czas

[...] o rozpiske to biore w poniedziałek strzał teścia tyle ze moj tesciak ma 200 stezenia podobnie jak i deka. Czyli w poniedziałek i czwartek teściak a wtorek deka i tak cały czas biore. Też nie lubie szaleć z dawkami tymbardziej ze widze efekty na takich dawkach jak biore. Zrobisz jak chcesz. Poczekaj na kilka opinii jeszcze. ja tylko pisze jak [...]

A ile dd na czas mety około 200mg ew??

No tak, tylko na czas brania mety pisali żeby zmniejszyć dawkę deki i teścia. Moje pytanie brzmiało czy po mecie lecieć 300mg ew czy zmniejszyć na 250mg ponieważ o miesiąc przedłużyłem cykl.

tez mam podobne odczucia, zawyczaj spozycie mleka przynosi u mnie odwrotny skutek do zamierzonego, potem przez kilka godzin nie moge nic jesc bo caly czas czuje ze mam to mleko w zalodku, wlasciwie od dwoch lat praktycznie nie sporzywam mleka... produkcja tego enzymu o ktorym pisze missy podobno zanika coraz bardziej z wiekiem, a u niektorych osob [...]

Hunter... Twoje pomysly czasem mnie zadziwiają. Z tego co pamietam cwiczysz od paru miesiecy. Moim skromnym zdaniem-to za malo by brac sie za worek. Z calym szacunkiem-ale zadanie poprawnego ciosu nie jest rzeczą łatwą-a uszkodzenie sobie nadgarstka przy bezsensownym tłuczeniu jest bardzo łatwe. Na razie za malo chyba umiesz. Kiedys pytales czy [...]

Zgadzam się z Tobą. Jest dobry i mam do niego jako taki szacunek, ale jestem całym sercem za Shogunem Czy Machida jest genialny i lepszy od Rua - czas pokaże. Jeśli (jakimś cudem, hehe) wyraźnie wygra (w przypadku, gdy na punkty) to zostanę jego fanem Ale i tak myślę, że Shogun go rozjedzie. I bardzo dobrze. WAR SHOGUN!!! Zmieniony przez - [...]

czy ryba musi być z puszki ? puszki to ostateczność. tuńczyka możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej sam sobie gotuj, piecz rybę. gainer to ewentualnie po treningu. lepiej niż musli płatki owsiane. w musli różne dziwne rzeczy są. albo sam sobie zrób musli. ser biały to raczej na noc, ale jak czasem zjesz w dzień to nic się nie stanie - [...]

diety jako takiej nie mam staram się jeść zróżnicowane posiłki moje plany od początku leciąły tak fbw split fbw (po przerwie) no i cały czas potem split 3x w tyg wyciskanie płasko 90 kg moja waga 74 kg przysiadów nie robiłem

to spory zapas bedziesz mial na jakis czas supli

tak cały czas fajnie mi się trenuje po tym stacku:-) plecy MC 70kg/10 120kg/8 160kg/8 180kg/6 200kg/4 220kg/4 ciężko jakoś bez mocy myślałem tylko po co się szarpac, bez motywacji, za tydzień już bez żyłowania na koniec treingu po 8-12 ruchów wiosło podchwyt 70kg/10 90kg/10 110kg/10 120kg/9 130kg/7 wyciąg szeroko chwyt neutralny 12/10/8 wiosło [...]

No ok i przez jako czas redukować? Czy przez Zimę to ma sens wgl. I jaki trening na redukcję robić?

zrobilbym taki cykl jaki postanowilem zrobic i nic bym nie kombinowal co za duzo to nie zdrowo po tym cyklu bedzie czas na inne mocniejsze cykle

zazwyczaj jest tak ze parite miesniowe na ktorych sie najbardziej skupiamy rosna najwolniej moze odpusc ja na jakis czas i daj jej luzu. wykonuj 3cw na sesj tj pompki na poreczach wyc sztangi skos rozpietki z tym ze ja u siebie rozpietki daje na poczatku. wiecej nie znaczy lepiej. i tak jak ronie napisał dieta podstawa

[...] się poświęcić, ale tak tylko spytałam, czy nie byłoby możliwości zastąpić tego jakimiś innymi ćwiczeniami w domu, albo na dworze. Może wydawać się, że skoro w domu znajdę czas to co mi szkodzi iść na siłownię, a jednak zanim tam dojdę to też dużo minie, bo mam całe miasto do przejechania... Przepraszam, że tak mieszam. Zmieniony przez - [...]

[...] jak możesz to wyślij mi tę ofertę jeszcze raz bo w pliku który dostałem 3 pierwsze strony są ok, ale pozostałe 6 jest czystych. OXYTONE w temacie o zniżkę wpisałem się na końcu, a mając czas jeszcze szukam :) niestety płacenia za przesyłkę nie uniknę bo do najbliższego POTu mam około 120km Zmieniony przez - dam_bo w dniu 2012-07-15 16:01:25

Jak masz czas przed zakupem sprzętu, to przemyśl sobie co potrzebujesz na prawdę. Ja tylko zaproponowałem sprzęt z naszej firmy, nie musisz koniecznie go kupować. Zwróć sobie uwagę na dwie ławki w jednej jest więcej możliwości ustawienia skosu w drugiej mniej. Kiedy posiada się w ławce więcej skosów ma się większe możliwości w ćwiczeniu, jeden [...]

Pójdę za radą koleżanki blue_hope, czyli -10% od zerowego, to będzie 2250kcal, jak wcześniej pisałem :-D Tylko teraz, ile czasu trzymać to 2250 i potem od razu dać na 2500 na jakiś czas?

Cały czas 10-12 powtórzeń, jak masz dobry trening, odpowiednie wyliczone kalorie to cardio nie jest niezbędnym elementem podczas redukcji

mozesz ale obserwoj sie caly czas

Niestety organizm szybko sie adaptuje do dopalaczy :-( mozesz probowac na krotki czas zamienic substancje, ale jedyna droga jest przerwa i umiarkowane stosowanie w przyszlosci.