czas

Potrzebuje pomocy z wybraniem sprzętu do ćwiczeń. Polecacie jakiś pulsometr do 200zł? Żeby nie zrywał sygnału z opaską z klatki piersiowej. Najlepiej z kodowaniem. Potrzebuje go do biegania i HIITa. Głownie szukam czegoś zeby pokazywało czas i puls. może zbędny bajer ale chaiłbym mieć coś takiego

Prosiłbym o pomoc w określeniu zapotrzebowania dziennego na tłuszcze ww białko i kcal 3x w tygodniu trenuje muay thai - duża intensywność, czas ok. 1h 45 min 3x w tygodniu siłownia, trening full body workout 1x w tygodniu dzień odpoczynku cel: masa Waga 75kg wzrost 185 bf ok. 11% wiek 18 Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-12-10 15:23:29

[...] na siłownie 4x w tygodniu. Chcę zapisać się na basen, chcę chodzić 3x w tygodniu :) w poniedziałek, środę i piątek. Standardowo pływanie, ale nie wiem ile basenów wykonać, czy jaki czas pływać. Bo na saune też chcę chodzić. I teraz pytanie: Ile basenów lub ile czasu pływania? Ile mniej więcej czasu na saunie? :) z góry dziękuje za odpowiedź :)

Mam problem,duże ciśnienie tzn. zwykle jakieś 180/100!w dodatku czas spalić troche fatu,mocne spalacze takie jak ECA odpadają i pytanie co może mi pomóc w miare bezpiecznie.Dodam że trenuje (z różnym skutkiem) już jakieś 10 lat i wiem co to dieta.

Jakiś czas temu przez przypadek usunęłam swoje konto GG. Jak mogę odzyskać usunięty numer gg? Znam hasło, maila. Nie wiem co mam zrobić, jeśli jest jakaś możliwość odzyskania tego numeru (chodzi o numer: 4858348) to prosze o w miarę szybką odpowiedź. Zależy mi na tym numerze GG.

Postanowiłem co jakiś czas wrzucać na SFD najlepsze rąbanie drzewa w boksie czyli wojny z wieloma nokdaunami na wyniszczenie oto pierwsza walka Moorer vs Cooper,Polecam!!! http://www.youtube.com/watch?v=xrs65JZzMIk http://www.youtube.com/watch?v=AsTCZOS_mvo http://www.youtube.com/watch?v=sQO7c-muPvk

hej, wiem ze zestaw cwiczen zalezy od tego co chcemy osiagnac, cwicze juz jakis czas ale chce byc pewna ze wykonuje odpowiednie cwiczenia. mozecie polecic jakies ktore pomoga w rzezbieniu sie jak na zdjeciu ? delikarnie zarysowane miesnie i idealnie uwydatnione kosci. dziekuje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bfcdf61398747ea89bc0dbb608df805.png

mam takie pytanko, za jakis czas mam sie wyprowadzic do trojmiasta i jestem zainteresowana treningami MMA, moje pytanie brzmi, czy dziewczyny sa u was mile widziane (gdyz w niektorych klubach nie uznaja dziewczyn ;/) i jezeli tak to czy jakies juz trenuja ?:) z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Witam, mam problem z metabolizmem. Jem często i dużo, równie często chodze do ubikacji. Prawie cały czas głodny jestem. Myśle że mam zbyt szybki metabolizm. Co mozecie poradzić na to? :> Mam 16 lat i waże 62 kg Zmieniony przez - qloset w dniu 2012-01-04 20:09:29

Witam Mam takie pytanie czy maslo orzechowe po treningu, na oko kilka łyżeczek nie wiem jaka ilość jest dobrym rozwiązaniem aby uzupełnić utracony glikogen? W zasadzie jest to czas jakoś 15min po treningu... Masło Feliks w 100g B: 18,5g T: 55,9g W: 16,6g Po za tym tuż w końcówce treningu zapijam porcję EAA

Witam chciałbym sie dowiedzieć ile można jeść jajek dziennie, tygodniowo żeby nie szkodziło to zdrowiu. Pytam sie dlatego że moja starsza cały czas mi gada żebym nie jadł duzo jajek bo to niezdrowe.

Witam. Mam problem... Chciałbym sie nauczyc bić Jednak nie moge isc do zadnego klubu:( Moi rodice uwazaja ze cos mi sie stanie... ehh dluga historia..mniejsza z tym... znacie jakies poradniki czy cos w tym stylu zebym sam sie tego nauczyl?? Prosze pomozcie

[...] chcialem sie zapytac was czy dobry jest to sposob cwiczac duze partie miesniowe miedzy innymi Klatka, plecy czy nogi mam robic po 4 cwiczenia 3 serie 12\10\8 a male partie bic, bary czy tric po 3 cwiczenia 3 serie ale mniej powtorzen 10\8\6 ? bo slyszalem ze na mniejsze partie sie tak robi, a do tych czas robilem tak samo wszystko ;o

[...] pytanie dotąd bralem przed BCAA mega caps, po treningu izolat i CM3. Pytanie czy nie zamienić tych BCAA na kompleks aminokwasów ? wyczytalem że same BCAA stosowane cały czas sprzyjają produkcji amoniaku itp i generalnie BCAA potrzebują także wokół innych aminokwasów (które w sumie dostarczam z izolatu). Pytanie czy zostawić jak jest czy [...]

Witam mam 16 lat mam 170 cm i 83 kg wagi Cały czas ćwicze na silownii A wiec zastanawiam sie czy nie zacząć trenować boksu Mam pytanie czy to dobre predyspozycje na boksera?? NIe jestem zbytnio wysoki Acha czy trudno sie trenuje boks??

co myślicie o chlebie z punktu widzenia budowania masy? Bo art raczej są z punktu widzenia odchudzania. Bardzo mi pasuje energetyczność i dostępność i minimalny czas przygotowywania posiłków , w każdym sklepie 6-7zł/kg chleba -500 g węgli złożonych -2400kcal Patrząc po dietach forumowiczów to łatwiej znaleźć jakąś z gainerem niż z chlebem, [...]

Witam. ćwiczę już jakiś czas treningiem 5x5 (by traktor) i chciałbym zmiany, moglibyście coś doradzić? Przerabiane dotychczas A Przysiad Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Pompki na poręczach B Przysiad Wyciskanie stojąc Martwy Ciąg Podciąganie na drażku Zmieniony przez - narciso w dniu 2012-02-19 21:15:55

Witam, od jutra mam zamiar brać flexit'a. Moje pytanie to jaką dawkę powinienem stosować? Biorę ze względu na chrupanie w kolanie przy przysiadach i sporadyczne bole barkow po ciezkich treningach. Napisane jest 10-20g, jestem ciekaw jak bierzecie. Oczywiscie bierze sie to caly czas jak rozumiem? dnt i dt

Witam , zastanawiam się nad kupnem czegoś na masę. Teraz jak wszyscy wiedzą mamy wakacje , mam czas na przygotowywanie i systematyczne jedzenie posiłków. Kupić sobie jakiś gainer czy białeczko? Co polecacie?

witam. bije 4 tydz enana , do tej pory caly czas w posladek , wczoraj postanowilem dac pierwszy raz w bark. po jakims czasie miejsce bylo cieplejsze od reszty ciała. w nocy zaczelo mnie to bolec i dzis to samo , ból sredni ,ale barkow nawet bym nie zaczal robic. moje pytanie probowac dalej w barki czy spowrotem w posladki?