czas

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie 2,5 ale z przerwami 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to juz napisalem 8.TRENING:zmieniam co jakis czas ale przewaznie skupiam sie na masie 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miechow 11.POZIOM BF%nie liczylem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] szybko-rozmieścić mieszaninę równo po patelni,w podobny sposób jak rozmieszczaliście oliwę.Ewentualnie można sobie pomóc widelcem. Teraz smażymy na średnim ogniu.Trzeba cały czas pilnować,bo łatwo to się przypala.Po rozmieszczeniu sprawdzamy co chwile czy spód już się ściął (czyli zrobił twardszy) jeśli tak-obracamy na drugą stronę,najlepiej taką [...]

[...] niedzielę w Zagrzebiu. 28-letni Austriak odniósł jedenaste zwycięstwo w karierze, a dziesiąte w tej konkurencji, bowiem raz triumfował w superkombinacji. Matt uzyskał łączny czas dwóch przejazdów 1.51,36. Wyprzedził o 0,33 s Chorwata Ivicę Kostelica oraz o 0,40 s innego Austriaka Reinfrieda Herbsta. Źródło: Onet Matt potwierdza, że jest obecnie [...]

Wiem że to tylko białko i minerały. I wiem że wszyscy z Was bronią teorii że to wszystko absolutnie nie szkodzi. I ja tak twierdzę, aczkolwiek czasem zastanawiam się czy aby rzeczywiście organizm radzi sobie z taką ilością np. białka papaną przez bardzo długi czas. Wiecie, twarogi, kurczaki, ryby i jeszcze odżywki białkowa non stop. Możliwe że [...]

a ja od jutra z michą na 120 % jadę pojemniki do szkoły gotowe , tylko ryż ugotować i dodatek białkowy czas sie brać za siebie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-17 15:10:20

ja po spadkach znowu ostro zaczalem . tyle ze niecwiczylem od kwietnia ub.r. do pazdziernika. piłem, masa spadla o ok 10 kg , ale w pazdzierniku wzialem sie za siebie i forma wróciła odstaw piwko i lec na siłke rob duzo powtorzen w treningu + aeroby, jak uznacz ze czas na mase to zacznij walic mase , pozdro

[...] moim przekoananiu termin oczyszczenie nic nie znaczy. mozna sobie "oczyszczac" jelita spozywajac wysokoblonnikowe produkty, mozna sobie odciązac wątrobę i dac jej czas na regeneracje, poprzez odpowiednią dietę i dodatkowe suplementy, mozna sobie - jak to sie mowi - nerki przefiltrowac piwkiem i niskozmienarlizowana wodą, mozna pory [...]

[...] perystaltyki jelit, przmienay materii, zapotrzebowania, okresu dnia, objetosci tresci pokarmowej, obrobce pokarmu, zrodle pokarmu, jakosc pokarmu itp itd itp ile kowalski moze pobzykac tak w %? ile kawalska moze umyc podlogi? ile jedzie samochod? ile deszu pada pod czas burzy? jaka jest szerokosc geograficzna? ktora masz zazwyczaj godzinę?

No i cóż przez cały czas piąte miejsce nie jest źle

[...] zmniejszaj obciążenia, ja bym został przy max 10 powtórzeniach i starał się używać jak największego ciężaru nie stosuj zwiększanego obciążenia w drugim obwodzie tylko cały czas ćwicz stałym jak największym ciężarem. CO do aerobów to w dni bez siłowni jak najbardziej, a jeszcze bardziej od aerobów polecan HIIT => [...]

Gratuluje solaros, brzuch na mega + !! Jak dawkowales tighta i venoma ?? zmieniales ilosc kapsułek czy cały czas wg zalozen ??

a jaka daje rade zrobic restart raz na jakis czas...nawalic sie gorzala i pojsc w kimono.. elit mowil ostatnio ze na kacu wszystkie rekordy pobil na silce;d

No Le Banner tylko zaznacz ze to cytat z Atlasu ćwiczen Michaila :) Co do autora... Jeżeli cięzko jest Ci przybierać na masie to radzę odstawić bieganie, chociaż na jakiś czas... Ułóz sobie odpowiedni plan na mase poczytaj o tym... Propobuje FBW Do tego dieta (jest bardzo wazna !! ) i regeneracja... :) FBW - post powieszony u nas w dziale dieta - [...]

[...] wplyw chocby na zdrowie jelit - nawet NAG jest w niemal 80% (chyba 76 o ile sie nie myle) zuzywany przez nablonek jelita - moze ma pewien wplyw na aspekty siłowe, co jakis czas pojawiaja sie nowe teorie i interpretacje jakis badan sprzed lat. Sam glutaminy nie uzywam, bo nie widziala zadnych korzysci z jej uzywania, podobnie jak w wypadku HMB. [...]

Nie żaden zastuj po prostu caly czas chory byłem (niektóre objawy zostały do teraz) i nie było sensu ćwiczyć ale od jutra już normalny trening będzie, sprzętu nie dokupiłem jeszcze (brak funduszy) wiec trening z systemu "MASS" musze odstawić (ale napewno do niego wróce) i zrobić plan od nowa albo powrócić do starego. Tylko że chce dodać [...]

nie chodzi o "bycie głodną" a o utrzymywaniu metabolizmu cały czas w obrotach więc: -jedz mniej, ale co 2h -oblicz dziennie zapotrzebowanie, rozbij to na B/W/T -Zrezygnuj z chleba na rzecz: kasza/ryż brązowy/makaron razowy lub durum -rezygnuj z wędlin/szynek itp na rzecz mięsa, które sama przygotujesz (paruj, gotuj, piecz, smaż na [...]

farmer ty stary spamer jestes w stanie spoczynku przez pewnien czas czy swiezak

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 2 - 6 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x [...]

tzn ze mam na jakis czas zupelnie odstawic silke? czy przez jakis okres robic mneij intensywne treningi? jaki to mialby byc okres

[...] Twój jadłospis i trochę ciężko to widzę z dopasowaniem tego do mojego stylu życia ( boję się, że zbyt szybko zrezygnuję jeśli będzie mi to zajmowało zbyt dużo czasu ..- niestety ). A wracając już do posiłów: czy rano mogą być jajka gotowane? - byłoby mi łatwiej - ponieważ z samego rana muszę wziąć tabletkę na tą moją tarczycę i po [...]