[...] i co najwazniejsze biegac na swoje mozliwosci! Piszesz ze bieganie dla Ciebie powyzej 20 minut to katorga, wiec nie biegaj wiecej. Nie można sie przetrenować. Przyjdzie czas ze bedziesz mogł zwiekszyc limit czasu do 30 minut, pozniej do 40 i tak dalej. Tętno przy tym samym tempie też bedzie coraz niższe, napewno:) Myśle, że na poczatek [...]
czesc dzis rekord w spaniu, lepiej nie pisac pokoj posprzatany, obowiazki na sfd wykonane hehe czas wreszcie na porzadne jedzonko itp samopoczucie w miare, ale gardlo, kaszel sa Dorcia - doskonale Cie rozumiem, u mnie ojciec przed swietami przyjechal z niemiec, na miesiac chyba, wiec wyjazd koncem lutego niestety jest tak od dluuugiego czasu on [...]
[...] się, że dla golkipera w Anglii głowa jest tak samo ważna jak i ręce. "Główną rzeczą jaką tu odkryłem od mojego przyjazdu do Klubu to maksymalna koncentracja przez cały czas trwania każdego meczu. Gdy grałem w Polsce to miałem do obrony parę strzałów, później były momenty rozluźnienia i zmniejszonej koncentracji. W Anglii takiej opcji nie [...]
[...] sprzętów do aerobów(są 2 zepsute rowerki i jakiś steper). To prawda że goście chodzą na siłownię w grupkach bo się sami boją. Ja osobiście nie mam nic do takich gości bo jestem tolerancyjny. Jakbym sie wkur*** za każdym razem na widok takim gościem to bym musiał być cały czas wk***iony. Chodzę do liceum do Warszawy a tam masa takich jest.
[...] czy powiniennem posprawdzaź maxy jak w przypadku HST? nie znalazłem inf. na ten temat czy może zrobić to intuicyjnie? Zapomniał bym zapytać, ćwiczenia są takie same cały czas podczas trwania cyklu? nie można ich zmieniac np co 2 tygodnie? Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-06 22:13:34 Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-06 [...]
[...] najpierw trochę faktów i anegdot. Dzisiaj się wybrałem na zakupy do galerii krakowskiej. Jest wyprzedaż, więc skorzystam. Jak pomyślałem, tak uczyniłem. Trochę w tej galerii czasu spędziłem (nieistotne ile). Odwiedziłem wszystkie sklepy z odzieżą. Głównym celem było kupno jakiś koszul i T-shirtów. Zobaczymy, jak będzie, mam dość długie ręce, więc [...]
Słodycze i napoje słodzone to dla mnie nie problem, nawet średnio je lubię. Ale zrezygnowanie z chleba na całe życie będzie trudne, na czas ścisłej diety na pewno zrezygnuje, a potem postaram się zminimalizować. Co do ćwiczeń siłowych...One spalają tłuszczu dużo?? Myślałem, że to raczej aeroby. Ile treningu mi radzisz na orbiterce i ile siłowego?? [...]
[...] nazwami). To np. uginanie ramion ze sztangą sposobem 21, czy też wyciskanie sztangi stojąc 3-fazowe. Ćwiczenia te nie są wam na pewno obce, stosuje się ja raz na jakiś czas jako jedną serię pod koniec treningu lub zastępuje się nimi całkowicie podstawowe wersje ćwiczenia, fajnie zaskakują mięśnie...a w ogóle niepotrzebnie to piszę na pewno [...]
Sugeruje zajsc na silownie i intuicyjnie dobrac ciezary przez pierwsze 2 tygodnie. Pierwszy tydzien mocno zanizamy. Spisz sobie ciezary na kartce i opisz ile miales zapasu. Pozniej powolutku dodajesz ciezarow. Plan jest dlugofalowy. Jesli planujesz cykl na ok 4 tygodni+ tydzien pzerwy z szybkimi przyrostami i wyczerpaniem organizmu(hehe) to [...]
Co do tematu to wieksząś ma ten problem ja zauwazylem ze jedyna mase ktora zdobylem czyli prawie 20 kilo to byly 3 pierwsze cykle(ale w krotkich odstepach czasowych) teraz moja waga stoi w miejscu, pewnie ze jak bylem na koksie to poszla mi waga ale oczywiscie pozniej powli powoli spadala az do tej stalej (82kg) mimo tego ze o odblok ostanio [...]
jest sens jeśli bedzie dobra dieta, trening, regeneracja,, a zresztą co bede pisał to samo tak jak ojdan powiedział ale poczekaj jeszcze troche na krete przyjdzie czas
Jestem ciut wyższy i cięższy a wyglądam gorzej więc wiem że poprsotu brzuch masz napięty i bardzo dobre światło, ciekawe ile sterczałeś żeby Ci wyszły te foty musiałeś mało się narobić przez ten czas i łykając tyle "koksu" że dopiero teraz masz słabo-średnią wage
Dzięki za wyczerpującą odpowiedz i poświęcony czas.. przekonałeś mnie nawet do diety :) wysoko białkowej :) postaram się w ten sposób odrzywiać jeżeli chodzi o hmb to jeszcze przez jakieś 2 tyg sobie pojem... tak o zanim przyzwyczaje się do odpowiedniego odrzywiania. Jeżeli chodiz o te antykoncepty =) i wode to może przytyłam faktycznie przez [...]
To zle ze robisz codziennie tyle brzuszkow Daj im czas na regeneracje a bedzie jeszce lepiej,a tak po za tym to chudo..ALe jak sie podmasujesz mzoe byc dobrze
Cały czas sie zastanawiam jak to jest że czasem pamięta sie z imprezy wszystko a czasem film sie starsznie szybko urywa. W moim wypadku zdarza mi sie (choć żadko) zrobić 0,7 lub nawet litra i pamiętać wszystko podczas gdy czasem po zrobieniu ćwiartki juz nie pamiętam końcówki. Z tego co zaobserwowałem, jeśli sie nie zagryza obficie to prawie na [...]
Saib tak zazcynam swoj test Fitmaxa,mam nadzieje ze tez bedziesz wpadal,jak tylko bedziesz mial czas Chcialbym juz zaczac od poniedzialku,i mam nadzieje ze dojdzie juz paczka Pzdr
czytalem gdzies o tym jakis czas temu i jakis specjalista twierdzil,ze nie nalezy przekraczac dawki 3puszki/tydzien.co do pangi to tez chodza sluchy,ze ma duzo metali ciezkich.na onecie nawet kiedys pisali o tym.tucza je gdzies sztucznie (w korei czy japoni,nie pamietam ale w kazdym razie gdzies u zoltkowzeby szybko byly gotowe na sprzedaz.ale to [...]
hmm, bylem w ATW i pytalem o MMA ale koles ze sklepiku/biura poweidzial, ze na MMA trzeba cosik umiec i juz cwiczyc jakis czas co mnie dyskwalifikuje z miejsca... chyba bedzie trzeba przejsc sie do sarmati w pn na trening i popytac, bo chyba nikt stamtad tu juz nie zaglada :-/ dzieki za info Bks Levy. pozdrawiam Michal
na poczatku to rosniesz czy z dieta czy bez, ale ten czas szybko sie konczy, a dla ekto moze nawet sie nie zaczac ^^ Dieta jest nieporownywalnie bardziej efektywna od tych wszsytkich supli, bez niej praktycznie nic nie bedzie dzialac jak powinno Jesli maja takie wypasione organizmy ze ciagle dobrze rosna bez diety to pomysl co by bylo gdyby ja [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
