Ja tak krótko i na temat ;). Mało mnie obchodzi co pier**** znani dermatolodzy i u żadnego z trądzikiem nie byłem. Czas jakiś temu po prostu zrezygnowałem z cukru i ograniczyłem słodycze do minimum. Po za tym staram się odżywiać "zdrowo" ale żadnej restrykcyjnej diety nie wprowadziłem. Od kiedy zmieniłem sposób odżywiania się, trądzik [...]
spróbuje się dostosować do 2x posiłków dziennie i zdrowego jedzenia, zero chemii, slodyczy itd. itp. i zobaczymy czy sie sprawdza Twoje zalecenia , o efekcie dam znac za jakis czas
[...] co jest w potrawach czy od niedzieli kawałek sernika czy jakiegoś domowego wypieku. Stan cery poprawił sie o jakieś 70%!! Znikła cała ta masa ochydnych wyprysków, co jakis czas mam pryszcza, dwa na twarzy, czasem zdarzy się że wyskoczy jeden na plecach, ale to tak żadko że aż się cieszę że odmówiłem sobie tego przelketego cukru. dziś wpadłem na [...]
[...] wegle zlozone, zdrowe tluszcze z odpowiednimi proporcjami miedzy nasyconmi, wielo i jedno, rybami i chudym miesem. Efektem bylo polepszenie skory twarzy. Teraz jednak caly czas cwicze na silowni, udalo mi sie znaczaco poprawic sylwetke, zwiekszyc mase o 9kg i niestety cera zareagowala na to zle. nie wiem czy to skutek podwyzszonej kalorycznosci [...]
Za niższym "numerkiem" orkiszowej nie przepadam, jest mocniej oczyszczona, jeśli wprowadzisz ją raz na jakiś czas- nic się nie stanie. Im wyższy numerek, tym "lepiej". Orkiszowa 630 dobrze łączy, ciasto jest naprawdę fajne, nawet pizzę robiłam na spodzie z orkiszu. Jaglana jest już mniej podatna, trzeba ją połączyć z bardziej "twardą mąką" np. z [...]
[...] raz, jeszcze zagryzłam musztardą dijon i ziałam jak smok %-) Samopoczucie : Brzuch niestety standardowo powzdymany, zanim jeszcze zjadłam śniadanie już miałam balonik. Cały czas myślę, że nie służy mi jedzenie na noc, bo w zależności od tego, o której wrócę z treningu jem między 21 a 22, jak w łóżku jestem po 23 to cały czas czuję, że jestem [...]
[...] idealnie?). W sumie było mi głupio, że zrobiłam tylko 3 interwały, spodziewałam się zrobić więcej, ale nogi mnie tak okrutnie paliły, że noo nie dałam rady. Jesli chodzi o czas to 2:08 / 2:14 / 2:04 bo w trzeciej serii stwierdziłam, że to jednak trzeba jeszcze bardziej energicznie ''szarpnąć'' %-) W każdym razie nie jest to łatwe, ale myslę, że [...]
Świetna decyzja z wywaleniem ćwiczeń na barki wykonywanych stojąc - czas na bardziej kierunkowe ćwiczenia, czas na większe wczucie się w ich pracę a nie w stabilizowanie sylwetki. Ta decyzja wyszła mimochodem, ale w takim razie cieszę się, że to decyzja słuszna :-) wczesniej bardzo się upierałam przy robieniu tych ćwiczeń ale nic na siłę, tym [...]
A no a no, jak ktos trenuje w piątki to jest hardkorem \-) U mnie w weekendy siłka też raptem do 19 otwarta, bo to też czas kiedy się odpoczywa przecież :-P trenować to wypada tylko w poniedziałek i wtorek :-P Jak dziewczynom mówię, że trenuję 4 razy w tygodniu to reakcja jest prawie zawsze taka sama : '' o jeju, ale jak to ,jak ty tak dajesz [...]
