czas

no wlasnie chyba jedziesz na samym mono czas pomyslec o stackach zrpb pozadny cyklik na dobrym stacq Xp,Ko,Horse POwer,Clout,Storm jest duzo do wyboru napewno stack na ciebie dobzre podziala;)

Jak radzicie od którego poziomu zaczać? Jakiś czas temu robiłem a6w do 30 dnia i wysiadłem więc za bardzo brzucha nie trenowałem. Czy te pierwsze dwa poziomy są tylko takie przygotowawcze do reszty czy po tych dwóch też widać efekty?

witam staż prawie 2 lata, reszta w profilu. właśnie przyjdzie mi na świat córeczka i zamierzam ograniczyć na jakiś czas treningi do 3 tygodniowo (dotychczas ćwiczyłem 4 razy pon, wt, czwa, piąt klasyczny dzielony split), aby wspomóc trochę żoneczkę w domowych obowiązkach. przedstawiam swój trening który chcę wówczas uskutecznić, oczywiście zależy [...]

ze mna sprawa byla krotka poszedlem do lekarza, pokazalem jakies kure°stwo na dloni , ona sie zapytala czy mam czas teraz bo mi moze w tej chwili usunac , oczywiscie potwierdzilem (miala fajny dekolt ) ; pozniej uslyszalem tylko syczenie i zapach spalenizny .. ale warto bylo nie mam do dzis .. pozdro

hehe spoko TyreX, moze ja za jakis czas bede sprawdzal Twoja propozycje

trening na okres: 4 - 5tygodni ...cel: masa ...ilosc dni w tyg.: 3 ...czas przerw: 1-2min ...rozgrzewka: 10-15min ...priorytety: obrecz barkowa, bic tric ...PONIEDZIALEK: ...KLATKA: ...wyciskanie sztangi płasko (może być z mostkiem) 12/8/6 ...wyciskanie hantli na poziomie ze skretem 12/8/6 ...wyciskanie na skosie 40 stopni 12/8/8 ...BICEPS: 1. [...]

kiedys myslalem, ze wielkimi talentami, jak na polskie warunki beda bracia Brozkowie.. teraz zaczynam w to watpic. poza tym uznawanym za jeden z najwiekszych talentow swiata jeszcze jakis czas temu byl Freddy Adu.

buhahaha nie no to jest najlepsze motto ... ale co racja to racja .. nie ma co żyć siłownią cały czas ... chyba że sie ma z tego profity jak np. niejaki Pudzianowski albo inny Coleman

Tomasz69 napisał: "Schilt z dobrej strony ? Polemizowałbym " Ironia. Przedstawię moje teorie po jednorazowym obejrzeniu walki (prawie zasnąłem podczas oglądania - a nie mam czasu i chęci oglądać jeszcze raz): 1. Semmy się podłożył. Jest taka możliwość, ale oprócz chwilowej kasy nic by na tym nie zyskał. 2. Semmy jest cienki. Jeżeli [...]

czas zawsze leczy rany, ale nie zabliźniają, ani nie zrastają się tak jak potrzeba... myślę, że jeśli nie przerwa w treningach to przynajmniej unikanie pewnych ćwiczeń przez jakiś czas... maść rozgrzewająca, która pozwoli na lepsze ukrwienie kontuzjowanego miejsca. jak już ból przejdzie i kontuzja będzie wyleczona/krążek powoli wraca na miejcsce- [...]

[...] Po drugie-w trakcie wykonywania techniki zadaje się tzw 'atemi'-czyli cios mający przeciwnika nie uszkodzić-ale zdekoncentrować, sprawić mu ból na krótką chwilę-co da nam czas na wykonanie rzutu lub dźwigni. W niektorych odmianach Aikido te ciosy się pomija-a w innych odmianach na porządku dziennym jest trenowanie atemi na workach i tarczach [...]

-> apokalipsa to dobrze ;p przerwa w treningach boli najbardziej, ale lepiej dac sobie looz przez jakis czas niz potem nie cwiczyc pol roku. po prostu w tym tygodniu oszczedzalem plecy... i sobie odpoczna troche. Jakie cwiczenia na ta partie ? wioslowanie odpada? (po nim mnie tak napier..., ze chyba logiczne).. a co z martwym? wyciag moze byc? [...]

SUPER Moim zdnaiem najlepsza sylwetka wszechczasow obok Steva Reevesa i Rega Parka choc przeganiajaca ich. Co do tego ze najlepsza to ja nawet na 1/10 takiej ni licze, bez koksu to taka sylwetka to tlyko w erze. Kruszek - proponuje kazda fotke wrzucac jednoczesnie na sfd i imageshack, wiadomo MAteo dal slowo ;) wiec nie sadze zeby mogla byc [...]

One cały czas będą na serwisie - jeżeli znowu się skurczą, to zauważ, że teraz numeruję zdjęcia - czyli będzie łatwo je znaleźć w spisie zdjęć, takim, jakie ostatnio robiłem dla moich starszych postów, które padły ofiarą Mateo

[...] zbudować tak ważne w łydce szybko-kurczliwe włókna mięśniowe. A to wszystko dzięki platformie umieszczonej pod śródstopiem, która powoduje porządne rozciągniecie łydki podczas lądowania po wyskoku a jak wiemy poprzez rozciąganie mięsień wydłuża się, a czym dłuższy mięsień tym bardziej może się skurczyć przekazując tym samym więcej [...]

[...] optymalny jezeli ktos da rade..... albo przeplatajac innymi treningami. W przypadku treningow FBW w Alternatywnej drodze, o wogole treningow dla ludzi NORMALNYCH, predzej czy pozniej doprowadzi to do przetrenowania jadac tak caly czas na maks. A no i dodam ze to jest mocno pod katem fighterow pisane, jak wiesz oni trenuja 1-2 x tyg na silce.

[...] tego zjadłem 2 puszki expanda, którym jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Clenu już nie biorę od 2 tyg. A clomid skoczyłem brać jakis dobry miesiąc temu. A więc przyszedł czas, żeby zrzucić trochę tluszczu na wakacje i jakies 3 tygodnie zacząłem obcinać węgle i po każdym treningu(robie trening 4 razy w tygodniu) areoby. W 1 tygodniu było to [...]

Witam. Od jakiegos czasu borykam sie z problemem nadgarstka. Mam genetycznie slabe ramiona, nadgarstek w szczegolnosci, robie trening cykliczny, w kazdym cyklu mniej wiecej w 2-3 tygoniu pojawia sie problem bolu w okolicach nadgarstka. Nic nie daje glukozamina, msm, kolagen, bandaz elastyczny pomaga tylko minimalnie. Na dodatek ostatnio przy [...]

No nareszcie widze co może dać domowy trening Mam podobny sprzet tylko że 1 hantel p.s. Mam nadzieje że mi sie też tak uda CZAS NA POMPKI

wg mnie takze deficyt na jakis czas zikwidowac nastepnie trzymac wegle do 100g a manipulowac tluszczem juz w deficycie... moze zamiast aerobow dac HIIT ? a jak wyglada trening silowy? w sensie ilosci serii, przerw, powtorzen