czas

[...] treningu zależy mi na dobrej masie mięśniowej niż na jakimś super wyrzeźbionej sylwetce. Co byście mogli polecić mi jaki trening ? Chce dodać iż pracuje fizycznie i to dość Ciężko czas pracy bardzo nie regularny wiec trening tylko i wyłącznie na wieczór. Wiec potrzebuje waszej pomocy co moglibyście mi doradzić co by było dla mnie najlepsze .

co sadzicie zeby caly czas jesc ok 1000kcal dziennie, cwiczac intensywnie po 3 godz dziennie,chce w ten sposob schudnac i zaoszczedzic na jedzeniu,i nie tracic miesniów,,mam taki organizm ze przy 1500 kcal nie moglem nic schudnac, a waze 85 kg przy 183 cm, moj cel to 70 kg

[...] dokucza mu to w cwiczeniach ale jest upierdliwe strasznie co lekko dotknie lokciem czegos to odrazu ma tak zwany prad w lokciu.jadl na wszelki wypadek Joint packa.teraz kupil glukozamine i czy moze to jest odrazu po jont packu czy lepiej odczekac jakis czas.i co z tym lokciem czy olac ten prad czy lepiej zajsc do lekarza.z gory dziekuje za odp

A więc jestem cały czas na redukcji stosuje naprzemiennie salbutamol jet fueala a pózniej clena będe dorzucał , pytanie jest takie stosował ktos z was jet fuel ****a za***istych wypieków na całym ciele dostaje po tym na ryju zwłaszcza jakbym się poparzył miał ktoś takie coś ??

[...] wrócić do ćwiczeń z moją ulubioną skakanką. Jednakże okazało się, iż nie mogę nawet przez chwilę skakać, ponieważ łapie mnie ból goleni. Ból ten utrzymuje się później przez jakiś czas przy chodzeniu. Dzisiaj, po rozgrzewce, znowu próbowałam ale nie wytrzymuję tego. Czy są powody do zmartwień? Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi.

Witajcie :) Tak przeglądam te wszystkie odżywki i wymyśliłem w końcu ze najlepszą dla mnie przedtreningówką będzie beta alanina z guaraną. Trochę tego zjadłem także czas zrobić coś inaczej. Jaką beta alaninę i guaranę polecacie? Mi w oko wpadła ta z UNS, do tego jakaś guarana. Z tym nie że tu nie mam pojęcia co wziąć. Pomożecie? Pozdro!

witam, dobrych pare lat nie cwiczylem i sie strasznie zaniedbalem. wiec nadzedl w koncu czas by to zmienic. obecnie mam 125 kilo, chcialbym zjechac do okolo 110 i to wszystko w miesniach wyrobic. jakie treningi polecacie (jak czesto i jakie partie najczesciej), jak intensywne i ogolnie czy macie jakies wskazowki. dziekuje bardzo wszystkim za [...]

Od pewnego czasu gdy zacząłem się zdrowo odżywiać, dieta itd zaczęły mi wyskakiwać pryszcze, takie hmm białe że tak powiem, w dodatku powiem że nawet na rękach! Poważnie, cały czas z takim białym czymś. Możliwe że to przez to że w diecie miałem za dużo białka lecz nie jestem pewien. Co moge zrobic? Czy to normalne?

Witam, od stycznia caly czas jechałem Splitem róznie go dzielac najpierw na 3 dni, potem zmieniajac kimbinacje danych parti miesniaowych, a od jakiegos czasu 4 dniowy. Chciałbym jednak zmienic swoj trening na FBW. I moje pytanie brzmi czy warto teraz zmieniac ze Splita na dobrze rozpisany FBW ?

Mam pytanie czy Amped firmy met-rex moge caly czas stosowac czy trzeba robic przerwe i czy jak bede mial przerwe w kreatynie mono to moge jesc amped ?.pozdrawaim podaje sklad * 1 500mg estru kreatyny w porcji * 1000 mg monohydratu kreatyny w porcji * 1000mg L-glutaminy w porcji * 1200mg BCAA w porcji * 1000mg tauryny w [...]

witam mam pytanie dotyczące prohormonów a mianowicie mam taki problem mialem jakis czas temu wypadek i teraz biore leki "depakine hrono" na padaczke pourazową bezobiawową pozostaly mi 2 lata leczenia ale miejsza o to chcialem zapytać czy moze mi ktos pomoc poniewaz trenuje od jakiegos czasu i chcialbym wziąć prohormony z tym ze nie wiem jakie [...]

