[...] (20-3 MMA, 12-3 UFC) został pierwszym zawodnikiem w historii UFC, który zdobył mistrzostwo przez dyskwalifikację. Sterling przyjął na głowę nielegalne kolano od Yana w czasie 4:29 rundy 4 i został uznany za niezdolnego do kontynuowania walki przez sędziego Marka Smitha. Pojedynek Yana ze Sterlingiem był zaciętą walką przez ponad trzy rundy. [...]
Po 5 latach nieobecności Lorenzo wraca za jakis czas na być wznowiony jego kanał na YouTube oraz powstanie drugi z tematami nie tylko kulturystycznymi, dobra wiadomość
Po 5 latach nieobecności Lorenzo wraca na media społecznościowe za jakis czas będzie wznowiony jego kanał na YouTube oraz powstanie drugi z tematami nie tylko kulturystycznymi, dobra wiadomość. /SFD/2021/6/9/c1ff36563c454bfc9e684b44a60739a6.jpg Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2021-06-09 17:59:54 Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2021-06-09 [...]
[...] wzrost komorek budujacych penisa, a jedynie pomagaja wypelnic go krwia. Co wiecej w mojej opinii lepiej na erekcje dziala arginina polaczona z alfaketoglutaranem czyli AAKG bo ma ona przedluzone dzialanie, no chyba ze mamy czas na to, aby 30 minut przed stosunkiem lykac arginine, by dzialac doraznie, to moze byc klasyczna l-arginina wtedy
[...] wychowalem sie na jego plakatach i filmach treningowych jak i motywacyjnych, ktorych na jutubie 15 lat temu nie bylo zbyt wiele w tej tematyce :-) to bede wrzucal co jakis czas swieze fotki tego 'emeryta'. niedawno wyszlo ze frank ma problem albo mial?( tutaj tylko pomowienia ) z nerka, ktora ma od urodzenia tylko jedna( wada genetyczna ) i [...]
[...] teraz weszla kisspeptyna podobn super sprawa a jest tez taka tryptorelina to wiem od gosci co maja kontakty z chinczykami i to podobno bierzesz jeden strzal i jestes na 100% odblokowany calkowicie nawet jakbys koksowal z 15 lat. Tylko to juz nie ma jaj i raczej ostatecznosc bo jak przywalisz za duzo to masz chemiczna kastracje na jakis tam czas
madzia666 to DISH. Co jakiś czas coś mi się odzywa: cierpną mi dłonie, boli bark, albo łokieć, a to lędźwiowy, ... Podłoże DISH jest nieznane, a farmakologii nie ma - zostają regularne masaże itp. Z barkiem jest lepiej niż 3 lata temu. Trochę przywykłam ;) a trochę go rozruszałam (może dzięki basenowi). O ile to co mi się okresowo odzywa mój [...]
Nie miałam czasu na aero, więc była skakanka - kalekie jeszcze, ale powiedzmy, że interwały. 11: 30 sek. praca / 20 sek. odpoczynek. Na 12tym poległam, ale docelowo powalczę o 25. Muszę tylko znaleźć miejsce, bo w mieszkaniu się nie dało i wylądowałam na balkonie, a tam z kolei trochę za wąsko. Pewnie skończy się na garażu podziemnym. Myślę, że [...]
madzia dokładnie o to mi chodziło, gdy pisałam, że sprawdzę dokładnie. Gdy mam do wyboru trening siłowy i maszerowanie, zdecydowanie wybieram siłownię. 1) czas mam mocno ograniczony i gdy już go wygrzebałam, to nie będę go tracić na mniej efektywny i motywujący spacer, 2) moje biodra nie lubią spacerów, biegania, rolek (lubią się z rowerem - co [...]
