czas

A ja wczoraj fatalnie, dzisiaj troszke lepiej .. :) Na wc mnie cały czas goni ;/ Całą noc nie mogłem spać ;/ Ale nie ma gorączki :) - naszczęśćie:)

[...] dobrego trenera, że nowego nie rzuca od razu na głęboką wodę podchodzi do nowego indywidualnie na tle grupy i wie, jak zmotywować do wysiłku nawet najsłabszych. jakiś czas temu asystowałem trenerowi w szkole dla ochroniarzy. oni nawet 500 m by nie przebiegli, a robilismy z nimi ostre półgodzinne rozgrzewki aż miło. może się wymądrzam, ale [...]

dzieki. czyli czas zmodyfikowac moje fbw co do kolan- nie wiem dokladnie co z nimi jest, ale bol ktory czasami w nich czuje nie przeszkadza zbytnio, i w codziennym zyciu i w treningu nog. ps. odkad zaczelem robic przysiady jest z nimi duzo lepiej, z tego co wiem przysiady sa cwiczeniem polcecanym na rehabilitacje kolan. Zmieniony przez - [...]

...zdaje się, ze czas na modyfikacje co do przysiadow to dobrze wykonywane potrafia wiele uczynic gdy nie ma świezych urazow czy chorob... zważaj tylko aby nie wykonywac ruchów czy zakresów sprawiających bol lub niebezpieczeństwo odnowienia sie kontuzji

[...] jest standardem, plus ściagnięcie lopatek -daje to lepsze zaangażowanie m. piersiowych w ogólności. ...tylko że raczej chwyt powinien byc szerszy a jesli chodzi o owe 2,5 kg. to zależne jest ile to %, jesli wiele i trening rozpisany na krótki czas, jesli ponadto zaczynasz od wysokiego %cm to może byc dużo, ale i przeciwnie może okazac sie mało

[...] głupot, że tak się ukierunkowuje wąski wycisk na triceps?? Bezsensowne obciążanie barków właśnie. Zrób jakiegoś francuza leżąc bez pracy naramiennych - czyli ramię cały czas w jednej pozycji. Jeśli wyciskanie wąsko to od dołu klatki piersiowej z łokciami prowadzonymi blisko tułowia - bez żadnych idiotycznych udziwnień. Do tego dorzuć jakieś [...]

Wiadomo,ze 'naturalne formy' sa o wiele lepsze,ale nie kazdy ma czas na to,aby przygotowac zdrowy kaloryczny posilek.

jeżeli chodzi o wpc to jestem wieloletnim fajnem WPC protein plus z SFD, ale tyle osób poleca allnutrition ze kusi mnie sprawdzić tymbardziej ze czas zakupów zbliża się wielkimi krokami, aczkolwiek gdyby ktoś próbował produkty tej firmy z tematu to może też by się spróbowało gdyby było warto :)

i nie zaleje mnie gdy dodam odrazu okolo 600kcal? Przez ten czas metabolizm mogl mi nieco zwolnic :) I kcal dodac głownie z ww? Zmieniony przez - piotrekkkox w dniu 2017-03-31 19:14:09

Witam, sprawa wyglada troszke bardziej skomplikowanie. W czasam szkolnych i pozniej LO aktywnie spedzalem czas, czesto gesto gry zespolowe (czy to w szkole czy poza). Cwiczylem regularnie, ze znajomymi w lokalenj silce. okolo 1,5 roku pod okiem doswiadczonych kolegow. Przez ten okres raczej nie mialem diety, nie odzywilem sie mysle tez najlepiej. [...]

Wlasnie na low-carbie jestem caly czas, i waga leci w dol ale miesnie razem z tluszczem, chcialbym zachowac miesnie pozbywajac sie resztki z brzucha

[...] a tłuszczu mam coraz mniej, ale jak już pisałem wyżej - to zależy od organizmu. Też jestem na diecie Low Carb :) Nie przejmuj się wagę, tylko cyferki. Rób trening masowy, dieta Low Carb trzymaj. Na nabieranie wagi przyjdzie jeszcze czas, po redukcji. Tym razem czystym mięśniem :) Tylko po wszystkim nie zapomnij o diecie stabilizacyjnej :P

Lecę cały czas tego propa i działa. Ale jeżeli dieta leży i dostarczasz za mało kcal to skąd masz mieć siłę?

[...] w środku była. Jest podsypane ph i to mocno tym bardziej, że brałeś ją tylko 3 tygodnie. Lipidy rozjedzie, ale tak rozwalony alat i aspat nie miał prawa się pojawić nawet jak osłonek nie brałeś. Test też zbyt mocno zleciał na taki czas. Zmieniony przez - Binaural w dniu 2019-03-04 18:39:51 Zmieniony przez - Binaural w dniu 2019-03-04 18:42:33

sprobuje. musze wziac sie do zycia. od teraz na wlasna reke zrobie wszystko co dam rade zeby z tego wyjsc. nikt mi nie pomoze jak sama nie zaczne dzialac. dziekuje za pomoc i za poswiecony czas

Co do podciągania to się nie martw, z czasem będzie coraz lepiej ale musisz cierpliwie pracować. Możesz jeszcze spróbować podciągać się podchwytem ale na razie połowę zakresu tak aby w końcowej fazie ramiona były równoległe do ziemi. A za jakiś czas zmienić zakres na 2/3. Pompek tyłem nie proponowałem ale generalnie jest to ćwiczenie na triceps i [...]

Dziękuję zioekt za merytoryczną dyskusję, poświęcony czas i szereg wskazówek! Właśnie przyszła paczka z Pregnylem do apteki więc jadę odebrać i od dzisiaj zaczynam PCT :)

21-10-2020 Środa 1. 4 jajka 2. Polędwiczka wieprzowa w cieście + buraki 3. Wołowinka + makaron 4. Kurczak masala + płatki owsiane 5. Twarożek z owocami i WPC + wafle ryżowe + owoce Mobilizacja bioder z gumą w wykroku z otwieraniem klatki otwarcie biodra z obciążeniem przyciąganie kolan do klatki w TRX otwieranie klatki w przysiadzie wykrocznym [...]

[...] P half snatch 16kg 1’ L half snatch 16kg 2’ rest 1’ P snatch 20kg 1’ L snatch 20kg 30” rest 1’ P snatch 16kg 1’ L snatch 16kg 1’ rest 1’ P clean & press 20kg 1’ L clean & press 20kg https://youtu.be/VHyX2-XQPSA a później chwilka na drążku z chłopakami: https://youtu.be/o7RZU1csW54 trochę prac porządkowych w ogrodzie, miło spędzony czas z synami

25-10-2020 Niedziela Poćwiczone z rana. Najpierw rehabilitacyjnie: https://youtu.be/Z8tPV9T7pik a później dwie drabinki: podciąganie 1+2+3+4+5+4+3+2+1=25 powt pompki 2+4+6+8+10+8+6+4+2=50 powt Czas 5:17 https://www.youtube.com/watch?v=2niX2N7OUIE&feature=youtu.be daje popalić, tchu normalnie brakowało ;)