czas

Na pewno to było, jednak były to oczywiste sprawy, co do masaży na pewno warto co jakiś czas odwiedzać fizjo i dać zrobić sobie masaż sportowy/tkanek głębokich/poprzeczny :) tak btw. ćwiczycie mięsień zębaty przedni, dość zapomniany mięsień a ważny dla nas, ja osobiście mam może 2 ćwiczenia w rozgrzewce by go trochę pobudzić, ponieważ jako tako [...]

[...] mu rwania 24 skoro rwie 32. W teście z 24kg spokojnie zrobił 25L+25P. Bez treningu wysokoobjętościowego. Robię plan Pavla Macka. Wszystko jest z góry podane, dlatego trochę boję się coś sam kombinować.. Na razie będę dopieszczał technikę :-) W wyciskaniu pochylonym czas dodać kulę 32kg! Tyle, że 2x32kg na lewą nieco mnie przeraża :-)

[...] drugim miejscu jako najszybsza Lubonianka <3 Czas 46:49 ---- > miałam mały cel w głowie aby zejść poniżej 50' iiiii UDAŁO SIĘ :) Świetna zabawa, walka z własną psychiką i czasem.. Tęskniłam za tym :) - W nagrodę zjadłam pizze i 2,5 rogala :O Kcal z nadwyżką, ale.... ile radości hah! :P A po południu... relax przy transmisji na żywo z [...]

Dluuuugo mnie nie było, ale chyba czas skończyć masę. Waga 81/82kg na rano. Ale bęben też coraz większy. Najbliższy tydzień robię roztrenowanie i od kolejnego chyba znaczne redukcję. Na dniach wrzuce kilka fotek. :) Pozdrawiam!

Na pewno jest trudniejsze od zabijania czołgów %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-11 21:54:07 tez nie jest latwe /-)_ mam tylko 45% skutecznosci ale caly czas sie staram choc od NOOBow sie nie obywa |-)

a jak przyszedł czas quala, to Marquez pozamiatał, ehh...

witam moich fanów a przede wszystkim moje fanki :) ja cały czas ćwicze i nie op*****lam sie. masa musi być. zamieszczam wam nowe fotki żebyscie mieli co podziwiac. sa one jakos z pazdziernika. sila troche poszla do przodu aczkolwiek rewelacji nie ma :P dzis na klate 115x3 na ost serie. /SFD/2017/11/11/45a7db2f204c4ee6886fc0fc83614c62.jpg [...]

dokladnie tak a cykl juz przygotowany za twoja tez pomoca jakis czas temu :) Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2017-11-11 20:00:10

Wolne więc moja druga połówka jako że miała czas przygotowała kroksy :-) /SFD/2017/11/11/b6c1f698a6b544a28f39f92cc593588c.jpg

Jaki czas?

[...] w zakresie 0, wyszlo po 5,17 i 18km, hr 132, później godzinka basenu i na wieczór podbiegi 7x150/150. Wczoraj po pracy tylko basen a dzisiaj start w Citytrail 5km w terenie, czas 20,19, 21//490 open i 21 M, tętno 175. Miesiąc wcześniej miałem wynik 20,59, hr180 i 35 open. Dzisiejsze tętno wyszło mniej więcej na takim poziomie jak biegam [...]

[...] z telefonu. Bieglo się tam i z powrotem, trasa płaska oprócz jednego wiaduktu (czyli dwa razy pod górę i dwa razy w dół). Pogoda fajna, początkowo pochmurno, potem, już w czasie biegu słońce świeciło przez co zrobiło się całkiem ciepło (w sumie to zalowalem, że nie założyłem krótkiej góry). Za to nieprzyjemnie wiało. Przed biegiem nowy [...]

aby nie och**ec od siadow , czas odpoczac /-)_ 6t ygodni z BBC , lekko latwo i przyjemnie , jak to u Jankesa bywa :-D T1/D1 siad hang clean press bic z tricem po 100 powt :-} .fajnie weszlo https://youtu.be/jmCO6PjSaDI /SFD/2017/11/11/3f8823b098cb47118214ef3d03fe05a3.jpg

[...] aby gotowość do kolejnej aktywności była możliwa, a jej przebieg niezakłócony, np. brakiem substratów energetycznych czy nie do końca zregenerowanym układem nerwowym. Jednak czasem, pomimo wyraźnych oznak, że czas na przerwę i wypoczynek, kontynuujemy wysiłki, narażając się na przetrenowanie i kontuzje. Na co należy zwrócić uwagę, aby wiedzieć, [...]

[...] ściągam łopatki i "zamykam" klatkę. mega weszły siady z paskami, już tylko tak robię. Nie zamykam klatki jak to mówisz. Gugcio, bieganie jest fajne ;-) Ja trenuje cały czas, ale w końcu znalazłem trochę czasu aby zrobić wpis. Treningi siłowe wykonane. Od dzisiaj przechodzę na swego rodzaju 6 tygodniowy cykl na niższych kcal, bo trochę fatu [...]

[...] ma wyjsca, musze sie porpawic. Moze nie bede plywal pieknie ale jak bede plywal i nie zamulal to poprawie sie. Ja jestem na takim poziomie ze u mnie nie trzeba magi tylko czas i cieprpliwosc, nie mam poziomu 10 min 750m wiec spokojnie sie bede poprawial. Pierwsza olimpijka 39min, rok pozniej ta sama 33, rok pozniej ta sama 28. Pelny debiut [...]

Startuje tam także Alex Zuccaro już weteran -jak ten czas leci -rywal Karola Małeckiego https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23380047_10213524343215340_452729329786458991_n.jpg?oh=99b9cdd3921e93385792d4855e80a9c9&oe=5AAA6FAB [...]

[...] mistrz wagi średniej UFC Georges St-Pierre był bohaterem programu The MMA Hour w którym rozmawiał m.in. o swojej ostatniej walce oraz o stosowaniu sterydów anabolicznych. Podczas gdy temat środków wspomagających w MMA oraz samym UFC powraca co jakiś czas w związku z wpadkami zawodników, Georges St-Pierre szybko przyznał, że nie jest przeciwko [...]

[...] sztangielek bokiem biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy --> tu może lepiej sztanga?zaoszczędzisz czas i będziesz mogła na przykład zrobić więcej serii ćwiczen angażujących barki, a biceps nie jest taki istotny dla kobiet :-) triceps: wyciskanie francuskie leżąc [...]

Koledzy meta iniekcyjna,bold,anapolon,deka krótka,tren a z andro wszystko rozumiem że okej działa jak należy ? będziesz zadowolony , andro cały czas na poziomie i to na wysokim poziomie