czas

B-REAL : od poniedzialku wchodza suple ale calos trzyma juz jakis czas :) Rafal: srednio 2,3 g bialka na kg toz to chyba ok, wiecej nie bedzie prowadzic do jakis kwasnosci w zoladku? trening jak mnie rozgryzles sam ukladalem :) a co wg ciebie jest z nim nie tak?

[...] dolega nie czuje wcale , pewnie jak zmierze to by bylo wyzsze ale nie jest dyskomfort jakis . Poprzednio na prolce bylo tragicznie takie bole ze trenowac nie moglem teraz ok . Przyszla pora na pojscie spac jest juz 1 wiec czas najwyzszy jutro pospie pewnie znowu sobie do 10 lubie spac hehe Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-05 00:58:00

Czesc, prosze ocenke mojej dietki. Jestem hardgainer, dosc aktywnym i od nowego roku musze sie wziasc w koncu za diete (waze 65.5kg ;/). Cel to oczywiście masa. Oto moje wypociny: Sniadanie w domu(6.40) Mleko 2% tluszczu - 200ml Platki Owsiane - 80g Rodzynki - 30g Orzechy Włoskie - 10g Ser Twarogowy(półtlusty) - 25g 2 Sniadanie w szkole (moze [...]

a ja sie nie zgodze moze nie mam racji ale uwazam ze jednak warto pod czas snu dostarczyc dodatkowa porcje weglowodanow i bialka ale to tylko moje skromne zdanie ;]

a jeszcze mam pytanie co do oliwy z oliwek , bo pilem ja jakis czas przed snem razem z odzywka bialkowa univ max protein i hmb ale troche mi sie brzuch zaczal odkladac , czy ta oliwa mogla miec na to jakis wplyw czy raczej nie ??

[...] w czym lezy problem ale nic nie wspominalem o sexie ,tylko o tych lekach samych, i on kazal mi sie polozyc zamknac oczy i liczyl do 10 jak w hipnozie w sumie ,ale ja caly czas wszystko slyszalem co mowil i robil, cos tam jeczal pod nosem nademna, jakies ruchy rekoma robil, woda mnie pokropil troszke ,trwalo to ok 5-10 min. ale bylem [...]

a ja sie nie zgodze moze nie mam racji ale uwazam ze jednak warto pod czas snu dostarczyc dodatkowa porcje weglowodanow i bialka ale to tylko moje skromne zdanie ;] to sie nie zgadzaj , chcesz mozesz pic gainer'a w nocy czy jesc co mi do tego , tylko w takim razie po co pytasz?

[...] ciało jak pływak,dobrze wykształcone miesnie ale przykryte okoły 3cm tłuszczu,chciałbym spalic ten tłuszcz ale nie stracic w obwodach i moze jeszcze troche przybrac...mam czas na trzy treningi w tygodniu na siłowni a do tego gram jeszcze w noge,teraz jest zima i okres przygotowawczy wiec bede mialdwa dodatkowe tranningi na hali.na siłowni [...]

[...] mnie takie ocenianie jest co najmniej nie na miejscu). Ale Cutler to raczej tez jest big, tak jak Ronnie. A poza sezonem - kurcze kogo to obchodzi jak wygladaja, jeden caly czas moze miec niski BF, inny moze lapac go wiecej. Wazne, ze dana metoda jest skuteczna dla konkretnego zawodnika i pokazuje sie on w dobrej formie za zawodach. Zmieniony [...]

Daro fakt , dzisiaj jakis nieprzytomny chodze czas isc spac

Xar: nic dziwnego że większość jest zdania że fedor walczył dużo słabiej niż potrafi skoro nie nie mógł sobie przez dłuży czas w parterze poradzić z "naleśnikiem". Mało walczył w tym roku, zamiast przygotowywać się do walk zajmował się seminariami, promocją swojej osoby itp. Zlekceważył przeciwnika i stąd taki przebieg walki a nie inny. [...]

Do pierwszej wypowiedzi się pewnie za jakis czas zastosuje... A z tym treningiem to w każdej chwili możesz coś od siebie specjalnego napisać... Grunt by było jak najlepiej... Wypiszesz swoje sugestie, a Wodyn określi czy na coś to się przyda (zawsze możecie razem o sposobie mojego ćwiczenia porozmawiać przecież) :)

Napisalem jakis czas temu (nie tak dawno ok 1.12) płasko 60x12,65x10,70x8 , 75x4 :/ Teraz robie hst i mam rozpisane na progresje do 15*67... dzis zrobilem 5ty trening na klate 5*65... i czuje ze zrobie tez i 67 i70... czy moge przedluzyc serie 15 o 1 trening , bo widze ze sila spoko mi idize a nie chce zaprzepascic tej szansy :)

ja pier.dole juz sie nie moge doczekac!!! calkiem sporo ludzi widze zainteresowanych. czym wicej tym lepiej. obejrzyjcie sobie teraz jakas gale z mysla ze sie tam wybieracie za jakis czas - inaczej sie oglada

ten post oznacza, iz czas spac!

"Głowa przez cały czas boju musi dotykać do powierzchni ławeczki. " ...a co sadzicie o tym ?

no tak jednak niestety ich jeszcze nie mam do poniedzialku chciałbym miec bo czas wrócić na siłownię

Staz: powoli dobija rok (cwiczylem glownie fb) Cel: masa Czestotliwość: 3/tydzien czas treningu: ok. 45min. 2 schematy (beda przeplatane ABABABABA...) Schemat A: Wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3x12 Podciaganie na drazku nachwyt 4xmax-2 Wyciskanie zolnierskie 2x12 Prezysiad atg 3x12 Martwy [...]

No i pewnie o tym wiesz ale mam czas to se napisze - nalezy pamietac ze choc solone/smazone orzeszki od czasu do czasu mozna zjesc a jak zwlaszcza do piwa+grilla to jednak elementem zdrowej diety powinny byc raczej orzechy nieprzetworzone i takie raczej polecam spozywac na codzien Osobiscie ze wzgledow smakowych i nie tylko preferuje nerkowca [...]

[...] czytam to wszystko... Otóż Men's Health to gazeta dla kadry menedzerskiej średniego i wyższego szczebla... ludzi, którzy bardzo dobrze zarabiają i mają tak naprawdę niewiele czasu wolnego... nie ma takiej możliwości aby wrzucić w ten czas 3x1,5 godziny treningu siłowego w tygodniu + 3xgodzinę aerobów... to nie uczący się, studiujący lub pracujący [...]