czas

Albo o kolegach zapomnial a o Laurze caly czas mysli %)

Albo o kolegach zapomnial a o Laurze caly czas mysli %) Ma dziewczyna branie to co się dziwić %-) Wiktor - zazdrosny o Bartka jesteś?}:-( Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-05 19:50:01

Albo o kolegach zapomnial a o Laurze caly czas mysli %) Ma dziewczyna branie to co się dziwić %-) Wiktor - zazdrosny o Bartka jesteś?}:-( Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-05 19:50:01 Dzis sie do mnie odezwal wiec juz nie jestem %-) Z newsów od niego to zimno było rano i ma dziś gorączke %)

siema, wiem :-* AA zapomnialem napisać ze siłka leciała caly czas, tzn 4 treningi ale po godzinie każdy bo wyglądąło to tak ze o 19.40 byłem na "mieszkaniu", piłem kawe którą zalałem rano by juz izmna byla i szybko wypic, biegłem na siłke 15-20min (2.5-3km od mieszkania) i robilem trening w godzine bo o 21 silke zamykali, spowrotem jadłęm posiłek [...]

[...] suma sumarum wyjdzie tak że zaraz i tak bede miał tych wegli fch** i fatu też %-) . waga po redukcji była 84.5-85. Obecnie jest 86.5 - 87. i taka sie utrzymuje już jakiś czas co jest znakiem że dziś dodaje 50-70g ryżopodobnych przetworów i 10g fatu :-D, obcinam cardio do 25 min 5x week. lacznie jakieś 250kcal. w DNT za to dodaje samo 20g fatu [...]

[...] i cos sprzed chwili: swiatlo troche ujowe bo polowe sylwetki prześwietlone i nie widać wszystkich "detali" ale nie mam zbytnio czasu na szukanie dobrego swiatła u siebie w domu :-D tez należy wziac pod uwage ze nogi caly czas opychnięte od cardio które leci, możliwe ze jakbym je wyj**ał całkowicie i [...]

[...] tej pracy podjac z ktora wiaze przyszlosc bo na bezpłatny staż są takie wymagania ze łomatkoboskaczestochowska dlatego musze teraz ostro dupe spiąć i być praktycznie caly czas przed kompem i działać :-D A pazdziernik to co innego, początek roku, bede mogl poopuszczać pare weekendów, tez nie bede musiał o studiach myslec przez [...]

ee no nawet ja to "zbieranie grzybów" jakiś czas temu robiłam z kettlem 20kg bez jakiś większych problemów %) przy tych syzyfkach to na specjalnie te nogi na zewnątrz ? P.S. Ty i te żyły %-)

Poyebany %-) %-) kto to widzial tyle cm %) Ale na mnie też kiedys nadejdzie czas ze bede miał w planach i 80cm :-D co do debiutów to nie :D ja w pazdzierniku mam powowazny plan wyjsc i cos powalczyc ;-)

Filmików nei ma ale jest coś z dzisiejszych nóg :-D Jak wspominałem jakis czas temu w środe miał polecieć konkret trening nóg i poleciał bo Laura wpadła do mnie na siłke /-) Nasze treningi troche sie rozniły bo ja jako pierwsze ćwiczenie zrobilem sobie ciezko klasyczne siady -SQ tył Rampa 8 + regres 60-100-140-180-200x2 (tragedia) i regres 50 x [...]

Dni nietreningowe są dla osób silnych psychicznie.. Umiem trzymać jałową miche przez długi czas ale zrobienie każdego wolnego dnia od siłki to prawdziwe wyzwanie %-)

[...] dochodzi 25g carbo po treningu i whey około 30-40g w DT lekkie jest 435 ww i JW w DNT (jest tylko 1, max 2 DNT w tygodniu) jest 325ww i fat 95g do tego leci oczywiscie caly czas 4-5 x 30 min carido ale obcinam do 25 minut liczac kcal tak ze bialko to tylko miesa, jaja itp a fat to mieso/oleje wychodzi około 3650 KCAL w dni ciężkie. w dni lekkie [...]

Jemu cały czas malo %-)

Dzieki Panowie :D dzis robie klatkę lekko, barki z trickiem ciezko ale na krakowskiej silowni wiec będzie ogien %-) pizza byla i zastanawiam sie czy dzis jeszcze kebsa nie oj**ac bo caly czas glodny chodzę a to nie jest fajne :(

[...] na 50kg wszystkie serie i ost seria drop na 20kg x 10p A) Prostowanie podchwytem jednoracz na wyc.gornym 3x15 B) Prostowanie ramienia w tyl z hantlą, chwyt mlotkowy caly czas 3x10 Pompki na poreczach 3 x 15-12-10 A) Gilotyna skos ujemny 3x20-15, ręce dosc wąsko B) Spiecia na bramie z wyc.gornym, cialo rownolegle do ziemi 3x30-40p. Tu kazda [...]

nie wiem sam kierwa jak z nią już jest, za jakiś czas porobie podglądowe foty jak coś waga urosnie to wtedy bd mozna dokładniej ocenić co i jak jest

u mnie też leci wit C cały czas, ale do tego czosnku nie mogę się przekonać, zgaga mnie męczy i yebie z gęby pomimo tego, że ładuję go w kapsach %-) Po sobie mam sprawdzoe erwinoos że w kapsach czy normalnie , zgaga będzie.. szoda bo czosnek to ciekawy specjał do kuchni , jest ostry smaczny i zdrowy no ale jak sie nie da to sie nieda %-)

Ja do ibiprofenow itp nic nie mam tylko napisalem ze wole aspiryne niz paracetamol bo on w zadnym stopniu nie wplywa na wątrobę chociaz tez wiadomo, jak sie raz na jakis czas to wszamie to sie kompletnie nic nie stanie ;-)

[...] bardzo dobre, brzuch za dobry, jakby ktoś mu tam wp******ił kostki brukowe i skórą zaszył %-) moze go juz do konca zycia nie ćwiczyć %-) Plecy wcale nie takie złe jak cały czas pisze, imo juz są sporo poprawione ale doj**ac jeszcze bardziej nie zaszkodzi, jedyne nad czym sie musi skupic to nad nogami, takto nie ma sie do czego przyczepić imo [...]

[...] bo tak lepiej , taniej czy może tłuszczówki nie są dla Ciebie ? bo jednak ni highfat jest drożej ale łatwiej zjeść te 4-5-6k kcal . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-04 13:32:21 Masy ani redukcji na HF nigdy nie robiłem i póki co nie mam zamiaru ;-) Bo jedno zasadnicze pytanie, po co zmieniać coś, co cały czas dobrze działa :-)) ?