czas

dieta masowa + wit min zdrowe tluszcze odpowiedni trening + regeneracja na krete przyjdzie czas

Staż masz nadal niewielki, choć 4 miechy lepiej już brzmi od dwóch - czas więc na kolejną regenerację i przy tym stażu obstaję przy 1 tyg. przerwy całkowitej + 2 tyg. treningu regeneracyjnego (znasz jego założenia? jeśli nie, to w kolejnym poście je opiszę). Potem oczywiście możesz zmienić plan, ale co? Sam powinieneś wiedzieć, co zmienić. [...]

roznie bywa 3:40 3:50 jak na mnie to dobrze nie biegam szybko niestety niewiem jak poprawic czas na krotsze dystansy na sprint niekturzy byli tak slabi jak ja w sprincie a teraz mają na 100 12s jeszcze na początku gim jeden wogule nie trenuje tylko ma daleko do domu ze szkoly a tak to caly czas siedzi

[...] chyba miałaś racje z tym połpascem chciałem sie zapisać do dermatologa jednak najblizszy wolny termin za 3 tygodnie. jutro wybieram sie do lekarza rodzinnego. a dzisiaj juz zaczełm smarować to dziadostwo hydrokortyzonem. Oska5 dzieki za rade,bez niej bym jeszcze łaził z tym czyms długi czas Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2006-10-03 22:34:14

Panowie wszystko ok ale nie potrafie cwiczyc na 'pol gwizdka' Jesli cos robie staram sie wykonac to mozliwie najlepiej jak potrafie :) Jednak czas pokazal ze warto odpoczac by osiagnac lepsze rezultaty. Od wczoraj siedze na tylku mimo ze moj 'swiat' wywraca sie do gory nogami - przymusowy odpoczynek bywa ciezszy od treningu. Ale postaram sie [...]

<spiewa> Miałem tak samo jaaak tyyyy ;) j.w. Hantle, hantle i jeszcze raz hantle, no a oprócz tego możesz robic hantle. Odstaw na jakiś czas sztange....niezaszkodzi. Pilnuj żeby słabsza strona nie pomagała sobie barkiem, lepiej robić mniejszym ciężarem a dokładnie.....To tak odemnie, Pzdr

[...] obecnym. jednak przewrucenie treningu o 360 stopni daje najlepsze efekty czyli np ze splita na Full Body. Nie słuchaj co ci mówią o odżywkach ja bez odżywek cwicze i jakoś cały czas rosne. na moje oko to tez za mało na biceps ale ja jestem maniakiem wielu serii, na ciebie to może nie podziałać. -------------- bic (44) wiek (20) wzrost (180)

[...] Piechowiak(vice mistrz).Zawody sa organizowane przez Spartakus Strong Polska. Konkurencje przewidziane na te mistrzostwa: *opona, 340 kg, 8 obrotów *wyciskanie platformy na barki * konkurencja wiązana(3 worki + opona,400kg,4 obroty) *Yok, 340kg *Walizki po 140kg każda na odcinku 40m. na czas *Zegar *przeciąganie Tira info ze stronki Irka Kurasia

[...] regenerowal. wszedzie pisza ze przy bjj bcaa jest wskazane wiec chcialem to skonfrontowac z twoim autorytetem. dzieki za odpowiedz _Knife_ wiem, wiem jesc spac trenowac...czasami jednak nie da sie. nie na wszystko jest czas. a i jeszzce jedno. czy witaminy "normalne z apteki" nie wystarczaja? jakie zestawy witamin polecasz? Zmieniony [...]

[...] uwagę faktyczne zyski/straty, nie widzę sensu w inwestowanie w te wszystkie suple (za dużo kasy, za mały efekt). Przede wszystkim - jak jesz przynajmniej 4x dziennie, dostarczasz dużo wartości - to po cholerę brać odżywki? No chyba, że to taka moda i każdy musi brać (już widzę radość producentów tych wszystkich badziewi). Mówię, masz kasę, czas [...]

Mnie już refleksje nachodzily po 1 strzale, i caly czas nachodzą, najprawdopodobniej to bedzie jedyny cykl w moim zyciu, ale choc nie wiem co by sie stalo ciesze sie ze sprobowalem SAA, na moja ciekawosc nie ma lekarstwa :) a taki kozak to nie jestem ze nie boje sie smierci, bo nawet na bardzo leciutki ból w sercu zwracam uwage i hce coś z tym [...]

ok stycznia bede sie szykowal na cykl (tesciu propinat, deka, anavar, pozniej odblok-ogolnie pisze) . od pol roku caly czas suplementacja tzn amino, bialo, gainer, zma , witam i miner, gluta i stacki creat. co musze odstawic a co dolozyc jak wskocze na kuracje. mysle o 10tyg kuracji, poczym redukcja...

[...] lekki odlot, tak jak by ktos dal mi glupiego jasia, tylko o mniejszym dzialaniu.Wiec sie zastanaawiam czy to wogole brac, bo ja prowadze i musze jakos pracowac.Biore caly czas tej Aspargin i wzielam rano hydroksyzyne lekko jestem otumaniona ale jakos pracuje.Nadal czuje bol w klatce, przy wzieciu glepszego oddechu czuje jak by moje serce [...]

Typ ma dużą rację z tym, że panuje obecnie moda/kult ciała, napędzana przez gazety kulturystyczne, producentów odżywek itp. To jest chore. Ale ćwiczenie w umiarkowanym zakresie (np. 3-4x), regularność i ćwiczenie charakteru - ot siłownia co jakiś czas - NIE JAKO CEL ŻYCIA, jest jak najbardziej OK

[...] gdy zapasy glikogenu sa wyczerpane, organizm dosc szybko siega po tluszcz jako zrodlo energii, wiec aeroby moga byc krotsze. tyle ze aero po treningu to mniejsze prysrosty/wieksze spadki. czas po treningu to czas uzupelniania glikogenu, bialka, zeby wykorzystac okno potreningowe, zminimalizowac katabolizm i jak najszybciej rozpoczac anabolizm.

tamo czas aktywnego działania: do 24h chyba już wszystko jasne

[...] czestotliwosc tego biegania. A ze wielu boi sie isc biegac to ich problem, ja wole miec swoje marne np 45 w bicepsie i biegac, grac, cwiczyc to co kocham- byc wysportowany niz miec to 55 w lapie i bac sie pojsc poplywac naprzyklad. Daj spokuj, dobrze napisales zloty srodek, ja ujme to tak nie popadac w skrajnosci jest czas na zabawe i prace.

Zrezygnuj na pewien czas z ćwiczeń wielostawowych i skup się na izolowanych (wyprosty, uginania - maszyna). Stosuj wiele powtórzeń, niewielkie obciązenia i wydłóżoną rozgrzewke stawową

shelong to napisz jeszcze raz, bom ciekawy za co banem ci grożą hehe jak tylko apteka, to co oni?? caly czas jadą na prolo z meta +oma?? a slyszeli o boldzie albo trenie??

Siema , mam takie pytanko: czy jak mam plan np WTOREK - CZWARTEK - SOBOTA, i np raz na jakis czas zrobie trening WTOREK - SRODA - SOBOTA albo podobnie, to czy jest to duza roznica? Czy ma to wplyw na przyrosty itp?