[...] jedynie od Twojego organizmu. Nie przesadzajmy jednak. Jak slusznie stwierdziles niezbyt to sportowe ale przeciez caly rok ciezko trenujesz i mozesz sobie zrobic 2 tygodnie wczasow. Popatrz na to jak na czynnik ktory zacheci Cie do wzmozonej pracy przez caly nastepny rok. Z pelna odpowiedzialnoscia moge powiedziec ze przez te 2 tygodnie napewno [...]
[...] powinienem wyposrodkowac, aby cwiczenie dzialalo tak, jak w punkcie 1. powyzej? Pytanie (unoszenia nog): Mamy opcje: wyginac sie w palak (caly tulow) i trzymac miednice caly czas przycisnieta do podpory. Jak wplywaja na m. brzucha poszczegolne opcje i jak powinienem wyposrodkowac, aby cwiczenie dzialalo tak, jak w punkcie 2. powyzej? Hizballah
TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]
Powiem tak żeby poszło musisz być maniakiem do kwadratu, ja trenuję od trzech i pół roku i od tego czasu nie opuściłem dnia treningu, jestem zajobem ale to nie wystarczy. Dużo zależy od predyspozycji genetycznych ja sporadycznie trenuję nogi a udo u mnie to 71cm, łydka 44cm mam 30lat na karku a w tym wieku też łatwiej o przyrosty masy. Nigdy nie [...]
[...] taką prawdziwą kratę. Jak sam zauważyłem dosyć szybko pojawiają się u mnie efekty, więc mam nadzieję, że do wakacji będzie już conajmniej dobrze... Od września przez jakiś czas robiłem ACT ale po kilku miesiącach jakoś sobie odpuściłem - brak chęci i kóopoty zdrowotne...aż mi głupio. Teraz już jestem zdedydowany i chętny i zdrowy. Z bieganiem [...]
[...] przepisze(powodu nie usluyszalem) ale suka jest chyba stara panna wiec czemu sie dziwic ze jest taka suka. Odeslala mnie do dermatologa na ulicy Bema 2. powiem ze akcjia i czas akcji to zapyziala wiocha bialystok a data to wczoraj dzien kobiet (kobiety lekarze to****e) ale nawiazujac do temtu poszedlem do lekaza nr.2 a ona zaczela prawic mi ze [...]
[...] carb-upa i wchodze z 30ww do 100-150ww Jestem z tego powodu strasznie hepi bo wkoncu bede mogl jesc chleb i pyry Ogolnie bardzo podoba mi sie ta dietka, nie chodze caly czas pelny, ustapily gazy (to bylo moim utrapieniem na high-carbie ), ale przyrosty jakies takie srednie... Jade na hst z kreta (1.cykl) juz 2 tydzien i przytylem tylko 0,5 [...]
??- lol A co do diety to najskuteczniejsza jest 3 razy dzienie tlusta ryba i 3 razy dzienie piersi z kurczaka z ryzem (100g wegli ) z olejem lnianym ale to dla twardzieli ktorzy wytrzmaja przez dluzszy czas takie menu.
To w takim razie ja mam pytanie do znawcow- ile powinna trwac redukcja zanim wroce na mase/cokolwiek innego tak zeby ogranizm przez ten czas nie nadrobil za duzo?
mi tam ta masc nie pomaga, zreszta tak samo jak fissan, gerber, perla inkow, balsamy do ciala, i inne syfy.. nie dosc ze tez nie zmieniaja koloru zabardzo to caly czas rosna nastepne mimo ze nie chodze juz na silke od jakiegos czasu.. te wszystkie mascie sa h**** warte..