[...] kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Tygrysekk - będę trzymać kciuki za Twoje przysiady };-) j/w nabranie powietrza i wstrzymanie oddechu na czas trwania niemal całego ruchu i mocne napięcie brzucha gwarantuje mi stabilną pozycję, do 60paru kilo to nie ma takiego znaczenia ale jak już mam 70+ (które jest dla mnie [...]
Maria - powiem Ci, że mi bardziej brakuje samego kombinowania z przepisami niż jedzenia tego wszystkiego. W ogóle mi się ta dieta nie znudziła i wydaje mi się , ze cały czas będę się jej trzymać a może w weekendy tylko bardziej modyfikować, żeby z chłopkiem razem jeść coś ciekawszego. Przyznam, ze tez mnie to zaskakuje, bo od października jem wg [...]
[...] coś dołożyć jeszcze tych powtórzeń. W piątek robiłem chyba pierwszy raz od ponad pół roku (albo i dłużej) wiosło jednorącz i skończyłem na około 95 kg x 4. Także cały czas jest nieźle - ale nie jest tak że jedną ręką robię takim ciężarem jak inni na sztandze a tak bywało kiedyś. Wiek robi swoje niestety, efekty kontuzji też. Ale zabawa [...]
Miss na wszystko przyjdzie czas, na rodzinę też jak się znajdzie odpowiedni kandydat ;-) Jak ja bym miał 10 lat mniej tak jak Ty masz to bym zupełnie inaczej pokierował karierą, przynajmniej zawodową. Ale to dobry czas na parcie na pracę i polepszanie, ugruntowanie swojej pozycji zawodowej. Fajnie, że dostałaś pomoc i lecisz z redukcją. Rzuć [...]
[...] nie zrobić treningu grzbietu czy barków nie angażując kapturów ale bezpośrednio już ich nie trenuje z 6 lat więc spoko :-)) Ja miałam zalecone od fizjo unikanie przez jakiś czas ćwiczeń, które mocniej angażują kaptury, za to musiałam robić duzo "nudnych" ćwiczeń łopatkowych i pomogło, nie mam już zadnych problemów z bólem i spięciem w tej [...]
Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem treningu, powinna być nieodłączna. Bardzo często niestety bywa tak, że nie mamy czas na nią, zapominamy o niej i efektem tego są uraz, bóle, czy też brak mobilizacji mięśni. Dzięki rozgrzewce nasz trening będzie bardziej efektywny, gdyż zwiększamy zakres ruchów w stawach, aktywuje się nasz układ nerwowy, [...]
[...] czekać :-) Odwrotne pompki masakrują mi tricka, chciałabym je uwzględnić w przyszłym planie. W ogóle nad tymi moimi trickami będzie trzeba popracować, bo uważam, że cały czas są dość słabe. No i co najważniejsze - cały czas skupiać się na wyrównywaniu dysproporcji, troszkę już udało mi się na szczęście w tym temacie zdziałać ale nadal np. w [...]
[...] się zarysowały, plecy i ramiona na plus. Z lędźwi zeszło, pupa tylko coś nieproporcjonalnie do wkładu pracy zareagowała %-) Jestem też zachwycona jak ten trening w krótkim czasie wpłynął na moje nogi - wczoraj kupiłam dwie pary szortów \-) a rok temu nie chciałam w ogóle chodzić w sukienkach ;-) Jak zaproponowałaś miesięczną ''wycinkę'' oczy mi [...]
[...] 5. alternating dumbbell curl: 3 x 10-12 8kg x 11/9/8 8kg x 12/11/9 Wyszło tak, że zrobiłam dwa treningi :-P Klatę miałam do odrobienia a nie wiem czy w weekend będę miała czas skoczyć na siłkę i w dodatku mój chłopak miał dołączyć do mnie ze sporym opóźnieniem, więc żeby nie siedzieć bezczynnie i czekać aż on skończy trening, postanowiłam [...]
I po tradziku, ZA DARMO
