czas

szkoda ze nie gralismy wczoraj bo treze hat tricka zaliczyl :/ sklad caly czas ten sam treze perrotta meira

wystarczy ci chodzenie na rękach jak najczęściej, ew. możesz sobie robić pompki żeby wzmocnić sobie troche ręce, ale ja ćwicząc capoeire wyrobiłem u siebie to że bez problemu chodze i stoje na rekach przez dluzszy czas, możesz też stawać na rękach pod ścianą, i stać jak najdłużej możesz, albo w taki sposób pompować :))

[...] Bo teraz bym go nie wykonywał brzuch jest zawarty w ACT i na start spokojnie to starczy. Nie ma co przesadzać bo może to przynieść odwrotny efekt. Pamiętaj że potrzebny jest czas na regeneracje mięśnia po jego mikro-urazach Jakie nastąpiły podczas treningu. A u ciebie jest zbyt mało tego czasu na regeneracje.Mięśnie rosną jak ty odpoczywasz i [...]

to jak sie jest przetrenowanym to h$j z treningu i sie nie rosnie? Dokladnie tak. Miesien nie rosnie podczas treningu. Trening to bodziec. A rosniesz po. Czas regeneracji jest rozny. Zalezy od intensywnosci trenigu, poziomu zaawansowania, odnowy biologicznej itp. Ale zwykle jest min. 2 - 3 dni. Jak sie nie zregenerujesz odpowiednio to nie dasz [...]

takie supelki mozesz szamac caly czas, nawet jak nie trenujesz

axio dobedzie rynek pl mysle na dluzszy czas bo ceny nie sa takie zle jak na stezenia ktore oferuja

B-50 bedzie miksowal tune z cola na czas podobno jest najlepszy na swiecie w tym

U mnie, niestety praca na 3 zmiany -.- No ale jeść trzeba. Najmniejszy problem z jedzeniem to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad [...]

Zapomniałbym. U mnie posiłki w pudełkach. Prawie wszystko przygotowuję w domu i pakuję gotowe. Wyjątek to pieczywo (ciemne) i mleko, które kupuję w drodze do pracy. Oprócz posiłków jest w pracy osobny czas połykania pigułek : witaminy, mikroelementy, żeń-szeń.

[...] się z watrościowych produktów i narazie jest dobrze masa idzie zatłuszczać się nie zatłuszczam i pilnuje tylko aby min 4 godz. przed snem spozyć ostatnie węglowodany pózniej już tylko twaróg i oliwa. A i dodam, że mam szesnaście lat, jescze rosne i mój organizm potrzebuje zrożnicowanej diety więc na sztywne trzymanie diety przyjdzie jeszcze czas.

Mam 15 lat Cwicze 8 miesiecy waze 60 kg wyciskam 88 kg na klate robie 4 serie po 12 powtorzen ciezarem 66 kg i od i przez dluzszy czas nie rosnie mi sila co mam zrobic zeby rosla ?? nie stosuje zadnej diety ani zadnych odzywek a zmieniales sposob treningow przez te 8 miesiecy?? Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-02 09:58:20

nie chodzilo mi o to co mama zrobi na obiad:) wysięgnik- wlasnie dlatego ze tez jestem mlody(jeszcze 15 lat) chce odzywiac sie takim sposobem aby poznac swoje cialo itd. a na rygorystyczna diete przyjdzie czas;) pzdr

Trening ACT i rob wtedy kiedy mozesz. Trening zajmuje 45-60 min wiec mysle ze znajdziesz czas. Staraj sie go robic 3razy/week jesli dasz rade. Powmiedzy kolejnymi sesjami treningowymi przydal by sie jeden dzien przerwy. Dieta: Co do diety to staraj sie jak najwiecej wyciagac z zwyklego zarcia, bierz piers z kurczaka z ryzen na uczelnie itd. Tego [...]

Ty no chyba jakies tam czas trzeba odczekać . Ja np biore mono po treningu zaraz a gdzieś z 30minut później biore gainer.

[...] o wielkiej objętości? Spróbujmy czegoś innego... Jedną z możliwości jest właśnie HIT lub trening z dużymi ciężarami. Opcje są nieskończone. Ważne, żeby organizm był co jakiś czas zaskakiwany. Pomyslmy który to juz miesiąc robimy te same ćwiczenia w tej samej kolejności w tym samym zakresie powtórzeń... Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]

Jeśli chodzi o moją diete - to nadal jest dość podobnie, kasza gryczana górą Dużo warzyw, twarogi, ryby, orzechy, jajka, oliwa z oliwek itd. Wszystko zbilansowane. Caly czas tez gorzka czekolada w małych porcjach (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze. Rower: aktualnie tylko do pracy [...]

MICOOOLAI można jako dodatek, nie jako zamiennik. Co do autora tematu - powinieneś zmienić plany z deką (w sumie w ogóle z dopingiem na jakiś czas), a jeśli już jesteś zdecydowany to uderzyć inny środek - metkę / testosteron.

zatem szamaj śmiało poza tym w suplach te daty ważności mają charakter ostrożnościowy, zazwyczaj jeszcze jakiś czas po przekroczeniu daty przydatności można jeść śmiało.

ogolnie gainery to dla ludzi ktorzy zyja w pospiechu :P jak masz tylko czas to szamaj ile sie da

wiesz no nie zawsze mam czas na silownie...ogolnie staram sie cwiczyc regularnie 3 razy w tygodniu ale jak wiem ze np. nie bede mogl cwiczyc w srode to w poniedzialek musze zrobic wiecej partii :)) dlatego pytam ;]