czas

[...] odwrot, chociaz nie jestem pewien czy jest to dobry pomysl. do tego dieta low carb z bilansem na 0. suplementacja (wiem, ze nie ten dzial, ale tutaj sprawa kluczowa) - caly czas gugglesterony w wiekszych dawkach, antykataboliki (nie wiem jakie, na cos sie zdecyduje). najpierw cykl clenem, przerwa, potem cykl ECA, pomiedzy cyklami ladowania [...]

czy czesto to zalezy od kobiety bo jak jest "podniecajaca" to mozna cały czas jechac i nie schodzic wogole

[...] sylwetka jaknajbardziej pozytywna, jednak popracuj nad gora klatki piersiowe. Bardzo ladne barki i ramiona. Dobra genetyka. Filmik fajny, hehe... Ale to przed kamerka raczej powinienes stac caly czas a nie na zmiane to do lustra to do kamery Ale to szczegol... Pozdrawiam i zycze sukcesow. Zmieniony przez - ARESTO w dniu 2007-12-29 16:24:15

hmm no widze wypowiedzi sa rozne ..... ;] a co sadzicie o takim terenigu 1 trening na mase czyli wszsytkie partie miesniowe nastepnie przerwa ( wiadomo ) i trening na sile. Czyli 5 dni treningu na mase 1-2 dni przerwy i 5 dni na sile i tak caly czas. mam znajomego co tak zaczol cwiczyc. Jest to temat na zasadzie pogaajmy sobie . pozdro

zAWSZE EBDZIE LEPIEJ JESLI BEDZIE ODPOWIEDNI FUNDUSZ , CZAS I ZDROWIE MAM TAKA BUDOWE DZIWINA ZE JAKOS TAK WCHODZIW MIESNIE EHHE NO ALE BRZUCH MI SIADL NO NIE MA CO ALE JEST 6-7 KILO W PLECY I DODAKTOWO NA BRZUCHU WIECEJ TLUSZCZU

tylko cwicze juz dlugi czas i nigdy tego nie mialem. a nirtrobolon wale pierwszy raz i taki meksyk.

jest poświęcenie, jest szacunek Dokladnie szacuneczek stary i powodzonka, hehe czas biegnie pozdro

Senegroth co znaczy "chodzi konkretnie o typ treningu"? a jakie są typy? bo jak się domyślam cały czas chodzi o to, by podnosić siłę w tych 3 wybranych ćwiczeniach? I co to za sprzęt, bo często widzę (od jakiegoś czasu zacząłem tu zaglądać) w tym dziale napisane o jakimś sprzęcie.... Chodzi tu o pas? Jakieś specjalne gryfy? czy o te [...]

dzień 59 Cały dzień na kompie i tv. Nudne spokojne święta. Nawet za oknem nie ma ludzi . . . przynajmniej jest czas żeby się wyspać, zrobić jakiś lepszy posiłek dzień 60 dzisiaj teoretycznie wypada trening, no ale trzeba poczekać, bo jest drugi dzień świąt. Kolejny nudny dzień, przynajmniej na bilard wybiłem . . . dzień 61 Naprawiałem kompa [...]

brak stażu? nie rzucaj się na szerokie wody :P na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html i to tak z 2 miesiące :) przez ten czas czytaj forum i dowiesz sie dlaczego tak Ci radziliśmy :P Pozdrawiam ;)

"Tylko, że trochę to dziwne żebym robił tak małym ciężarem cały czas skoro jestem w stanie robić 15powt max ciężarem, no ale to tęższe głowy wymyśliły" - Xerq błagam Cie i dobrze radze odrzuc taki sposob myslenia bo masz gdzies zakorzenione ze zeby robic postepy trzeba cwiczyc na maxa. i do upadku miesniowego a to nic bardziej blednego [...]

[...] 10)wznosy kolan do klaty 15-15-15 Ćwiczenie numer 7 i 8 nie koniecznie, zobaczę ogólnie jak będzie na treningu. Plan się dużo nie zmienił od poprzedniego, ponieważ nie wiem co jest złe a co jest dobre, bo cały czas dostaje różne wskazówki. Może teraz ktoś szczegółowa oceni mój plan i się wypowie co konkretnie zmienić, a co zostawić. Pozdro

sylwetkę masz jak Arnold w "kolysce kulturystycznej" jeżeli faktycznie poczyniles takie postepy to super- ważna uwaga- popraw nieco odzywianie. ciagnij jeszcze jakis czas act- może cos cięższego ułożymy... jak wygladalo poprzednie? potem przejdziemy na FBW- mysle, że nie bedzie źle. wklej jednak poprzedni plan.

[...] osobiście (z ręki do ręki) i było wszystko git).Tylko, że nigdy bym mu kasy nie wysłał na konto no chyba, że przez allegro- bo oni oddają kasę powyżej 50 zł jak ktoś nas oszuka (procedura jest długa na policję, jakiś czas odczekać i kasa jest). Pozdrawiam wszystkich i lepiej 2 razy sprawdźcie i się zastanówcie zanim coś kupicie tutaj od kogoś.

Też jakiś czas temu sie bawiłem w te obliczenia kcal. Teraz robie to tak jak napisałem wcześniej.

mogę zmniejszyć 12,10,8,6 albo zrobić 3 a 14,12,10 a co do brzucha to na niego mam czas w domu a z resztą nie jest taki tragiczny bo malutką krateczkę widać

dlaczego mnie niema na avkach kiedys duzo tu pisalem jak mialem czas ;) filmik swietny

..nie ten wiek, nie ten staż niech kolega przylozy sie do DIETY, a wyjdzie na tym na pewno lepiej na mono jeszcze przyjdzie czas pzdr

Lepiej bedzie jak ulorzy sobie diete dział odrzywianie a na suple przyjdzie czas

[...] po 2 lżejsze ćwiczenia 3 serie 8-10 powt ćwiczenia (często łączone) nie wiem czy takie "cuś" się opłaci ale sesja się zbliża więc trudno bedzie znaleźć lepszy czas na eksperymenty. Zapodam wam wstępny plan do poprawy: (z wyciskaniem sztangi jest kłopot bo narazie jestem ograniczony do 40 kg obciążenia) PONIEDZIAŁEK: Plecy: Martwy [...]