czesc mam takei pytanie bo chcialem sobie zamowi ovopol za jaksi czas bym sobie kupil ale slyszalem o tych gazach i czy jest az taki hard core jak mowicie? bo jak ja pojde do szkoly heheh i wogule jaki to ma smak? i czy da sie cos wykabinowac z tymi gazami? i czy jesli nei odstawie ovo to czy to nei przejdzie? Pozdrawiam wszystkich !
Witam a wiec tak mam takie male pytanie zzucilem niedawno 11kilo i mam niedlugo na wfie zaliczenie na biegi dlugo dystansowe ... I moje pytanie brzmi jak poprawic kondycje ? nogi mnie nie bola przy dluzszych biegach tylko pluca .. to jest najgorsze .. moj czas na 1km 4:30 z gory thx za odpowiedzi
Mam takie pytanko chodzę na siłownie od października 3 razy w tygodniu do grudnia robiłem trening ogólnorozwojowy obecnie jadę na FBW. Przez ten czas wiem tylko że biceps urósł mi o jakieś 2,5cm Gram także w piłkę nożną. Chciałbym zakupić sobie pierwszą odżywkę i nie wiem która byłaby dla mnie najlepsza. Kreatyna na pewno odpada. Zastanawiałem [...]
[...] ok. godz 5;30 gdzie trening zawsze zaczynam o godzinie 7;00 Wyglada nastepująco Miód - 1 łyża Płatki owsiane 120 g Mleko 0,5% tluszczu 250 ml odzywka bialkowa 15 g Slonecznik 10 g 1 szt banan Wszystko razem miksuje . Tak wylgada moj posilek przed treningiem i chcialem zapytac o jakis zastepnik aby na jakis czas odstapic od mleka,co myslicie ?
Czesc wszystkim, od razu odpowiem na (zapewne) pierwsze komentarze-wiem ze suplementy nie naucza sie za mnie do matury, sa mi one potrzebne zeby czasami sie mocniej skoncentrowac, byc bardziej wypoczetym i bardziej pobudzonym. Czy polecacie cos oprocz lecytyny, magnezu i standardowej kawy do nauki? Niektórzy moi znajomi mowia ze ''raz na jakis [...]
Poruszałem ten temat już wiele razy i teraz czas na podsumowanie. Co da mi leprzego kopa do nauki: 1)ultra rappied 120kap 2)bodymax 200tab 3)alc olimpu 120kap 4)tyrosin hi tec 200kap 5)lecytyna olimpu 1kg 6)thermo fat burner treca 180kap dodan tylko że, jeżeli strace pare kg nic się nie stanie
Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi - 3906 kcal mam 17 lat ważę 83 kg i mam 183 cm wzrostu, ćwiczę na siłowni rok, lecz do tej pory cały czas wyłącznie na mase, zmieniłej już swój trening specjalnie pod rzeźbe, mam jednak problem z doborem posiłków i przyswajania odpowiednich wartości, czego musze jeść więcej a czego [...]
[...] Posiadam hcg shree ovigil, kody sprawdzone na stronie producenta, wszystko gra, ale produkt jest z Indi, a ostatnio czytalem jakis artyku, ze tam kilka tys. osob zarazili wirusem HIV, przy transfuzji w szpitalu. I kolejna sprawa caly czas czytam, ze Hcg ma byc w lodowce, czyli jak z dzialaniem skoro, to przyjechalo, z indi??? Pozdrawiam.
[...] z góry przepraszam. Gadałem ostatnio z ziomkiem na treningu i powiedział mi, że zeby pojechac na zadowy musze zdobyć jakieś trzy pasy I że najlepiej startować w zawodach Muay Thai, bo tam nie są wymagane żadne stopnie. Teraz pytania: 1.Co muszę zrobic aby zdobyc każdy pas? 2. Co jaki czas mogę zdobyć pas? 3. Jakie są koszta tych pasów/egzaminów?
Witam. Z góry przepraszam jeśli nie ten dział. Mam 18 lat, na siłowni ćwiczę od stycznia bieżącego roku. Mam prawie 179cm wzrostu i cały czas nasuwa mi się pytanie czy jeszcze urosnę- czy ciężary hamują wzrost? Starałem się ograniczać ćwiczenia na plecy (szczególnie martwy ciąg) oraz barki, gdzie kręgosłup jest przeciążany. Czytałem na forum, że [...]
