czas

[...] x8 (raty, to ciągle nie to) 9,5 x10 19,5/19,5 x8 17/17 x8 (jak poprzednio) 8,25 x10 19,5/19,5 x8 17/17 x8 (z 19,5 na raty, ale powoli mam nadzieję że i to opanuję za jakiś czas) 7x10 19,5x8 17/17/17 x8 7x10 17/17/17/17 x8 (wystękane, wymęczone, na raty ale poszło) 7x10 17/17/17/17 x8 (dorzuciłam do pieca, trochę ratalnie, ale poszło) 7x10 [...]

[...] innej przyczyny. Jest szansa, że odzywa mi się jelito drażliwe, albo jakieś inne cholerstwo. Miska Dziś bardzo znośnie. Nie jestem przejedzona, jestem zadowolona :-) Kolejny trening dopiero w czwartek. Za dużo spotkań mam jutro na wyprawę na siłkę. Mam nadzieje, że na lunch znajdę czas}:-( /SFD/2016/11/15/ed10bf6f55894565bbd7a356f1265efa.jpg

[...] tak jak lubię. Ciężko dobić się do maszyn, kettli. Dziś jakiś totalny wysyp chopów. Jutro zrobię kardio. Muszę wrócić do fitnessu. Z dnia na dzięń mam co raz więcej czasu, więc czas wrócić do aktywności. Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20 /20/24kg 2.Odwodzenie nogi w tył na maszynie 36/36/41 [...]

generalnie to mam teorię skąd się to bierze, jakiś czas temu to zauważyłam, ale to może gdybanie - wydaje mi się, że przy przysiadzie ciężaru nie rozkładam równomiernie, tylko jakoś mimowolnie przenoszę bardziej na prawe kolano. mam wrażenie, że na ciężarze 40+ jest to jeszcze do tolerowania, a przy próbach 50+ to już temu kolanu jest za dużo. [...]

Ja się zapytam po co te maksy robisz, rozumiem raz na jakiś czas spróbować swoich maksów i tyle a nie co chwila je testować to nic nie daje w treningu.

[...] utrzymać poziom :D gdy machałem płaską 80kgx11 to później 60kgx8 skos dziś tak rozmyślałem i tylko na płaskiej mi ciężar spadł do 76kgx8 ale skos dalej idzie progreś.. 67x8 to normalne, że przy jednym ćwiczeniu tracę siłę a przy drugim siła idzie cały czas w górę ? jestem po treningu.. widzę tak jak by wszystko miało dodatkowe kontury.. dziwne..

Moim zdaniem lepiej brać w trakcie lub po treningu to BCAA. A co do kolana - to nie koniecznie jest to zamiatanie pod dywan. Być może wzmocnienie głowy przyśrodkowej zniweluje dolegliwości bóle na stałe. Za jakiś czas ocenisz.

A może po prostu przez jakiś czas spróbuj?... Ja osobiście bardzo wątpię by to przeszkadzało w osiągnięciu sylwetki, bo organizm szybko nadrobi to, co "stracił" przez 24 godziny... Co innego długie głodówki, które spalają mięśnie, co innego taki post. Nie wiem czy czytając o postach natknąłeś się na coś takiego, że pewne mechanizmy lecznicze [...]

Żeby poprawiać wyniki siłowe - chociaż przez jakiś czas trzeba postawić na dynamikę i eksplozywność. Ale moim zdaniem w Twoim przypadku po prostu najlepiej ćwiczyć na razie bez spinania się na duże skoki ciężarowe. Jak się zbuduje silniejsze fundamenty - to później łatwiej stworzyć jakąś niesamowita nadbudowę.

[...] wczoraj na zajęcia STEPu. Uwielbiam to kardio, wypociłam trochę wody z organizmu. I znów wpadły mi do głowy zapędy na instruktora fitnessu. Chciałam to zrobić jakiś czas temu, ale przez mała kontuzję kolana zrezygnowałam. I dobrze, że mi los tą kontuzję przyniósł, bo z taką ilością jedzenia jak wcześniej to tylko krzywdę bym sobie [...]

z pierdół - zamówiłam wreszcie 'Bądź sprawny jak lampart' z nadzieją jakiegoś regularnego stosowania tego co tam będzie napisane. Książka bardzo dobra - szkoda tylko że doba taka krótka i ciężko znaleźć czas na tego typu rzeczy.

Zalatana jesteś, ale czas na wypiskę znajdziesz, brawo! :-)

Mam nadzieję że dobrze wstawiłem :) Pierwsze zdjęcie 64 kg drugie 89 kg :) wiem że trochę mnie zalało ale nie trzymałem az tak regorystycznej diety :) teraz redukcja i czas spalic! /SFD/2017/2/22/aa4a96bec2e64940bbb9facdd2cb621c.jpg /SFD/2017/2/22/9daf1122aaf842758ee92a5ce41c158f.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-02-22 22:44:43 Zmieniony [...]

[...] plywac stylowo nie potrafie lecz plywalem tak jak umiem, zabka, kraul, grzbiet... Wiem ze zabka to najgorszy wybor jesli chodzi o te plecy ale przy tylu ludzi na basenie czasami trzeba bylo zwolnic... ogolnie okolo godziny plywania I kilkadziesiat minut sauny :) Dieta trzymana :) jutro wstawie posilki z dzisiaj poniewaz nie wchodze juz [...]

[...] (i tak w trakcie robienia ht obcięłam jedną serię - pierwotnie miało być 6 serii i skróciłam izometrię o 5 sekund). ostatnie serie maksowe w ćwiczeniach na górę ciała pompują bardzo konkretnie. wrażenia na razie pozytywne. czas - ok 1,5 h. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-18 12:55:40 Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-18 12:56:21

Ja doskonale wiem o czym piszesz bo też miałem długi czas taką fazę, że muszę być silniejszy od większości koksów na siłowni, żeby im udowodnić że bez towaru też można. I owszem to mi pomogło przełamać takie naturalne bariery organizmu - jednak też wiązało się z pewnymi kosztami - różne mniejsze lub większe urazy.Patrząc z perspektywy - dziś bym [...]

[...] : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.4% Aktywność w ciągu dnia : 3x szkola, sauna, laznia parowa, troche poplywam. Generalnie aktywnie spedzam czas ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu silownia Odżywianie : ~Zdrowo, rzadko jadam syf. Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : ~prawdopodobnie [...]

Mam podobny problem z udami ( bardzo umięśnione). Praktycznie cały czas problem z zakupem spodni. Jak już jakieś wejdą na uda, to w pasie mam kilka/kilkanaście cm za duże, a jak w pasie dobre to porostu w udach ma je rozerwać. Dieta nie daje efektów ( chudnę, ale uda bardzo powoli). Pewnie ma to związek z bieganiem i jazda na rowerze. Oprócz diety [...]

Dzis juz po treningu, trener czasem cos doradził ale nie caly czas, inni bywalce silowni tez podpowiadali takze ogolnie bylo okej :) na nastepnym treningu lub za 2 szafka i karta z pomiarami :)

Masti teraz poważnie dla mnie i Michała to dobra okazja na promocje WW i jeżeli będzie sporo chętnych do spróbowania rywalizacji w tej odmianie wyciskania to my naprawdę chętnie wydłużymy czas próby tak żeby każdy mógł poczuć zmęczenie . Pozdrowienia dla optymistycznego Olka :-)