czas

[...] @ i potrafi dodać i do 4 kg w ciągu tygodnia... Zapsz sobie jak to wygląda w cyklu i obserwuj. I pytanko: próbowałaś z krótką sztangą te wznosy?? :-) No właśnie od jakiegoś czasu tak sobie przybieram tę wodę bardziej, niż wcześniej. Faktycznie jakiś czas temu przed @ też tak napuchłam, trochę mnie to przeraża, bo czuję taki dziwny obrzęk nawet [...]

Koniec regeneracji - micha była czysta, nie liczona, więc nie będę wklejać. Czas rozpocząć nowy sezon zapierdzielania. Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/999509d81d4c4718977ecf769bf09181.PNG Rozgrzewka - skakanka i po treningu też skakanka. Trening: Ogólnie po przerwie, pomimo uczucia mocy, okazało się, że większość ćwiczeń wychodzi mi [...]

Chcę Twojego brzucha! Świetna sylwetka, na prawdę, jakbym taką miała to bym chodziła nago cały czas \-)}:-( Zmieniony przez - gintonic w dniu 2013-08-28 22:16:22

[...] z mniejszym poziomem często zdarza się zjadać dodatkową kromkę chleba, - jedząc systemem 5 posiłków miałam lepsze efekty (tak mi się wydaje), niż przy 3 posiłkach, ale cały czas myślałam o jedzeniu, - zdarza mi się często, że nie mam rano apetytu i idę ćwiczyć bez śniadania, a potem zjadam posiłek po treningowy z owocem i dodatkowo jakieś 30 min [...]

[...] łopatki. Zejdę na następny raz z ciężaru i może uda mi się też nagrać filmik. Mam też tutaj wątpliwości, co do dźwigania w pierwszym ruchu. 3. Wspięcia ze sztangą - cały czas wydaje mi się, że nie czuję jeszcze ciężaru. Z drugiej str. nie chcę przesadzić, bo już tydzień mam zakwasy po sobotnim wypadzie w góry, a to chyba nie jest normalne. [...]

[...] Suple i ciecze - jak wczoraj. Z ruchu dzisiaj tylko 13 burpees. Chyba wrócę do misek z początku mojej obecności na sfd, a przynajmniej pożegnam się na jakiś czas z ciecierzycą (skończę tylko zapas 1kg). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-16 23:05:11 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-16 23:32:38

[...] ale czysta. Ruch - burpees z chalengu oraz interwały biegowe z ciężkim i wielkim plecakiem %-) za pociągami. Trochę mnie już nosi i marzy się sztanga. Suple przez cały czas - Omega3, Chellamag, Bellisa sun, Glukozamina. Ciecze ostatnie dni - kiepsko z wodą - jakiś litr ze względu na cały dzień w podróży i kawa z mlekiem. Dzisiaj - 0,5l [...]

[...] Tak się zastanawiam - czy mogłabym spróbować zmienić btw z 130/70/130 (rotacja w co 3 dzień na 160w) na stałe 160w i zmniejszone t na 60? Jakoś brakuje mi węgli cały czas. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a4506f20764c058e1e0d908f105341.PNG Spuchłam znowu. Pewnie przed @. Dorzucam ziółka. Suple - Omega3, Chellamag, Glukozamina, pokrzywa, [...]

[...] obwód z większą werwą wyszedł. Nie jestem zadowolona z tego treningu. Płakać mi się chciało, bo czułam, że opuściła mnie moc i to już drugi dzień z rzędu. Głodna jestem cały czas. PS. Poszłam sobie do sklepu i wybierając herbatę z najniższej pułki musiałam kucnąć. Przy wstawaniu wydobył się ze mnie jęk bólu i rozpaczy (uda się przypomniały;-D). [...]