Cześć , trochę już chodzę na siłownie , ale ostatnio mam coraz mniej czasu na trening (nauka) i chce zaoszczędzić czas ćwicząc w domu . Chciałbym poprawić swój rekord w podciąganiu z 24 na jakieś 35-40 . Trochę czytałem o treningu Amstronga , nada się ? Czy może robić plan na podciąganie z tej strony http://www.podciaganie.pl/ ? Liczę na waszą [...]
co robi skakanie na skakance z wyskokiem?? a jeśli trochę polepsza wyskok, to jaki taki trening można sobie ułożyć?? chodzi mi o to, że mam w swoim planie taki czas, kiedy nie jestem w stanie wykonywać jakiegoś konkretnego planu, z braku sprzętu i warunków, ale skakanka jak najbardziej mi esi. jakieś skakanie na jednej nodze, do przodu, itd..?
Może tu ktoś mi wkońcu pomoże bo w odżywianiu to zabardzo mi nie pomogli. Ok zaczne od początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal z tego Białko 206,8g Węgle 30g Tłuszcz 195g i prosze was oto aby [...]
Witam mam pytanko czy ktos z was oddaje krew regularnie(jest honorowym krwiodawca)bo ja jestem tyle ze gdy ja oddawalemto nie trenowalem ale obecnie nadeszla wiosna czas zabrac sie za siebie i nie wiem czy to oddawanie nie bedzie mialo jakis skutkow ubocznych(trening to bieganie i trenowanie nastawione na wzrost sily i wytrzymalosci). Jezeli ktos [...]
[...] taki własny dylemat . Chce nabrać masy mięśniowej ale też wyrzeźbić cialko ;d... i właśnie problem otóż ćwicze 55kg serie tak po 10 razy z wysiłkiem ale tez ćwiczyłem pewien czas 47kg i serie po parenaście razy... i tu właśnie się zaczyna jakim ciężarem ćwiczyć aby przybrać na sile i rzeźbie... PS te ciężary nei są duże ale nie jestem jeszcze [...]
[...] odespać bo nie dam rady funkcjonować. 8 godzin snu to dla mnie zdecydowanie za mało, przy takiej ilości mam w/w objawy. Zdarza się,że śpię po 12h i później też przez cały czas chodzę jakby niewyspany. Doszedłem do wniosku,że to nie jest normalne. Co to może być? Myślę o wybraniu się do lekarza bo boję się, że mogę mieć podwyższony cukier albo [...]
[...] czytałem co nieco tylko mam kilka pytań. Na mostku jak ludzie robią np schodząc z bomby propem czy np niektórzy dają Undestor w offie. To jak to jest z blokiem. Organizm podczas takiego mostku/niedużych ilościach teścia, odblokowuje się powoli? czy organizm cały czas jest bloknięty, gdyż dostarczany jest teść z zewnątrz i zachodzi konsekwentna [...]
[...] indywidualna czy kazdego z dluzej koksujacych kiedys dopadnie?Bo jak widze ze niektorzy tu koksuja po 15 lat albo kulturysci co maja bardza ladna skore a ja po 10 miesiacach bomby mam takie syfy ze masakra to sie zastanawiam czy tacy weterani sa caly czas na jakis lekach dermatologicznych typu izotek czy poprostu nie maja sklonnosci do syfienia?
[...] ją za jakieś 4 tygodnie. Podejrzewam że mogę łatwo się zalać, przyczyną długa redukcja (-15/20% BF) do czego jednak nie chcę dopuścić. Więc ile dodawać kcal i co jaki czas to robić? Wydaje mi się że najlepiej będzie dodawać do 2750 kcal po ok. 150 kcal na tydzień aż wyjdę na 0, czyli zapotrzebowanie na utrzymanie obecnej wagi, czy dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,chcialbym sie dowiedziec na jaki czas mozna pojechac na takiej pol-diecie. Wyjasniam o co mi chodzi:nie mam pieniedzy na normalna dietke,teraz jem co chce i zdaje sobie sprawe ze rezultaty moga byc o wiele lepsze gdy zaczne jesc porzadnie. Wyrzucajac priorytetowo wszystkie fast foody,napoje gazowane,sol i tak dalej,zamieniajac na porzadne [...]
