Spotyka sie dwoch kumpli na za***istym kacu. - Co tam slychac po weekendzie? - A nic, wiesz stara bida, chyba czas samochód zmienic, mam juz ta BeeMKe ponad rok, czas wymienic trupa na cos nowszego. - w sumie to racja moj mercedes tez juz stary, prawie 2 lata go mam, ty stary a jak tam dupeczki? - lipa, caly czas dmucham te same, juz mi sie [...]
Mam pytanie, myśle że kierowane bardziej do tkd-owcow ale jezeli ktoś z innych styli ma rowniez jaieś swoje "patenty" w kopnięciach to z chęcią wysłucham. Chodzi mi glownie o to co robicie aby np: skrocić czas techniki (noznej) nie gubiac przy tym jej siły. Chodzi mi glownie o kopniecia typu maewashi geri godan i ciudan (?) .
[...] Ten artykuł ma na celu uświadomić początkującym jak bardzo ważny jest odpoczynek. Gdy już odłożycie sztangę czy też sztangielki po wyczerpującej mięśnie serii, nadchodzi czas przerwy. Macie krótką chwilę czasu przed kolejnym starciem z ciężarem. Ale zaraz-kiedy dokładnie ma nastąpić ten kolejny raz? Czy w momencie, gdy wasze serce przestanie [...]
[...] roku z przerwa 3 miesieczna na wakacjach. Przez pierwsze 6 miesiecy bylo wszystko git co miesiac rosla łapka o 1 cm, rozlem caly po trochu bylo widac w oczach. przez ten czas jadlem kretke+dex+bialko sojowe w tabletkach:D:D(tego nie komentujcie:D:D)to wzielem juz w chyba 3 miesiacu w 6 miechu polklem duze nitro (wiem ze za wczesnie zaczalem z [...]
[...] że nie dam rady wykonywac HIIT w dzień wolny. Nie czuje się na siłach a aeroby po treningu równiez podkręca metabolizm i pozwolą utrzym,ać sadło w ryzach.. Może za jakis czas jak sie przyzwyczaje do tak ciężkich treningów.. Fak 1-0 w plecy Miałem sie uczyc ale regeneruje sie przy meczu a nie przy ksiażkach Zmieniony przez - ramboszcza w [...]
KLATECZKA I miesiąc 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8- maksymalne rozciągnięcie w negatywnej fazie w końcowej fazie stykamy sztangielki ze sobą. 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka (tak by w końcowej fazie ruchu kostki palców były skierowane do siebie) 4x 15><8- stykamy [...]
Waga sie nie przejmuj bedziesz mial czas jeszcze ja zrobic w jkaim miescie mieszkasz to wazne co masz na miescu do trenowania ja bym polecal tajski boks lub mma bedziesz sie czul i bezpieczniej i w razie czego bedziesz sie mogl obronic(teoretycznie bo w praktyce nic nie gwarantuje ci sukcesu zbyt duzo czynnikow wplywa na wygrana/przegrana na [...]
[...] oddzielone dlugimi przerwami (powiedzmy 3-4min) nie wyplukuja glikogenu a jednoczesnie pozwalaja wykonac trening wysokiej jakosci. Wszystko pieknie, tyle, ze to zajmuje czas, ktorego nie chce tracic spedzajac godziny na silowni Mam nawyk taki, ze przeplatam cwiczenia. Np barki + biceps + lydki: barki: 5powt = okolo 15-20s odpoczynek: 40-45s [...]
[...] to będe chodził na conajmniej jeden (niestety tylko na jeden zdążę po szkole..). Teraz chodzę na sksy z piłki nożnej w szkole 1h tygodniowo, mam dosyc hardkorowe wuefy (czasami jestem zmęczony bardziej niz po treningu) 2h zegarowe tygodniowo, 4-5 razy w tygodniu biegam kolo 1,5-2km ale im bede mial lepszy czas tym zwiększe dystans. Robię [...]
Jak to Twój pierwszy spalacz na efce to daj sobie czas i powoli zwiekszaj dawkę. Może być że niby nic, nic, nic-a jak przywali to będzie. Wjeżdżaj powoli. Capsa czasem można otworzyć i wszamać jak się robi aero od razu po wstaniu, szybciej się wchłania nie trzeba czekać. Tak samo z bcaa. mieszasz proch bcaa i z thyro wieczorem w szklaneczce lub [...]
[...] w przeszlosci 6 lat trenowalem tenis-stolowy od pn do sb , i nalogowo rowerem szosowym jezdzilem caly rok :) poza tym trenuje od roku KB na ktorym rowniez cwicze nogi w pewien sposob jesli mam jeszcze chceci i czas to staram sie cwiczyc nogi rowniez na silowni ale ze wzgledu na powyższe nie ujelem tego w planie :) pozdrwaiam
[...] pływam, rower, łyżwy, wyprawy w góry i ogólnie wszystko co związane z ruchem. Jestem ogólnie w dość dobrej uważam kondycji (ciśnienie jak spod igły 70/120). Od długiego czasu swoje wysiłki kieruję w stronę nabrania masy. I to jest kwestią, o którą chciałbym zapytać. Choć mój wzrost 178cm i waga 68kg mieszczą się we wszystkich normach itd., [...]
[...] , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy [...]
[...] zmienic styl trenowania i odzywiania. Nie trenuj codziennie- 3-4 w tyg maks. Same podstawowe ćwiczenia. Ułożyć diete lub przynajmniej przestrzegać podstawowych zasad żywienia- mięsnie muszą mieć z czego rosnąc- z powietrza nie urosną. CO jakis czas- by mięsnie mogły się rozrastać bedziesz musiał dodawać określoną ilośc kalorii do diety. pzdr
[...] intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 [...]
[...] jeść. Poczytam o tej diecie z dodatnim bilansem - dzięki. Ja mam po prostu chude ręce - może to po prostu tak jest i specjalnie się nie zmieni. Latem, kiedy więcej biegam czasem miewam wrażenie, że to bieganie mnie tak jakby zasusza Że cały zysk z ćwiczenia idzie na nic, bo się zbyt wyeksploatuję... ale to chyba tylko wrażenie - biegam równo [...]
Do moderatora Mdragona: W dniu Wysłana - 5 luty 2007 19:39 zablokowales moje konto aniso. Jako ze 45 minut temu minal czas wedlug twojej wypowiedzi : po czwarte: przypomnij sie za 48h moje konto powinno zostac odblokowane. Prosze moderatora o wypelnianie swoich obowiazkow sumiennie, a nie widzi mi sie.
dieta i ot problem z głowy. trenować wcale nie trzeba tak cięzko, lecz progresywnie- zwiększać obciązenie z treningu na trening. i co jakis czas dodawac kalori pzdr/
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
