czas

[...] malo wspólnego mają ze zdrowiem? a po co pracuje po 16 godzin dziennie ? To też nie jest zdrowe, ale ma inne ważniejsze priorytety jak zawody czy moja rodzina Każdy ma inne cele. Myślę jednak że bardziej zdrowe jest uprawianie sportu, niż siedzenie i nic nie robienie Kiedyś pewnie zdrowie będzie tam ważniejsze niż inne rzeczy. Teraz nie ten czas

Kabzolu przy 185 wazylem 79 kg. To ze nie było separacji na nogach to żadna tajemnica ale plecy chude były. Pozwoliło to mi stwierdzić ze nie mam tyle mięśni ile bym chciał. Teraz w czasie spokojnie coś się buduje pomimo iż to nie jest celem samo w sobie bo po chu:-) Pati też musi sama to odkryć. Zajmie to trochę ale cóż, czas i tak upłynie.

[...] ławeczke pod suwnica, sztanga w wzdłuż tlowia i złapiesz na wysokości mostka i jedziesz, postawisz definicję środka klatki i jak zrobisz to że skosem powinno za jakiś czas przynieść zadowalające efekty. Nie łam się chłopie skóra wróci do normy ja wrzuciłem 24kg fatu a jestem po 30 i skóra też wisiała teraz z 35 % fatu 12 % musisz się [...]

[...] ja tak mam, że mimo zrealizowania planu zeszłorocznego w 100% założeń ciągle mi mało i wydaje się, że mogłem więcej. Czasami za bardzo kombinuję i rozkminiam... Ale cóż czas na realizację następnej cześci z 3 letniego planu. Jak wszystko wyjdzie tak jak obecnie to za rok zostanie roczek i powinna być pełna realizacja założeń. Czyli bez [...]

[...] nic sie praktycznie nie zmieniło wielkiego w wymiarach itd. Przychodzę z problemem słabej kondycji, od zawsze mam słabą kondycję i zauważyłem tylko lekką poprawę przez cały czas ćwiczeń. Co dodać aby jakoś tą kondycje poprawić? do ćwiczeń siłowych itp. dodaje cardio 2-3 razy w tygodniu po którym dysze jak lokomotywa. Dla przykładu bieg na [...]

A zauważyliście inne ciekawe sajdy trenu u mnie wiem na bank że to od trenu bo zawsze mam to tylko na trenie czyli cały czas śpiki w gardle i w nosie szczególnie rano i zauważyłem że na trenie dużo bardziej telepią mi się łapy też szczególnie rano.

No najwyższy czas. Cieszę się że wróciłeś :-D };-)

Cześć wszystkim, Mam pytanie jak w temacie. Niestety zdarzyło mi się ostatnimi czasy (ostatnie 3 m-ce) lecieć z treningami 5 dni w tygodniu bez przerw na roztrenowanie, bez deload'u, i bez farmokologicznego podkładu. Problem w tym że na ostatnim treningu naderwałem prostownik prawy grzbietu dość mocno i lewy troszkę mniej. Pytanie do was. Jak z [...]

jaki miales najlepszy czas na 10km?

[...] suste z tej samej serii, flakony inne, gumka inny kolor i sok w jednym biały w drugim żółty. Natomiast cypek nex ma jeszcze inny flakon. Coś jak genamed - długi i wąski Cały czas coś się u nich zmienia. W nowej szacie tez miałem różne środki w różnych flakonach, gumkach, plastik z flip off i bez flip off etc. Jak bierzesz z jednego zaufanego [...]

[...] gwałtowne , nagłe i okropne wraz z wszystkimi głównymi objawami ( okropne bóle, bardzo mocne wymioty , mdłości, światło wstręt , wrażliwość na każdy dzwięk, zaćmy ) Podczas ataku siostra jest oderwana od rzeczywistości na dzień , dwa a czasem trzy. Napady pojawiają się z różną częstotliwościa ( czasem 2 w tygodniu a czasem raz na miesiąc ) [...]

Siema zaczyna lapac mnie gino na lewym sutku mala grudka i troche bol lece obecnie cypa e3d 300mg mam pod reka symex i nolve kumpel mowi mi ze po samej nolve zejdzie wiec ile jej brac i przez jakis czas? Dziekowa pozdro

[...] urozmaicaj dietę. Przeplataj ogórka z brokułem i innymi warzywami - tak osiągniesz bardzo fajne korzyści. 3. jak wyżej, ważny jest całokształt diety, cel itp. 4. dziwne pytanie, ale jeśli chodzi o sam czas treningowy to po wypaleniu glikogenu coś tam z tłuszczu niezauważalnie może polecieć Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-06-06 14:15:23

No no...czas powrotów widzę;-)

Ci na bombie robią niesamowite postępy. Gdy przestają trenować kulturystykę notują olbrzymie spadki - widziałem jakiś czas temu filmik wywiad z Szostakiem - gdy nie potrzebują takiej masy. Dokładnie. Jednak to normalne. Wychodzą na koksie poza limit genetyczny i normę testosteronu, a później przy normalnej, niższej ilości teścia spadek jest [...]

[...] W ławce i wyciskaniu stojąc po 531 robisz 65% x Amrap, 75% x AMRAP, 85% x AMRAP ( zależy od tygodnia). MC niekoniecznie. Siła na pewno nie spadnie, a nawet powinna cały czas iść powoli w górę, a będziesz miał więcej czasu i siły dla "kraty". I spytaj się żony, co jej sie najbardziej w Tobie podoba, i czemu nie jest to "krata" :-P Zmieniony [...]

No 43 minuta za cały trening to super czas. Do tego rozgrzewka plus jakieś małe rozciąganie i w godzinkę temat załatwiony.

[...] oporu. Chyba ze chodzi o cwiczenia wielostawowe typu wyciskania, siady etc. to jest to zazwyczaj na duzych ciezarach i z mala iloscia powtórzen. Progres mam praktycznie caly czas. Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga: 97kg ( bf mysle na 18-19%) Biceps: 43cm Klatka: 117cm Udo: 70cm Pas: 87cm Staż: 2.5roku (1 rok tzw. wprowadzenia, wyczucia mięsni itd) [...]

05.06.2017 Klata plecy bic 1a. Rack Pull 5x6p rampa 60kg x 6 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / 120kg x 6 / 130kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 100kg x 6 / 110kg x 6 / 120kg x 6 1b. Wyciskanie sztangi leżąc 5x6p rampa 40kg x 6 / 50kg x 6 / 60kg x 6 / 70kg x 6 / 72,5kg x 6 40kg x 6 / 50kg x 6 / 60kg x 6 / 65kg x 6 / 70kg x 6 2a. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] Podkręcam śrubę na tą końcówkę... Interwał odstawiam a dodaje cardio: + 5min rano + 10min po treningu Żeby trochę cun i nogi odpoczęły (zaczyna je wypłaszczać), bo cały czas ostro leciało cardio/hiit na schodach lub orbi... :-) Teraz nieco lżej, bo będzie bieżnia lub rowerek. Odstawiam też słodzik bo zacząłem czuć dyskomfort na żołądku bo [...]