czas

[...] Przetrenowanie (burnout, overtraining) - stan psychicznego i fizycznego przemęczenia. Punkt krytyczny (sticking point) - takie miejsce na trasie wykonywania ruchu w danym czasie w którym siły grawitacyjne i niekorzystny układ dźwigniowy czynią ruch najtrudniejszym. Rzeźba (cut up) - pozbycie się tkani tłuszczowej z organizmu w celu pokazania [...]

Witam.Wlasnie mijaja mi 2 miesiace na diecie CKD.Przez ten okres czasu stracilem jakies 12-13 kg wagi i ok.6-7% tkanki tluszczowej.Myslicie ze to dobre rezultaty??Cwicze 4 razy w tygodniu na silowni:1h trening silowy i 0,5h aerobow.Narazie nie moge zabrac sie za bieganie bo jestem zmeczony po pracy i najczesciej spie do 10-11;/Moj obecny poziom BF [...]

[...] Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka podtrzymująca 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje wówczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiększenia wagi i rozmiarów mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych węglowodanów czy białka. Dotyczy ona 70-80% ludzi stosujących kreatynę, a [...]

[...] wysiłku (szachy raczej odpadają ). 3. Systematyczne ćwiczenia brzucha co 2 dzień. (Jeden dzień odpoczynku po treningu, ponieważ mięśnie brzucha także muszą mieć czas na regenerację. Teraz opiszę plan treningowy, który będziecie wykonywać co 2 dzień: 1. Rozgrzewka. Przed każdym treningiem wymagana jest rozgrzewka, więc i tutaj nie [...]

siema, dzis podniosłem 95kg, przedtem moj rekord to 88, ale ostatni trening skonczylem przedwczoraj takze chyba sie jeszcze nie do konca zregenerowałem btw, ile wynosi minimalny czas odpoczynku po treningu jesli chce próbować nowy rekord? pozdrawiam wyciskaczy!

7 razy pFFFFFFFFFF co to dla mnie , mam sesje to mam czas

cytuje go: "mam 175cm wzrostu,waze 70kg moj staz treningowy to 1 rok hmmm diety niemam jem po prostu to co ma duzo wegli i bialka co jakis czas o okreslonej porze chcem zakupic 8 strzalow deca durabolin 1 strzal 1-ml i kuc sie 2 razy w tygodniu czyli cykl cztrero tygodniowy. co wziasc na odblokowanie po dece prosze o sensowne odpowiedzi! z gory [...]

W 20 dni o 1 minute niewykonalne.Biegasz coś? Jak tak to może napiszę ci taką prowizuryczną rozpiskę ale o minute a żadnym planem w ten czas nie zejdziesz.

nie zapomni o cynku......... PS..mzoe mi ktos powiedziec po co jest ten czas oczekiwanai zebym mogl napisac posta i ile 300 sek... heheh smieszne

Witam. Wakacje to w moim jak i dużej częsci innych osób czas wolny od szkoły co pozwala mi na bardziej wartościowe posiłki niż było to przedtem w szkole. Zapotrzebowanie 2500kcal 105kg. wagi nie wiem jaki ale spory BF%. Trening siłowy(3xTYG.)+aerobowy(5xTYG.) średnia intensywnosc. Prosze o ocene i jeśli można zasugerowanie poprawek które można [...]

fakt niemozna sie uczyc jednej techniki walki bo nasz przeciwnik moze byc na nia nadzwyczaj odporny wtedy musimy sie wykazac czyms co mamay w zanadrzu( inna tecnika) walczac caly czas jedna technika nasi przeciwnik morze zaobserwowac jak walczymy i byc przygotowany na nasz atak np gorom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

ja się ciesze bo wreszcie będe miał czas na spokojne intensywne treningi

[...] w treningach ze względu na złamaną nogę. Do tej pory wszystko szło dobrze. Tj. waga nie zmieniłą mi się znacznie, ale skład ciała sporo i wyglądam lepiej. Natomiast jakiś czas temu stanąłem w miejscu. Przyczyn pewnie jest kilka. Nad treningiem pracuję sam, wolę trenować instynktownie (choć nie wykluczone, że zapodam go w treningu ). Natomiast [...]

sugerujesz ze juz najwyzszy czas na sterydy?

[...] oknie, dokładnie się przykrywając. Wtedy bez najmniejszego wysiłku z naszej strony chudnie się we śnie. # Człowiek sprężyna Sprężystość zależy od rodzaju ścięgien. Podczas gdy ścięgna mogą być sprężyste w jednej części ciała, w drugiej może im zupełnie brakować sprężystości. Granica sprężystości ścięgien zależy od ich powierzchni, długości [...]

[...] to słowo, chociaż przeważnie jest kojarzone z cyklami dopingu , wybaczcie mi proszę ) - budowa maksymalnej sylwetki przy zachowaniu jakości umięśnienia. Odpowiedni czas/okres stosowania planu - 4-6 tyg, następnie regeneracja i zmiana treningu lub powtórzenie przy lekkim zmodyfikowaniu, ale o tym później. Dodatkowa suplementacja - [...]

Woda jest bardzo ważnym składnikiem mineralnym używanym przez ulturystów w celu uregulowania wody straconej pod czas dużego wysiłku, czyli pot a wody dostarczonej.

jakis czas temu robilem biceps na hantelkach. zalozone bylo po 20kg. jeden byl sie troche odkrecil (mamy hantelki takie gwintowane) ale zbytnio sie tym nie przejalem. jeszcze kolega mi powiedziez "dokrec ten hantelek bo ci sie rozpadnie jak bedziesz robil" no ale ja bylem madrzejszy i nie dokrecilem . przy ktoryms tam powtorzeniu jedna [...]

ja przez wakacje robie test skoro podczas roku szkolnego miało sie czas na pake to w wakacje tym bardziej sie on znajdzie

[...] "flaczejesz" i znacznie spada ci wydolnosc na treningach. po takim ladowaniu mozesz sprobowac wegle do bialka w stosunku 1:1 i dodac wiecej aerobow, na ten krotki czas ostrej rzezby ogranicz tluszcze do absolutnego minium - tylko omega3, cla w tabsach. na niektorych to dziala super, poniewaz utrzymujesz w ten sposob metabolizm na dosc [...]