czas

[...] 3x15 ściagnie drążka wyciągu górnego 3x12 ściągenie siedząc do siebie 3x12 skłony 3x max barki wzniosy sztangielekdo góry4x8-12 wzniosy bokiem 4x12 wzniosy w opadzie 4x8-12 biceps hantelki uginanie 4x15 biceps młotkowy uginanie 4x12 triceps wyciąg 4x12-15 triceps sztangielka 3x8-12 klatkę narazie odpuszczamy bo to zbyt krótki czas od zabiegu

a kiedy czas na regenerację??

Kość po złamaniu jest faktyczenie przez jakiś czas w tym miejscu silniejsza, a złamania następują zazwyczaj koło tego miejsca, gdyż jest ono po prostu słabsze i nie wytrzymuje siły. Co do utwardzania, jest możliwe (i od razu napisze że nie wiem tego od trenera) po prostu na skutek częstych urazów organizm się jakby zabezpiecza przed urazem, w [...]

Trening masz z du.py jesli mam byc szczery :) Po 1 nie mozesz cwiczyc klaty 7 dni w tyg. - gdzie czas na regeneracje??? a poza tym skladasz sie tylko z bica i klaty? Cwicz cale cialo Uluz trening jeszcze raz w oparciu o ACT by georgu - masz w postach podwieszonych (takie pogrubione litery na górze działu) Pzdr

kolejne fotki beda za jakis czas, zeby bylo co porownywac

Moim zdaniem lepiej bedzie jak zaczniesz brac dobra diete Na odzywki przyjdzie jeszce czas , narazie organizm sam z siebie gwarantuje dobre przyrosty wiec kupowanie odzywek na tym etapie to wyrzucenie pieniedzy w bloto.

dolaczajac sie do tematu, chcialem zapytac jakie pieprzyki sa kwalifikowane za male a jakie za duze?? a drugim moim pytaniem jest, jak wyglada usuwanie pieprzykow z twarzy i szyi(naliczylem ich ok 17:/)?? piszecie ze nie wolno sie opalac nawet przez 0,5 roku a przeciez twarz jest wystawiona caly czas na slonce:/

boguc w pasie teraz 93 ale jeszcze muszę boczki zgubić bo to źle wygląda wogole cały jakiś dziwny jestem... zobaczymy czas pokaże

nie jest to promocja okresowa, ceny beda obowiazywaly przez dlugi dlugi czas ps. sojavit i egg protein nie powinny sie pojawic w tabelach przepraszamy ... pozdrawiamy NUTRIFARM best brands for you

[...] martwy ciag plus cwiczenia pomocnicze. Siła po nim skoczyla i waga bardzo nieznacznie bo w granicach kilograma czyli prawie nic. Wazylem wtedy jakies 75 kg. Od tego czasy czyli od 3 miechow mnije wiecej miałem okres niesamowicie rwany, tzn. z braku czasu szedlem na silke op czym robilem sobie jakis intuicyjny zestawik wedlug nastrojuJ [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem pytanie.. Mozna powiedziec, ze w poczatkowym, wczesniej cwiczylem bez planu, wlasciwie wtedy kiedy mialem czas

[...] sie wdrazam w temat diety i zdrowy rozsadek wygrał :) Chce zaczac cykl weidera rozpisany na 7 dni tyg x6 tygodni http://wdziek.info/images/articles/a6w/a6w-a.gif zamiast tych standardowych brzuszkow :)+ 2 x w tyg calanetics na kazda partie +1h marszu dziennie +jak czas pozwoli siłownia 2 x w tyg teraz jeszcze kwestia łydek .....pomozecie :)?

rozcwicz sie porzadnie, suple wrzuc o piero za jakis czas. na razie dieta i trening jako podstawy absolutne. w razie brakow - zakup odzywki takie jak bialko, ew gainer, al zakladam ze przy 100kilo wagi ganer Ci nie jest potrzebny, bo ekto nie jestes. Skup sie na podstawach

zalezy co jesz, bo moze sie koazac ze nie jesz zle. postaraj sie jesc zgodnie z wytycznymi 4-5 posilkow dziennie, kazdy 20-40g bialka , sporo cukrów 4:1 z bialkiem nawet, troszke tluszczów do tego odpowiedni plan treningowy, czas na regeneracje mięsni i bedzie dobrze

oride powiem tak poprostu nie ma w profilu ile ciska wiec jestem ciekaw i wiem ze jakis czas temu ciskalismy podobne ciezary ale ja bylem 5 kg :( ciezszy i senegroth chodzi mi o wynik bez koszulki

Wiek:14lat Wzrost:167 Waga:42kg Cel-Masa,lekka rzeżba Albo jedno albo drugie, ale na rzeźbe jeszcze przyjdzie czas Sniadanie Ser twarogowy półtłusty-50g Mleko 3.2% 300ml Płatki owsiane-50g banan-ok.70g Zamiast banana daj trochę rodzynek i dodaj też np. orzechy 2Śniadanie Chleb żytni - 4kromki szynka z piersi z kurczaka-50g jabłko-ok 70g [...]

[...] nieproporcjonalne do reszty ;/ Co radzicie w tym temacie? Może zmniejszyć ciężar na przysiadzie albo zaprzestać chwilowo ćwiczenia nóg? Podpowiedzcie bo już nie wiem co robić ;/ Zaczynam cykl kreatynowy i nie wiem czy nie odpuścić na ten czas nóg.. przez 2 miesiące robie jeszcze mase. Hielfe! Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-02-07 21:45:30

[...] tylko w jednym posiłku. 2.Jest w ogole jakas minimalna ilosc tluszczu w posilku do przyswajania witamin rozpuszczalnych w tluszczach? Wiem,ze nie tylko oliwa,ale do twarogu to tylko ja dodaje :P nie da się tego jednoznacznie stwierdzić, bo tłuszcz z poprzednich posiłków jest również trawiony cały czas. kupuj półtłusty twaróg, najlepszy

hehe juz wiem w czym popelnilem gafe zadajac pytanie:) nie chodzi mi o ilosc pitej wody,bo spijam te 3litry wlasnie z tego powodu,ze chce mi sie pic caly czas,nawet w nocy sie budze na picie. Chodzi mi o to,czy nie za duzo tej wody trace przy bieganiu. Bo wlasnie jest ona potrzebna podczas suplementacji:) i teraz nie wiem,czy choc na poczatek [...]

dlatego ci tłumaczę- dochodź stopniowo do poprzednich obciążeń i formy, a gdy juz to osiągniesz przyjdzie czas na coś cięższego. wedle zaistnailej w tym czasie sytuacji.