[...] To, że chodzę spać często około 2, czy zdarza się o 4, jest większym problemem niż brak dodatkowego ruchu. Brak odpowiedniej higieny snu też wpływa i na metabolizm, i na problemy neurologiczne, więc jak już mam wygrzebać skądś dodatkowy czas na cokolwiek, to lepiej na to żeby pójść spać o 24. Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-29 11:44:12
[...] z kolei jest to już xx tygodni, to jak najbardziej jest to możliwe i warto w takiej sytuacji pamiętać o wprowadzeniu strategicznego roztrenowania oraz diet break na jakiś czas. Jest to dość istotne w periodyzacji treningu. Należy również pamiętać o tym, że na redukcji będą spadki, w zależności od tego jak długo ona trwa i ile masy ciała spadło.
[...] i masz problem, to tym bardziej powinieneś skorzystać z wiedzy specjalistów, a nie forsować jakieś własne teorie nt. odchudzania. Po drugie musisz dać swojemu organizmowi czas. Z dużej wagi chudnie się etapami, w międzyczasie robiąc przerwy na regenerację. Czasowe podniesienie kalorii poprawia funkcjonowanie hormonów i później idzie lepiej.
No więc tak, jem cały czas 2300 kcal około, 192g białka, 205g węglowodanów i 75g tłuszczy, ale od 3 tygodni waga stoi. Od soboty dodałem dodatkowe 20 minut cardio dziennie, ale dalej nic, co najwyżej wahania wody występują w organizmie, bo obwody też stoją w miejscu od miesiąca i wizualnie nie widzę żadnych zmian. Poniżej zamieszczę jak wygląda [...]
[...] 4 tygodnie" - wychodzenie na "zero" jest zabiegiem WSPOMAGAJĄCYM redukcję. Ciągły głód i rosnący wysiłek utwierdza organizm w przekonaniu, że trzeba oszczędzać bo są trudne czasy. Natomiast jeśli go co jakiś czas "podładujemy" , dajemy sygnał że nie musi aż tak oszczędzać... Może podbudować hormony i zaczynamy znowu chudnąć. Zmieniony przez - [...]
Nie da się schudnąć 0.5 kg w ciągu nocy poprzez jednorazowe obcięcie 200 kcal. Raczej są to zwykłe wahania ilości wody w organizmie. Tutaj wydaje się, że należy raczej dodać czasowo kalorii, bo metabolizm "siada". To na pewno nie było 0.5kg tłuszczu, wiadomo, ale waga w końcu ruszyła gdy obciąłem 200 kcal. Z tego co wiem też, to organizm [...]
[...] dzieje w organizmie, szczególnie jeśli już są jakieś zaburzenia (cukrzyca). Imo ta dyskusja jest bez sensu - powinieneś się odchudzać pod opieką specjalisty, robić co jakiś czas kontrolne badania hormonów, z dużą rozwagą obciążać organizm... Być może udałoby się w jakimś stopniu wyjść z cukrzycy. Skoro chcesz ryzykować, to Twój wybór... Ja już [...]
[...] bo jak tylko będzie się zwiększać, to będę mógł od razu reagować i zapobiegać, a także będe mógł budować masę mięśniową w końću, czego do tej pory nie mogłem robić, bo cały czas redukuję. No i wiadomo, że zupełnie inaczej się buduje masę mięśniowa z mniejszym bf niż w moim obecnym stanie, bo i wrażliwość insulinowa jest lepsza i organy [...]
Można podbijać np. co 3 miesiące na tydzień-dwa albo w krótszych odstępach czasu na krótsze okresy - np. 2 dni co tydzień, 3 dni na dwa tygodnie - w przybliżeniu do obecnego zera. Ja uważam, że ta druga opcja jest podczas dłuższej redukcji nawet lepsza. Co do reszty, to na pewno masz dużo racji, ale też wydaje mi się, że trochę przeceniasz zalety [...]
Mam kilka pytań. Czy podczas redukcji powinienem wykonywać jakieś badania, czy nie ma sensu i dopiero po redukcji? Jeżeli tak to jakie? Zastanawiam się też ile tą redukcję ciągnąć, planowałem do 8 miesięcy (orientacyjnie), ale wydaje mi się, że może być to trochę za długo i może po pół roku przerwać redukcję, wejść na 0 kaloryczne na jakieś 3 [...]
Lorenzo Becker