Wiec tak :) moj staz treningowy wynosi 4 lata caly czas suple nie bralem do tej pory zadnych ssa i wlasnie chcialbym prosic o porade co bylo by najlepsze na pierwszy raz od razu mowie ze tablet nie moge tylko strzaly :)

[...] ćwiczeń na rzeźbę. Chodziłem na siłkę około roku, ostatni raz byłem 8 mieś. temu, teraz od miesiąca ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę(zwykła, prosta), gryf prosty i łamany, 2 hantle, i jak dla mnie to wystarczająco obciążenia, masa jest, no i chcę to ładnie wyrzeźbić. Mam czas ćwiczyć 3 razy w tygodniu, pon. wt. śr. Z góry dzięki za pomoc.

Witam, na siłowni piję carbo jako izotonik (nie lubię zwykłej wody). Przed treningiem biorę przed treningówkę. Za jakiś czas planuję zakupić BCAA i kreatynę. Zastanawiam się czy nie kupić od razu Intra Workout. Wtedy miałbym 3 w 1- izotonik, kreatyna i bcaa. Gdybym pił TIW nie mógłbym stosować dodatkowo przed treningówki? Bo na składzie widzę że [...]

Witam, dosyć głupie pytanie, no ale ... Otóż prowadzę dietę od nie dawna i pracuje na 3 zmiany i tak się główkuje cały czas w głowie. Otóż, wstaje jak normalny człowiek o 8 a na 22 do pracy, robię normalnie 5 posiłków i zjadam je do godziny 22, czy idąc na nockę misze znowu zrobić 5 posiłków? Zmianę mam 22-6 rano. Bo wychodzi na to, ze musze [...]

witam od jakiegos czasu mam problemy z bolem w klatce... zazwyczaj boli najbardziej podczas wyciskania, nawet probowalem zmienic na rozpietki ale bol caly czas sie pojawia... wiem na pewno ze to nie zadne miesnie, bol jest tak jakby bardzo miejscowy, na samym srodku klatki ok 5-10 cm nad mostkiem czy wie ktos moze co to moze byc? dlaczego? itp z [...]

Witam mam 23l 73 kg i 170 cm ćwiczę już jakiś czas i zależy mi na odp. profesjonalisty czy dobór takich odżywek był by dobry na poprawienie masy i siły? cykl 6 tygodniowy: - Profi Whey Mass - dextro juice - Kre-alkalyn 2500 MC - HMB MC - AAKG Extreme - Taurine MC - L-Glutamine MC - Vita-Min multiple sport Jakie odżywki wykluczyć a jakie dołożyć?

Witam. Mam do sprzedania starą, hardcorową wersję Mesomorpha. Kupiłem jakiś czas temu, ale wypiłem tylko jedną porcję więc opakowanie jest praktycznie pełne. Cena nowego Mesomorpha to ok. 135zł + koszt przesyłki, ale kto siedzi w temacie to wie że to już nie ta sama odżywka. Cena do uzgodnienia na Pw. mam jeszcze thermale pro po 159zł

[...] trochę przypakować kupiłem sobie mass xxl i ćwiczyłem trochę, ale efektów jako takich nie widać. Słyszałem, że branie kreatyny w połączeniu z białkiem są szybsze efekty + dieta. I mam pytanie czy kreatyna nie zahamuje wzrostu, ponieważ ja cały czas jeszcze rosnę. Wyczytałem na jednym forum, że może, a na innym, że nie to jaka jest prawda??

[...] konkretnej informacji nie znalazłem. Czy mogę zjeść posiłek potreningowy jakieś 30 minut po treningu (pierś + kasza+ surówka + ewentualnie Gainer) nie jedząc nic bezpośrednio po. Mogę też teoretycznie spozyć Gainera zaraz po treningu, ale później przez jakiś czas nie zjadłbym normalnego posiłku gdyż jestem wystarczająco napełniony Gainerem... ?