Martuś u samej góry strony są pomiary z 4.11 poniedziałku). Jakby co to mam cały czas rozkład b - 130, t - 70, rotacyjnie węgle 2x130, 1x160. Ogólnie brakuje mi tych węgli%-). DNT Cardio W ramach cardio dzisiaj bieg 10 km. Kalafior mi nie służy zdecydowanie (albo cały na raz to nie do przerobienia dla mojego organizmu). O mało nie wykitowałam [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees :-D Chyba dzisiaj dopiero zrobiłam ten trening w prawidłowy sposób. Obwody zrobiłam na jednym obciążeniu wszystkie, żeby nie tracić czasu na zmianę. Między obwodami przerwa trwała tylko tyle, ile zajęło mi wstanie z uginania leżąc, a to było bardzo trudne}:-(. Za długo zajmuje mi też wymiana stanowiska z [...]

[...] - jutro cały dzień. Miska zaplanowana, ale w większości waga na oko (drugi dzień), bo bez wagi. Zastanawiam się od jak dawna moja waga mnie oszukuje. Problem wykryłam jakiś czas temu, ale nie pomyślałam, że tak może być częściej tj: chcę nasypać sobie wiórki kokosowe w ilości 10g - zeruję wagę i sypię, sypię, sypię... - waga pokazuje 4g - [...]

[...] na kosmetyk do twarzy. Odkąd go używam wstaję rano z podpuchniętą twarzą, a dzisiaj to jak chomik ze skośnymi oczami. W ogóle jestem jakaś spuchnięta i obrzmiała. Wieczorem po burpees strasznie spuchły mi stopy i czułam się niekomfortowo przez całą noc. Odpuszczam też kalafiora na jakiś czas, bo wciągam po 3 kg na raz i potem brzuch mi rozsadza.

[...] pochorować. Za to zaobserwowałam jeden pozytyw - zważyłam się i wychodzi, że wypociłam jakieś 2kg w 3 dni:-D. Pewnie zaraz wróci, bo pomimo choroby prawie nic nie piłam - miałam odrzut od wody, jedynie herbata z kurkumą i imbirem weszła 2x. Najbardziej mi szkoda, że zostałam 2 dni w tyle z burpees. Nie wiem, czy dam radę się wyrobić na czas.

[...] bardziej dynamiczne, lepiej wykonane, lepsze siłowo i efektywniejsze. Jestem na siebie zła i nie zadowolona z treningu. Powinno być lepiej, a ja mam wrażenie, że się cały czas cofam siłowo. Dziewczyny dzięki serdeczne za motywację i KOCHAM WAS Supli jeszcze niet. Ciecze - woda 1l, herbata zielona 1,5l. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] rano, bo mnie nie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7554d5ee64a74a1d806cb577de190483.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b61b8489f5e460b8adb1630e03477bc.PNG Aktywność - 90 burpees w czasie 12min 15s. Wiem, że czas do bani i wykonanie pewnie też, ale dla mnie to masakra. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-03 20:55:52 Zmieniony przez - porandojin [...]

[...] Z ruchem też będzie problem wystopować, bo jestem umówiona na siłownie jeszcze w tym tygodniu i na pewno muszę zaliczyć 2-3 biegi po 10km. Może poświęcę po prostu ten czas na lekkie zapoznanie z nowymi ćwiczeniami, rege sobie zrobię sb, nd i pn. Ech - poplanować to muszę jakoś logicznie. Koniec roku i urwanie głowy z czasem i pracą. Ale [...]

Pisząc zdjeli miałem na mysi (że sie tak wyraze) system forumowy. pzdr :) zeby nie bylo spamu to powiem ze mam jeszcze jedna butle trena e i odpale za jakis czas, zdajac relacje :) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-01-19 02:56:07

Treny kozaki, tez nie bralem lepszych Jesli chodzi o antka to byl deficyt jakis czas, ciezko bylo dostac, ale to co sie pojawialo robilo bardzo dobra robote, wiec jak sobie odlozyles to smialo atakuj.

[...] z oddychaniem znika... ale czytalem,ze clean tez ma cos z astma tylko teraz nie jestem do konca pewien czy w niej pomaga i zastanawian sie czy nie odstawic "wziewek" na czas cleana ? i druga sprawa , czy jak zalozmy dojde do 80ug i bede mial te typowe objaway dla cleana czy jechac dalej ta 80ka i czekac az mi sie to uspokooi czy jechac mimo [...]