czas

witam , cwicze 2 lata na suchara bez odzyw z niczym nie mam problemu tylko z klatka malutkie efekty tyle co nic przez ten czas cwiczylem tak : klata oczywiscie raz w tyg, lawka na plasko powtorzenia 9 dokladalem ciezaru 7 i potem jeszcze raz tak samo , potem tak na skosie w dol i skosie w gore po tyle samo seri i powtorzen z dokladaniem ciezaru i [...]

14/8/2017 1. Rozgrzewka 40 allahów stojąc 2. Siła Back Squat 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 3. Kondycja Na czas 21-15-9 Dumbbell Deadlift 2*18kg Push Jerk 2*18kg Wynik: 2:50 Komentarz: Trening dzisiaj mocno okrojony, siłownia dość dziwna, sztangi mega sztywne, podłoga na której ciężko ustać, a i cały weekend zasiedziały byłem, więc [...]

[...] sierpnia moja forma będzie zadowalająca mnie to....wystartuję w WL. Ponieważ już do 6-ciu lat nie opłacam licencji PZKFiTS , to wystartuję jako kandydat... Będzie to dla mnie pierwszy od 6-ciu lat start w zawodach PZKFiTS , od niego będzie zależało czy wrócę do federacji IPF ? Zresztą decyzję o starcie podejmę na ostatnią chwilę , mam czas ;-D

Tak tez zrobie i badania powtorze sobie za jakis czas,za pare tyg...dzieki za pomoc wszystkim :)

jest bardzo dobrze i opalenizna też wjechała :-D taa, a najlepsze jest to, że robię cały czas pod ziemią, a łapy całe zjarane :-D dzięki panowie za opinie, ale nie wydaje mi się, żeby było aż tak kolorowo jak piszecie, chociaż jak mówię - jak na ten okres jestem zadowolony :-)

W lustrze się nie powinno oglądac, bo wtedy się kaleczy np podczas wiosła widzę jak ludzie się cały czas patrzą w lustro a wtedy inaczej już mięśnia pracują bo jedna strona się naciąga a druga luzuje, to samo martwy ciag, czy siady, nawet widze jak wyciskanie na skosie robią to się w nie gapią zamiast głowę oprzeć na ławce.

Ja również wielkie dzięki za trening! Mega intensywnie tak jak lubię zresztą z tego co wiem Ty też x) czas na pogadanki dopiero na bieżni na wspólnym cardio! Kuba jak na okres w którym był i w którym aktualnie się znajduje formą nie grzeszy. Jak tylko wróci na właściwe tory to w chwile moment będzie to już konkretnie wyglądało. Mam również [...]

Jak chcesz cały rok lecieć to nie wiem czemu na propie, bo nie zalewa? :-) Wrzuć cypio i nie rób z dupy sita. Na czas HCG nie obniżaj testa, kontroluj ww w diecie i nie będzie zalewało. Żadnych clomidów w trakcie cyklu. Clomid dajesz na koniec, na PCT. 2 miesieczne przerwy to też pic na wodę. Organizm nie wróci do homeostazy i mija się to z celem.

[...] taki baaaaardzo łagodny pagórek), ale daje radę. co do treningu to w niedzielę zrobiłam ostatnią klateczkę, a dziś klepnę ostatnie plecy.na barki i nogi juz nie styknie mi czasu, bo w środę mam odlot :-( doszłam do wniosku, ż kardio totalnie mi nie służy. wcale mi nie pomogło w redukcji. ok, czasem fajnie sobie podreptać po bieżni i [...]

[...] w pracy, bo jutro znowu wolne - przez te dni wolne typu świeta/weekend to zaległości się nawarstwiają , bo wiadomo forum wtedy nie śpi i nie zatrzymuje się , jak zerkam czasem przez weekend na kompa to luz ale jak nie ma mnie 48h bo mogę czas spędzić z rodziną i to wybieram , to już nie jest tak kolorowo :) czwartek wygląda dość konkretnie i [...]

a no tak zapomniałem ,że to weteranki od 35 8-) :* ale rutkow za 3 lata już się załapie do chłopów, więc jest czas by jeszcze konkretnie dotyrać nogi :-D

[...] w trakcie pct a dokładniej to trzeci dzień sermów a mimo to wszystko gra,dzieki za odpowiedz Na początku PCT podobno wszystko jest ciągle ok :-) Daj sobie i organizmowi czas. Trzeba poczekać aż przysadka dobrze ruszy. Badaj co jakiś czas hormony żeby ewentualnie zareagować na estro albo prolaktynę. Jeśli zrobiłeś wszystko zgodnie ze sztuką [...]

No i super. Zapisz wszystkie wartości i za jakiś czas sobie pomierz znów - byle nie robić tego za często. Spokojnie co np. 4 tygodnie pomiar.

Takie "głupoty" to fajne urozmaicenie treningu. Żeby było ciekawie to co jakiś czas trzeba poeksperymentować z jakimiś nowościami czy nietypowymi ćwiczeniami.

[...] to,cieżko mi powiedziec. Też jeden z supli zostal odstawiony wiec to tez moze decydować dla mnie większość tych rzeczy na stawy to niestety placebo %-) msm też u mnie leciało i 10g dziennie z zejściem na niskie dawki i długi czas stosowania, ale cóż - warto spróbować i sprawdzać, na szczęście nie są to mega drogie rzeczy sorry erwi za spam :d

Trening na mega wysokich obrotach od samego początku całość treningu bez cardio jak by zliczyć to coś koło 40-45 minut tak więc przerwy dosłownie minimalne i cały czas na 100% Ciężary względem poprzedniego tygodnia jeszcze zwiększone ale już czułem w ostatnich seriach, że ostatnie powtórzenia to już na siłę bo nogi odmawiały posłuszeństwa x) ale [...]

[...] Wysokobiałkowe śniadanie bez dodatku odżywek i innych suplementów? Jak najbardziej! ( Choć zamierzam kupić jakieś białko w celu wzbogacenia diety, ponieważ nie zawsze jest czas lub chęć szybkować posiłku bogatego w mięso/ ryby czy jajka :). Oczywiście jako dodatek, np. białkowy szejk na kolację czy przed treningiem, mmm! ). Wracając do [...]

Witam. Jakiś czas temu robiłem cykl na cm3 . Jasne że najpierw był monohydrat potem cm3, teraz zamierzam zrobić kolejny cykl. Jaką kreatynę teraz polecacie? Może jakiś miks? Jakiś konkretny preparat? Pozdrawiam

[...] jakaś nadzieja, bo napisał, że uderzane, to możemy cisnąć, że zapasów i bjj nie zna 8-) zawsze możecie napisać, że krócej trenuje i ch**a wiem %-) Na BJJ chce iść za jakiś czas (może jeszcze w tym roku), bo już gym wyczaiłem a z zapasami nic nie znalazłem w pobliżu. Grunt żeby robota była i poważnej kontuzji nie doznać, póki co tylko siniaki. [...]

[...] zakupy i do domciu. Pogoda srednia wiec nie mielismy zadnych specjalnych planow. Dziewczyny wymyslily ze pogramy w jakies gry planszowe i obejrzyj potem cos. Ja w miedzy czasie ugotowalem sobie gar leczo z 650gr cukini, 400gr pieczarek, 2 cebul, 3 papryk i 2 puszek pomidorow. Wyszlo nie cale 2,5kg wiec dosc przyzwoicie. wieksza czesc zjadlem [...]