czas

Można zrobić wieczorem i zjeść na śniadanie? Będzie dobry? Zawsze jadłem od razu, ale chciałbym zaoszczędzić czas z rana.

Bierze mnie przeziębienie, wczoraj trening to była masakra, od razu padlem spać. Dziś dzien bez treningu. Obniżyć spożycie kcal na czas choroby, jak uważacie? Z 2800 na 2500 na przykład. Ruchu za dużo dziś nie będzie, bo słaby jestem niesamowicie.

A przy 100g ww należy robić ładowanie? Co jaki czas? (wiem, że to sprawa indywidualna, ale tak orientacyjnie pytam)

Chcialam zapytać czy na diecie redukcyjnej dozwolony jest makaron bezglutenowy ? jak na razie jadłam caly czas tylko ryż brązowy i zastanawiam się czy moge mieszać raz ryż , raz makaron . Pozdrawiam

[...] o HIIT tylko o np. 4x5min przebieżek o wysokiej intensywności? Jeżeli dieta ociera się o ketogeniczną czy po prostu nią jest to aeroby odpuścić, obserwować organizm po prostu, siłę na treningach itp? Jak dostarczasz odpowiednią ilość białka, kalorii, oraz poświęcasz odpowiedni czas na regenerację, nie masz <<<10% bf, to nie masz się o co bać.

Caly czas to samo bez zmian pol roku . Moze silowo cos sie zmienilo ale wyglad nic

Szybka wstępna informacja: Wiek 17, cel: redukcja. 1. Czy może być na kolacje serek wiejski + kromka razowego chleba + ew. raz na jakiś czas szprotki/makrela . 2. Obiad: ryż + gotowane mięso + warzywa. Coś do tego dorzucić czy jest wystarczająco ?

A w takim razie na treningu robię 3 obwody - 9 ćwiczeń w jednym obwodzie sprawdzałem wczoraj czas - 40 min cały trening będzie to wystarczająco czy dołożyć jeden obwód lub zwiekszy przerwy miedzy seriami ?

Panowie aktualnie biegam interwały 15 s/45 t. Jestem na 10 takich przebiegach i myślę czy dodawać dalej po jednym interwale czy zmniejszać czas truchtu. Myslałem, żeby zmienić na 15/30.

Moj brat trenuje juz dlugi czas boks, wiec co do trenera nie bedzie problemu.

[...] Był kiedyś fajny temat "Co jedzą ladies", ale został przeniesiony i niestety został źle skopiowany: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd. Linka Ci wrzucam, ale tam pod koniec źródeł weglowodanów pojawiły się żródła białek. Pewnie za jakiś czas to poprawią. Pełna wersja tu http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

W sobotę byłam na spinningu... Lubię to i chciałabym jeden w tygodniu zachować. Chciałabym, żebyście pomogły mi ułożyć jakiś sensowny trening na siłownię. Przez krótki czas próbowałam robić trening na nogi. Wyglądał on tak, że robiłam 3 serie po 12 powtórzeń na przywodziciele/odwodziciele, na suwnicy bez dodatkowego obciążenia, uginanie nóg w [...]

No to nie jest tak pozno. W takim razie jest to kwestia doboru produktow. Nabial jest dosc kontrowersyjny i problenatyczny dla wielu. Warto na jakis czas odstawic

Raz w tygodniu - ustal sobie najlepiej poniedziałek. Rano, przed jedzeniem.. I zapitalaj. Zatem tak będzie :) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu. Czy nadal mam robić ten trening dla początkujących (w zasadzie był przewidziany na 8 tygodni i tyle czasu go właśnie robiłam) czy czas coś zmienić?

Dobrze zapowiada sie ten Misha Litwin , dobre zapasy ma i caly czas uderza , a przy okazji odkrycia sie przez przeciwnika odrazu szuka zakonczenia. Szkoda ze polaka nie mamy takiego.

[...] się z tego co zrobiłeś ze swoim ciałem. Proszę o zdjęcia, aktualne... no chyba, że te zdjęcie twojego awatara to jest to aktualne. 88-O robi wrażenie... Od jakiegoś czasu bardziej poświęcam czas na rower lub spacery.... nawet dziś jadąc na dwu kółku myślałem o likwidacji ławeczki {{:-( Właśnie zauważyłem screan schota, czy jakoś tak z [...]

[...] glutaminy DNT dzień CARDIO przed cardio 10-30 min: -bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - pure glutamina ATLETA – 10g (1 porcja) 3.DIETA Wcześniej stosowałam mocny IIFYM , ale na czas testu przechodze w stronę czystej diety. Stosuje IF , okno żywieniowe 10h – godz. 12:00 - 22:00 Celuje w makro 1 TYDZIEŃ - DT 1. B30g, W10, T35 2. B30g, W10, T35 [...]

jeden z lepszych artykulow.wiele dobrych informacji A dziękuję bardzo ;-) Może przyjdzie czas na jakieś małe uaktualnienie, choć nie wiem czy warto. Naprawdę nie trzeba aż tak restrykcyjnie przestrzegać treningu brzucha.

Ahoj! :) Z racji zakończenia testu z Atletą, czas się pożegnać i dać fotki porównawcze. Test upłynął szybko, ale skutecznie. Odżywki Atlety smaczne, działające jak trzeba, pomagające znacznie budować sylwetkę. Test trwał 13tyg, moje pierwsze 8 tyg było nastawione na masę 9 tydzien w połowie był off przez 4 dni i tyg 9-13 nastawione na redu tego [...]

[...] alergie dziecka, ale niech już będzie zjem ten kawałek mięsa osobno albo wymyślę coś ze strączkowymi - ograniczenie ilości tłuszczu (lubię zjeść kromkę ze smalcem, no może czasem więcej niż jedną, szczególnie jak wracam ze spaceru zimą a w plecaku mam świeży chleb }:-(. Trzeba będzie się również przeprosić z chudszym mięsem, bo u mnie póki co [...]