[...] treningu na scianie to mam pewnośc ze ma tak wyglądać .Pytałem się ludzi czytałem artykuły , książki itd. . Kiedyś tak ćwiczyłem że jeden dzień treningu drugi rest itak cały czas .Póżniej dowiedziałem sie że musi być drugi a nawet trezci dzień pod rząd treningi tak mówią wszystkie źródła do których mam dostęp . Ja to czasami cwiczyłem tak 2 dni [...]
[...] zimowy rozpoczynał się w pierwszym tygodniu grudnia, a nie w listopadzie. Istnieją plany, aby po Turnieju Czterech Skoczni zrobić dziesięciodniową przerwę i dać zawodnikom czas na zregenerowanie sił. Zobaczymy jakie postulaty znajdą uznanie działaczy FIS" - dodał sędzia. W tym sezonie organizatorom zawodów PŚ bardzo dała się we znaki [...]
Oj najgorszy jest alkohol... Jak się ostro popije to nic dobrego z tego nie będzie... Mase trzeba "reaktywować" przez pewien czas i b trudno jest nabrać dodatkowej masy pijąc. Najgorzej jednak kiedy nasz organizm "przyzwyczi się do tej dawki alkoholu co jakis czas.
Thomas nie może być ogólnie polskiej ligi - a nie cały czas będzie wszystko o 15 poźniej 16 i tak cały czas troch jak dlamnie bez sensu - takie jest moje zdanie Dobrze napisałe - legia Vs Łęczna też będzie napewno na równo
[...] Ad.1. 15 lat, 75kg, 178cm] Ad.2. TRenuje 6 miesiecy systematycznie Ad.3. Cwicze 4 razy w tygodniu czyli mam jeden dzien na regeneracje!!! Nie zmieniam trennigu cwicze cal;y czas na jednym!!! Ad.4. POniedzialek klata+Triceps Sroda Biceps+przedramie+plecy Piatek BAry+brzuch Sobota Nogi Ad.5. chce osiagnac mase, mase i jeszcze raz mase Ad.6> [...]
[...] z ............. <---- no właśnie z czym?? IV Posiłek po treningu: kurczak z ryżem lub makaronem V Kolacja: płatki z mlekiem Do diety będzie dochodzić co jakiś czas jakiś banan, jabłko i kefir. A za jakiś czas planuje dodać Super Whey Gainer Olimpu. Co Wy na to?? Rano mleko najlepiej 0,5% lub 2,0% i płatki owsiane. Makaron może [...]
[...] Moje zarzuty co do imprezy dotyczą jedynie prowadzącego, skąd wyście wzięli (do organizatorów) tego pajaca ? Ten gość nie ma w ogóle pojęcia o MMA a jego dowcipy w czasie walk (w przerwach też) były żenujące... Niezły był pokaz "Kopułejry" (słowami prowadzącego:) Goście są naprawdę nieźli, i ta blondyneczka (za***ista:). [...]
[...] do walk... Najlepsze oczywiście 3 ostatnie, Drwala, Kułaka i oczywiście Jakubka. Drwal zasypał Lesia gradem ciosów w dosiadzie i sedzia musiał przerwac walkę, Drwal cały czas miał przewagę, Leś ograniczył się tylko do kilku majgerasów które nie dochodziły celu. Podobało mi się Jak Drwal taktycznie odciągnął Lesia od lin... Walka Krzyśka... W [...]
Roni :) to ze czas ucieka i ze za wczesnie to normalne :) jak chcesz wziac kup :P postaw i niech stoi ;) tym samym wezmiesz w odpowiednim czasie i pocwiczysz silna wole :) co przyda sie i zaowocuje pewnie przy diecie .... i nie nie wracam :P wybilo mnie ;] mam juz ulozony trening HST + dietke niskoww :) czekam tylko na efekty Cykliczny to [...]
każdy myśli, że będzie uzyskiwał zaje.....ste postępy przez cały czas. Wiadomo, że przez pierwsze 2-3 lata to jest naprawde duży skok. szybko sie nabiera siły, wymiar też idzie, ale potem jak się pewien poziom osiągnie to następuje zatrzymanie i każdy kg, każdy cm to jest niewyobrazalny sukces. Niektórzy ćwiczą krócej ode mnie, a wyglądają dużo [...]
