czas

Witam Można szamać na raz 4 tabsy Ultra Energy bez żadnych przeciwwskazań ? Dzienna maks dawka to 2 taby %-) , ale dopiero przy 3 coś czuję i na niedługi czas. Ultra Energy szamię tylko przed treningami

Witam. Czy ktos moze wie co jest przyczyna "masakrycznie" piekącymi barkami (przedni akton i boczny mniej), przy robieniu plecow na wyciągu szerokim chwytem do klatki i do karku. Dodam ze przy podciaganiu na drazku tego nie mam. Nie zaleznie od obciazenia caly czas zaczyna piec od ok. 6 powtorzenia. Technika i chwyt opanowane a i tak piecze...

Jak u was sprawdzają sie aeroby.Chodzi mi raczej o to czy robić je bezpośrednio po treningu.Słyszałem,że jakiś czas po ich zakończeniu nie przyjmować żadnych posiłków.Jak to pogodzić z zapotrzebowaniem na posiłek bezpośrednio po treningu. Pozdrawiam kuler

Dlaczego ten nick został zablokowany??. Domyślam się, że chodzi o zrobienie małego bałaganu: http://www.sfd.pl/%3E%3E%3E_ANKIETY_-_TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%3C%3C%3C-t323656-s7.html w tym temacie... Bardzo za to przepraszam i wiem, że dostałem kare ale może tylko na określomy czas?? Czy jednak mam już zapomnieć o tamtym nicku??

[...] kreatyne (ew. stack) czy białko i węglowodany. panują opinie, że: a) bezpośrednio po treningu powinno się brac kreatyne (stack) b) bezpośrednio po treningu przyjmowac odzywke białkową, przyjęło się, że czas pomiędzy przyjmowaniem tych preparatów powinien wynosic minimum 30min, więc pytanie, co przyjąc bezpośrednio po treningu, a co 30 min po nim?

[...] chudy i z przybieraniem masy jest mi ciezko, nawet majac diete, jedzac wiecej i regularnie. Chcialbym na tej masie troche przybyc , nawet jesli mialoby to zajac dluzszy czas, natomiast jest jeden problem ; chcialbym coś w tabletkach, proszki nie wchodza w gre. Wiem, ze w ten sposob bialka i weglowodany szybciej dostarczane sa do organizmu , [...]

Witam Mam 22 lata, biegam od 10 miesięcy (3 razy w tygodniu) Moje dotychczasowe czasy to 5km: 20;39 min i 10km: 43;59 min W maju chcę wystąpić w biegu na 10 km i zależy mi na tym by jak najbardziej poprawić czas który osiągnąłem do tej pory! Jak to uczynić?? Dodam że biegam 3 razy w tygodniu po 50 min! tętno 154-164 czasem pod 170!! [...]

Mam pytanie do kogoś kto ma faktycznie pojecie o budowie ciała itd: jakis czas temu schudłam 5 kg, obecnie waże od 51-52 kg przy wzroście 163, mam proporcjonalnie za małe barki/ramiona do bioder, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na te własnie partie ciała? próbowałam lekkich ćwiczeń z hantelkami po 1,35 kg (innych nie mam).

słuchajcie jestem osoba zajmującą się sportem treniuje tenis ziemny praktycznie codziennie - potrzebuje wzmacniania całego ciałą ... mam bardzo ograniczony czas ze względu na nauke i treningi więc - czy jeżeli np, codziennie robiłbym hmmmm 5x30 na brzuch 3x20 pompki 3x20 na biceps to czy to mi da wzmocnienie mięsni i dobrze zbudowaną sylwetke i [...]

Witam. Problem tkwi w tym, że jak właduję w siebie 1,5 dawki Assaulta to czuję jakiś taki 'słaby'. Cały czas mi sie odbija ten jego smak i czuję pewien dyskomfort. Można powiedzieć, że się słabo czuję podczas dużego wysiłku.. Pytanie brzmi .. Czy to związane z 'za duża' dawką ? Jedna mnie nie kopie. Jak pić by się tak nie odbijało? Jakieś rady, [...]

jakei jest najlepsze białko do 200 zł , w diecie brakuje tylko białka ?? co bysice wybrali czas suplementacji na białku tak zeby trwał conajmniej 2 tygodnie ;]

[...] intensywniejszy, na masę nadal, a pytanie moje jest takie; czy przy, wiadomo, wysokich temperaturach, większej potliwości, taki większy wysiłek da efekty ? O dostarczanie wody dbam cały czas i dietę też trzymam. Aha co do diety właśnie, czy zwiększając o ten 1 dzień zmieniać dietę o dodatkowe kcal, bo już nie 3 a 4 dni treningu ? Liczę na Was

Moj dziewczyna ma problem... caly czas ma takie podkrazone oczy. Nie wyglada to zbyt pieknie a ani ja ani ona nie wiemy czym to moze byc spowodowane. Spi ok 7 godzin dziennie, odzywia sie w miare odpowiedznio (ok 4 posilkow dzienie). Prosimy o pomoc.

Waże 65kg mam 184cm wzrostu i 19 lat. Chce przytyć i przy okazji 'przypakować' troche. Ćwicze już jakiś czas ale niezbyt systematycznie. Widać dużą poprawe w masie mięśniowej. Ale chce wiecej. Prosze o pomoc. co jeść jak ćwiczyć(pomijając nogi jestem po złamaniu uda) żeby zbyt wiele czasu nie zajmowało(szkoła) i nie chce brać żadnych sterydów itp. [...]

[...] W tym miesiącu chce zacząć chodzić na siłownie żeby nabrać na siebie bo mam 187cm wzrostu i 68kg wagi Jak najlepiej zacząć? kupić jakieś odrzywki czy ćwiczyć przez jakiś czas na sucho? czy zacząć dużymi ciężarami czy możę na małymi. jestem zielony w tym temacie a różne opinie słyszałem i czytałem Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam Zmieniony [...]

Mam 187 cm waze 76 kilo, mam rozpisanego mietka na 5 tygodni i do tego 18 ampulek 100 ml prolongatum, jak polaczyc te cykle i w jakich dawkach brac prolongatum dla osiagniecia dobrych efektow. Interesuje mnie jak najkrotszy czas kokszenia ;). Z gory dziekuje za pomoc.

zalozmy ze normalnie jemy 4000 kcal, i co pewien czas np co 2 tygodnie zwiekszamy na 2 dni spozycie kcal do ok 8000 aby pobudzic anabolizm,dobre to?

Witam ;] mam kilka pytań dotyczących maratonów bo na forum nie ma dokładnie opisanych jakie są tam przedziały , o ile w ogóle są (wiekowe,km) oraz jaki jest czas przejazdu tej trasy czy są tam osoby w wieku około 16+ bo tyle mam Pozdrawiam

[...] w tygodniu chodze na silke w wakacje mialem cykl Jabłczanu kreatyny z siła nie jest tak żle cisne koło 90 kg chodzi mi o rozbudowanie sylwetki chce być większy ale wyżeżbiony jaka odzywke byście mi polecili w przystepnej cenie oczywisice jak kupie jakas odzywke to przez czas jej brania bede chodzil na silke czesciej 3-4 razy z góry dziekuje :D

[...] suplementy i spalacze nie pomogą;/ Jeżeli masz ginekomastię (gruczoł, który tak nam doskiera) nie obejdzie się bez interwencji chirurga. Jest opcja, że zaniknie to samo, wiem z doświadczenia, że jest to ciężki czas. W końcu po 5 latach tej przypadłości, zdecydowałem się na jej usunięcie. Jeśli macie jakieś pytania to piszcie, chętnie pomogę!