błyskawicznie wróciło do normy. Posiłek [...]

[...] Mówiąc krótko, mam 24 lata i postanowiłem się trochę ogarnąć. Przybrać na wadze i zacząć chodzić na siłkę Przy 184 cm ważę ok. 75 kg. Niestety ze względu na robote wolny czas mam tylko w weekendy, czyli na trening 2 dni w tygodniu. I nie dam rady rozłożyć diety na 5, lub 6 posiłków dziennie tylko raczej na trzy solidne... Na siłke chce sie [...]

l carnityne daj przed treningiem jak dasz przed cardio to jakiś czas musi upłynąć zanim organizm ją spożytkuje.

Jest transmisja :)) Jakość porażka Głos porażka Widoczność tragedia !!! Kto tak ustawił kamerę żeby cały czas filmowała plecy sędziego }:-( https://www.youtube.com/watch?v=oeOWtAS6DyE

[...] biegac w ta i w tamta zeby nie darl japy zreszta przy mojej wadze to i bez tego byloby ciezko. Nie bardzo zrozumialem wypowiedz nie kreci mnie ladna sylwetka chce tyc i caly czas tyc od zawsze bylem tak chudy ze byl to moj ogromny kompleks wysmiewali sie wszyscy mama brat znajomi i jakos zawsze skupialem sie i krecilo mbnie masowanie doszedlem do [...]

[...] dluzsze zatrzymanie w pozycji. Takie tam male radosci :-D Zmiany w kolejnosci wykonywania cwiczen wychodza spontanicznie i najczesciej jest to laczenie w superserie- coby czas oszczedzic. I tez nieraz przypadkiem fajnie wychodzi. 31.03- TRENING NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 tempo zmienne- im wiekszy ciezar tym trudniej, [...]

wiatm ponownie mam pytanie bo juz troche czasu redukuje sadlo w dolnej czesci brzucha siedzi jeszcze ale ogolnie sylwetce wygladam jak bym z oswiecimia uciekl waga 75 kg kcal 2500 tylko silka 3xtyg pas na wysokosci pepka 81,5 cm chce juz powoli wchodzic na mase bo do kraty to mi jeszcze brakuje a zaczynam wygladac jak dzieciak z podstawowki , moje [...]

[...] na poziomie ok. 1.5g na kg SUCHEJ masy ciała, węglowodany na 0.8-1 gram. Ładowań jako tako nie robię systematycznie, bo nie ograniczam węgli do 30 gram. Jedynie raz na jakiś czas zjem np. zestaw z maca i wtedy wypada ok. 120-140 gram węgli, czyli jakieś 2g na kgsmc. Resztę kcal uzupełniam tłuszczami i tutaj już nie patrzą na gramy tylko kcal. [...]

[...] dodam jeszcze że moja waga pomimo tego że mój obecny cykl odżywiania jest nieregularny i bardzo często jestem na wręcz deficycie stoi równo na tych 63, gdy przez jakiś czas podczas sesji jadłem dużo więcej słodkiego + piłem słodkie napoje to jednak pojawił się wzrost kilogramów ale wszystko błyskawicznie wróciło do normy. Posiłek [...]

czas na kolejne rozpiski :-D musze pokombinowac z objetoscia posilkow, bo 2000 to dla mnie glodowa dawka, wiec cos zle robie, albo moj zoladek nie wie kiedy przestac }:-( mam jeszcze pewne podejrzenia, ze za malo pije wody i z tego powodu odczuwam ciagle ssanie w zoladku. Do suplementacji dorzucilam czystek i omega3 Tydzien zamykam 3 udanym [...]

[...] glowe ma karku sa rzeczy wazne i wazniejsze. Ja tez zap*****lam jak Wy od rana do wieczora zeby wszystko pogodzic tylko ze mi dochodzi zona i córka ktorym musze poswiecic czas i tez stanąłem przed wyborem i w tej sytuacji starty musza odejść na dalszy plan. Co do srodkow to jak popuri tez znam osoby ktore zdobywaly medale na międzynarodowych [...]

No to pobudka bo wiosna już zawitała i czas najwyższy przerwać te letargi zimowe %-)

przetrenowany? nie cwicze z duzym obciążeniem bo w tym wieku nie ma co wariować,zwiększe ilość kalorii i urozmaice diete bo cały czas to samo jadłem więć braki są na pewno i wgl warzyw nie jadłem może być w tym problem?

[...] kalorie do maja i od maja zaczynam już wyliczoną dietę pod starty. Po co to? : chce zobaczyć jak ciało zareaguje na taki wysiłek, na wywalenie węgli , chce żeby z pasa poszło bo wiem że od węgli cały czas jest wywalony. No to tyle, lecim. /SFD/2017/4/2/f4bc86855d314b449f60bb0f361c63a1.jpg /SFD/2017/4/2/c5b1a56d5269434cbe04db57550245d2.jpg

[...] licze ,ze w koncu wpadnie góra ciała a jeżeli nie to którys z kolejnych dni, mam nadzieje ze cos sie uda potrenować w przyszłym tygodniu, ale nie chcę wracać za szybko - dam czas na regenerację dłoni i oby ten ból ustąpił - chociaż nosi mnie strasznie! nakręcony na treningi jestem mocno , ochota i energia są od rana co raz większe, a tu trzeba [...]

Dzięki Panowie ;-) Staram się te koncowke na 100%, ogolne cały czas daje z siebie ile mogę żeby nie mieć nic sobie do zarzecenia gdyby cos nie pykło, ze sie opierdyalałem cos odpuściłem itp. ;-) I jak Luki staram się teraz już bez stresu :) Oby tylko z dnia na dzien była jeszcze poprawa, to mam cicha nadzieję że będę jeden z lepiej dociętych... [...]

cały czas w dół, gratuluje :-)

jutro w koncu na siłke i tez bede miał czas zrobic trening i jakies boksowanie elegaancko xD ale jakies mniejsze ciezary taka regeneracja troche no i zeby potem znowu powoli do góry isc z ciezarem a nie stac w miejscu xD choc redukcja to redukcja ale siła tez pojdzie napewno %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-04-02 10:05:57

Wiesz czasem te przeciążenia nie pojawiają sie z dnia na dzień tylko się kumulują jakiś czas. Dobry ciężar i mocne pochylenie np przy przysiadzie może powodować przeciążenie.