[...] na blache) do tego silownia, biegANIE 3 RAZY W TYGODNIU BO TAKI MAM EGZAMIN NA UCZELNIE A MAM STRASZNIE KIEPSKI CZAS I PLYWANIE I SIATKOWKA 4-6 RAZY W TYGODNIU. I znalazlem czas zeby to wszystyko przeczytac i do tego ulozyc sobie diete dlatego nie uznaje takiego tlumaczenia. Jednak jesli ktos chce ci pomoc to prosze bardzo, ja z checia pomoge ci [...]
Powiem tak, jezeli bedziesz mial caly czas duzo kasy na suplementy to ok mozesz sobie to kupic - twoj wybor, ale jezeli masz tylko teraz tyle kasy, a na nastepne cykle bedziesz mial juz jej bardzo malo, to lepiej nie kupuj tego wszystkiego. Duzo lepsze efekty bedziesz mial jezeli bedziesz przez np. rok suplementowal sie caly czas(mniejsza iloscia [...]
hehehe ogolnie jak masz 15 lat to wielka klata to chyba ci nie potrzebna, tzn masz czas zeby porzadnie trenowac ale to mzoe za kilka lat narazie to jakas najbardziej podstawowa ogolnorozwojowka bo inaczej to sobie tylko krzywde zrobisz.a co do klatki to przedewszystkim systematyczny trening ,rgeneracja i probowanie nowych rozwiazan w czasie [...]
[...] (jeszcze ich nie ma ) Zapas powtórzeń przy doborze obciążenia: złożone-brak/ izolowane -1 Typ progresji: 1<2<3<4=5(=6) w ostatniej nie dodajemy Aeroby po treningu (schłodzenie) 10 min x 65 cardio max Wciąż czekamy na programy Ja polecam wziąć któryś z programów z "masówki" na czas, dopóki nie ma naszego guru Pozdrawiam
[...] mowilem ze Darek zrobi tone to nikt nie wierzyl,Darek ma wszelkie papiery żeby byc mistrzem świata w trojboju jak i wyciskaniu,niestety musimy to odlozyc na jakis czas , Darek jakiś czas bedzie zaabsorbowany pracą zawodową i NA TRENINGI NIE BĘDZIE CZASU OBIECAL ŻE ZA ROK WRóCIMY DO TEMATU I PRZY OKAZJI DO 1100KG TEŻ,A co do badań to [...]
[...] przed obecnym sezonem. Wtedy to, Kluivert raz mówił że odchodzi, raz że zostaje...pojawiał się i znikał, robił problemy z renegocjacją kontraktu itd. Zawodnik grał wtedy na czas, aby znaleźć klub który zaoferuje mu tyle ile żądał od Barcy, a ile otrzymać od niej nie mógł. Jak sprawę zakończono, każdy chyba wie... Barça stwierdziła, iż nie [...]
[...] jak wstane i zjem proste sniadanko...po 0,5 godzince zazyje thermala...pozniej czyli po kolejnej polgodzince zaczne jezdzic na stacjonarnym rowerku przez jakis czas...zjem cos za jakis czas oczywiscie madrze tylko zeby zaladek zadowolic :) popracuje od 15 do 20 w miedzyczasie kolo 16 lub 17 zazyje 2 tabletke i pocwicze kolo 20:30 to [...]
[...] siłowo (w przypadku proponowanego treningu jest to całe ciało). Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Przypomina to rozgrzewki, jakie wykonywaliśmy w szkole. Zalecane są właśnie najpopularniejsze ruchy, czyli krążenia ramion, bioder, skręty, skłony itd. Część [...]
Jakiś czas temu słuchałem ciekawej audycji w radiu na temat tej diety tj diety kwaśniewskiego. Była jedna pani jakaś znawczyni , dietetyczka i dzwonili ludzie do radia będący na tej diecie no i opine były różne, od bardzo pochlebnych do takich mniej ciekawych. Jednym ta dietka slużyła, czuli sie znakomicie, jak nigdy wcześniej,i bardzo ja sobie [...]
PŚ w skokach
