czas

[...] większą partię 3 ćwiczenia (4serie po 8 powtórzeń) na mniejsze 2-3 ćwiczenia (4 serie po 8 powtórzeń) na każde ćwiczenie progres o tyle kg ile będę mógł zrobić 1 serię. Skoro chcesz tracić czas.. To jest lektura dla Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zwłaszcza MIT CZWARTY. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-01 15:53:12

[...] główne, duże mięśnie a przy okazji rosną te mniejsze, które pełnią rolę pomocniczą. Ćwicząc tylko te małe, wyrobisz je, ale plecy czy nogi będą jak z waty, zmarnujesz czas. Przychodzisz, robisz porządną rozgrzewkę, później: - przysiad ze sztangą 4x12-15 - wyciskanie na płaskiej 4x12-15 - rumuński martwy ciąg 4x12-15 Możesz zrobić jedno [...]

Pewnie zaraz zaczną się głupie komentarze, ale to hipokryci, bo większość facetów ma taki czas (szczególnie w wieku dorastania) że chciałaby "mieć większego" :) Mi kiedyś, w gimnazjum się "wymarzyło" mieć większego i z tego co się dowiedziałem to te ćwiczenia zajmują koło godziny dziennie i mizerne efekty przychodzą latami, wiec sobie odpuściłem, [...]

Panowie nie zapytałem się jeszcze jak długo brać? i czy caly czas w tej samej ilości

Pct to odblokowania,mostek to wrzucenie przez jakis czas min dawki testa tygodniowo lub np wbijanie samego hcg tak aby organizm calkowicie odpoczal od towaru...bo wiesz myslisz wezme 10tyg a tak Ci sie spodoba ze bedziesz chcial ciagnac cykl dalej ;) a zycie bywa przewrotne i sa tu osoby co sa pare lat na swoim pierwszym cyklu heh Zmieniony przez [...]

[...] kupic 10%?? obojętne -jak dlugo po cyklu brac nolve(przez caly cykl mam zamiar brac nolve tak na wszelki wypadek ) i kiedy i ile clomidu na odblok?? nie bierz tej nolvy w czasie cyklu, chyba ze na upartego 5mg dziennie po cyklu jeszcze przez czas branai clomidu tylko wtedy zwieksz do 20mg/d 20-24t 3dni po ostatnim strzale propa zaczynasz od 4t [...]

mało mu skutkow ubocznych niech atakuje caly czas nolva a tak naserio to bym sie lekarz poradził oczywiscie jak kolega ma $$

jedynym patentem na nadwyrezony bark jest czas...

j/w zgadzam się żadne kremy itp. nic nie da może tylko w niewielkim stopniu pomoc ale nie wyleczy przyczyny do lekarza też nie ma co iść bo stracisz czas i nic ci nie powie musisz być cierpliwy i przedewszystkim nie nadwyrężać barku bo możesz mieć gorsze problemy odpoczywaj !

ema Stivenos pykam juz jakis czas ale Cie nie kojarze a na 1 z wymienionych serwow tez czasem wlazlem fajny zeby sie "rozerwac" :D ale bardziej pykalem w klanach/mixach . Jak cos to jestem chetny zeby cos zagrac bo gram na codzien...

[...] Mógłbyś od razu pójść na siłownię i zacząć np od ACT. Poza tym żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić.. Jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej, to możesz jedynie zrzucić trochę fatu. Jeśli masz problem z nadwagą, to możesz robić ACT i aeroby. To wszystko oczywiście z dietą na masę, najpierw wrzuć trochę mięsa, a potem przyjdzie czas na jakąś redukcję.

Ja mam tylko czas :)

[...] potem zrobilem usg serca , niby wszystko okey bo komory odpowiedniej wielkosci itp... jak on to mowil ale jak widac nie jest wszystk okey... nie chcialem mu juz nic mowic ;p prosic o ekg wysilkowe , holtera itp ;p tutaj trzeba sprawdzic jak chodzi serce a nie wizualka ehhh za jakis czas lece znow do lekarza i strzele wszystkie potrzebne badania

[...] max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 5. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 6. Trening ten [...]

No to rozumiem to muszę trochę przerobić ten mój plan to zacznę od poniedziałkowego zestawu i będę go powtarzał trzy razy w tygodniu. A mogę co jakiś czas sobie zmieniać ten zestaw ćwiczeń tak ?

Ja lece na provi już kilkanaście miesięcy ibtez co jakiś czas chce je odstawić ale jakoś mi nie idzie ;-) Możesz lecieć dalej na nim

Po glukozamine efekty bedziesz odczuwal po ok.3 tygodniach,i samo napewno nie przejdzie, poniewaz takie urazy sa bardzo dotkliwe i trudno je sie leczy stosujac rozne preparaty. A o duzych ciezarach to raczej zapomnij na jakis czas, bo chyba nie chcesz trafic miec jeszcze gorszych urazów??

Ja cały czas jeszcze lecze bo czuje jeszcze echo kontuzji trenuje normalnie - ale czuje że w barku jeszcze "coś" siedzi Ja się ładuje teraz 3 kaps glukozaminy i 10 g kolagenu dziennie dorzucam jeszcze do tego ok 2 g wit C i 2 kaps Capivitu Forte kontuzja wyłączyła mnie z ciężkich treningów na ok 2-3 miesiące powrót był ciężki i [...]

Wypróbój jeszcze uginanie ramion z oparceim o ścianę (plecy i raniona cały czas przylegają do ściany) i odwrotny modlitewnik Zobaczysz co się będzie działo z Twoimi szczytami biców Jak chcesz wiedzieć coś jeszcze - pytaj śmiało Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-19 23:20:37

Sorx za zdjecie. Jest tutaj tego troche, moge Ci czesc napisac ale nie mam czasu na caly tekst, gdzyz tego troche jest: DIETA PODCZAS TRENINGU NA RZEZBE Gdy zalezy nam na maksymalnej rzezbie, nalezy stosowac odzywianie szczegolnie bogate w bialko (proteiny), bowiem podczas spalania tkanki tluszczowej wysokobialkowa dieta pozwala utrzymac mase [...]