czas

[...] wygladac tak: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie barki+nogi no i brzuch do tego na kazdym treningu. kazda partie miesniowa trenujesz tylko raz w tygodniu zeby miec czas na regeneracje. inaczej szybko bedizesz mial zastoj i sie przetrenujesz.. wejdz teraz do atlasu cwiczen i zmontuj sobie trening. na duze grupy miesni po 3-4 cwiczenia w [...]

Koledzy wiem że macie rację ale tylko poniekąd. Gdyż wstaję ok 5.20 i do szkoły, wracam nie wcześniej niż 16,17, a czasem i do 19 trzeba siedzieć. Do tego ciężki kierunek to i zakuwania dużo to nie raz zamiast pojeść wezmę marne 2-3 kanapeczki i śmigam zakuwać. Ważne żeby ten rok wytrwać, za rok więcej praktyk i do tego samochodem będę śmigał to [...]

Zaraz po treningu, a ten czas kiedy powinieneś zjeść coś zawierającego białko jest chyba jednak trochę dłuższy. Ja w pierwszej kolejności uzupełniałem węgle, później białko.

[...] 20x prop i 100 mety 8. TRENING: 3x w tyg. wszystkie grupy z serii treningów "porusz swoje...." 4tyg wytrzymałościowy , 6 tyg siłowy, potem wejde na typowo masowy trening na czas nieokreślony 9. CEL CYKLU: ogolna poprawa sprawności.... wytrzymałości siły i trochę masy w miare suchej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 msc 11. [...]

Co do wypowiedzi TomQ-MAG - minimalny czas stosowania jednego planu treningowego, to 4 tygodnie, a maksymalny ok. 4 miesiące ? Wygląda na to, że można by przyjąć w dużym uproszczeniu, że: początkujący - 8 - 16 tygodni średnio zaawansowany - 6 - 8 tygodni zaawansowany - 4 - 6 tygodni lub poprostu ćwiczyć jednym planem dopóki widzi się progres [...]

[...] Shock`a. Po skończonym cyklu, zaczynasz brać no2 booster nie rozpisze jak bo troche inaczej sie oba łyka. Jeśli cykl po tych 50 porcjach i xp i hp będzie działał wyśmienicie, lub będziesz czuł cały czas moc - możesz spokojnie ciągnąć cykl dalej - tylko musiał byś dokupić więcej proszku. Pozdro. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-04-19 10:39:40

[...] każda forma kreatyny się nada. badania były/są przeprowadzane na mono u sportowców wielu dyscyplin sportowych. Moglbys pokazac jakies badania dotyczace działania kreatyny w sportach wytrzymałościowych itp ( np sporty walki bez udzialu silowni, biegi itd). Jakis czas temu byla dyskusja w dziale uderzane o tym i dlatego pytam Z gory dzieki. Pzdr

Bo branie mono jest złym wyborem? Czy tez mozna? A moze nie robć przerwy i cały czas ciągnąc branie creatyny? Na odchudzanie kupiłem jednak l-carnityne, jak to brac? Pozdrawiam Zmieniony przez - paolo99 w dniu 2009-03-17 19:50:20

brałem kreatyne około 3 miesiecy w dawce 2,5g przed treningiem a teraz zaczyna sie sezon startowy to mam ją brać cały czas czy narazie zaprzestac?

[...] za dużego ciężaru. Myślę, że możesz mieć podobny przypadek, więc zmniejsz ciężar i staraj się robić jak najlepiej technicznie jak tylko możesz a ból powienien przejść z czasem i wtedy będziesz mógł stopniowo dokładać obciążenia. A jeśli nie to możesz zamienic to ćwiczenie na inne jeśli przy innych nie odczuwasz bólu, a jak nie to daj [...]

Ja też tak mam:) nie ma co sie łamać... z genetyką nie wygrasz. Robie caly czas swoje i mam nadzieje ze się kiedyś jednak wyrówna a na razie nie zwracam na to uwagi. Pozdr.

A mam jeszcze jedno pytanie. jak zamieniać plany? Pn A, śr B, pt A, Pn B, śr A, i pt B czy może tydz planem A a drugi planem B? A może jak chce położyć większy nacisk na górną część klatki Pn A, śr B pt A i tak cały czas? Które rozwiązanie jest najlepsze?

[...] się że masz rację. Nigdy nie myślałem co jem tylko ile. Więc co powiecie na to? jakieś rady? pomoc? Muszę coś ze sobą zrobić :) no i co z tym kolegą tasiemcem.. mam się czym martwić? Jestem ektomorfikiem? jak zacząć? niedługo robota się kończy jakiś miesiąc jeszcze i wracam do domu zarobiłem tyle że będę miał czas aby nad sobą popracować.

dokladnie tak, trzeba probować. odstawie na jakis czaS WF... w zamian zaczne xpanda, zamiast mstak zjem tribuluska hiteca, reszte pozostawie bez zmian .. nastepnie sprobuje na pewno high kicka bo bardzo mnie zaciekawil... mysle ze bedzie dobrym rozwiazaniem w okresie zawodów... dzieki za porady / pozdrawiam

[...] jak będziesz revexa szamał to może być white flod ale się zastanów czy nie lepiej czegoś bez stymulantów j.w double imact po co czały czas na nich jechać, będziesz chciał pobudzenie to kapsa revexa czy dwa dodasz, no chyba że masz koncókę revexa to moze być WF, bez krety też jest [...]

Jasne Tylko uporządkujmy to, bo...się deczko zgubiłem. Porozmawiajmy o okresie od połowy maja, do końca czerwca (6 tygodni), bo to na ten czas rozpiszemy pierwszy trening tak? Podaj jak będzie wyglądała w tym okresie dokładnie Twoja wszelka aktywność sportowo - ruchowa.

A mi trochę głupio, że zabieram Michailowi cenny czas, którego pewnie i tak ma niewiele, a sam gdy już ktoś oferuje mi pomoc nie mogę się zdecydować jak jakaś pipa .

nie, komitywa - spoko, jak michał znajdzie czas - odpisze... (mam nadzieje)

[...] partie brzucha ten zwiss i troche z bokow ) 2 dzien -wezkle brzuszki 5 s po 50 podciagniec( nie pelne podciagniecie ) - i znof skosne tak samo jak w 1 dzien =i pozniej cal czas to samo --------nie ebde dawal nowego tematu chcialbym jeszcze zapytac jak spalic same uda lydki mam chude bo gram w kosza a uda grobe pozostalosci po tym jak bylem [...]

kupiłem jakis czas temu proscar bez recepty w aptece .