Dzieki wielkie - moze mi pomoze,bo od pewnego czasu zauwazylem,ze moje sciegna i torebki stawowe sa zbyt luzne.W obreczy barkowej objawia sie to irytujacym "strzelaniem" i czasmi bolem,ktory trwa bardzo krotko.Jak znajdziesz czas to daj to 2 cwiczenie.SOG
[...] Postanowiłem robić treningi w domu i wypadało by ułożyć dobry plan treningowy. Trenuje bieganie (100m,200m,400m), więc pomijam trening nóg bo i tak robie go codziennie, a czas zająć się "górą". Zasobą mam także trening obwodowy (u nas tzw. siłe ogólną) i chciałbym przejść do treningu z podziałem na grupy mięśniowe. Mam do dyspozycji [...]
[...] etapy ) by mięśnie sie przyzwyczaiły do jakiego kolwiek wysiłku fizycznego po 6 miesiocach mozna by sie było brać za jakieś treningi z sprzetem ... jesteś młody masz czas na wszystkie etapy z których po kolei maxy powyciogasz korzysci lepiej być wielkim i silnym niz tylko sie nasycić zapałem a nabawić problemów ... ić do lekaza jak [...]
Wiem o czym pisze Ellis. Uwaza ze bialko nie szkodzi nerkom. To prawda bialko samo w sobie nie szkodzi. Ja pisze caly czas o nadmiarze bialka. I podkreslam fakt, ze cala medycyna swiatowa uwaza ze NADMIAR bialka szkodzi nerkom i aby odciazyc nerki stosuje sie diete niskobialkowa. Natomiast Ellis podwaza ten fakt. Wiem, ze Ellis to ekspert na tym [...]
A jak się będzie miała sprawa przyrostów masy mięśniowej, gdy cały czas będę wstanie ketozy (węgle ograniczone do 30g dziennie)? Bo polecane jest 100-150g, czyli ketoza nie występuje w takim wypadku.
[...] zmiescily i masowac -pomaga.O kulach chodzilem 6 tygodni po operacji ale po dwuch zaczolem jezdzic samodchodem ale ostrzegam troche bolalo i warto powstrzymac sie dluzszy czas od tych przyjemnosci. Trzeba unikac kucania i nadwyrezania nogi stawac w lekkim rozkroku co pomaga odciazyc kolano i jest wygodne. Po dwuch miesiacach wrocilem do pracy [...]
[...] roboty-znieczulenie dziwne gumowe cos zalozone na usta potem wiercenie swiderki jakies ultradzwieki chemia cuda dziwy i po 1,5 h na fotelu moglem isc do domu.Dentysta caly czas do mnie mowil opowiadal co robil tlumaczyl przyczyny co robi dlaczego i po co.Ogolnie zero bolu stresu wszystko na luzie.Wyleczyl mi 5 kanalowo i bol zniknal-coprawda [...]
[...] chociaz zauwazyl ze trace tluszcz i zamieniam go w miesnie a tu nic jedynie co mi przybylo to 1,5cm w pasie :( PORAZKA scisle trzymam sie diety zero slodyczy przez ten caly czas wypilem jednego weekendu 3drinki żubrówki i tyle. zaczynalem z nadwyzka 600ckal a ostatnie 2tygodnie jestem900ckal+ i dalej nic a podobno jestem endomorfikiem... juz mi [...]
Nitroman pisze bezpośrednio do Ciebie gdyż wzoruję się na Twojej diecie i słucham Twoich rad. Jestem na ww diecie ok 10dni, wiadomo troche zmieniam, czasem na cos wiecej sobie pozwole (np kebab - oczywiście mięso, warzywa i sos bez żadnych bułek) albo opuszcze trening (inne życiowe obowiązki) lub np nie jem systematycznie supli (nie jadłem przez [...]
dodam że przez pierwsze 10dni redukcja ok 4kg, teraz w przeciągu tygodnia waga nic sie nie zmienia, wręcz zauwazyłem 0,5kg więcej momentami. Treningi i aeroby cały czas na wysokim poziomie (koszulke mozna wyciskać) więc nie bardzo wiem o co chodzi :( Czy mam jeszcze bardziej ciąć węgle, czy może inaczej redukować moja opone?