czas

[...] pominiety bo jest wazniejszy cel, az trudno to opisać, ale ten kto ćwiczy troszke to doskonale wiem o czym tu jest napisane, no po prostu super sprawa. No ale dość wstępu czas na Trening wiec jak pisalem dzis byla superseria 1a prostowanie rąk na wyciągu 4*8 47kg 1b uginani rak z krzywkastojac [...]

[...] na saa i tak jest g**** warta kiedy przestanie się ćwiczyć i brać. A jeżeli ktoś mówi że nie może nic zrobić na stackach to poprostu nie potrafi ich wykożystać. Kiedu mam czas i trzymam dietę zawsze potrafię zrobić 1kg czystego mięsa na miesiąc nawet latem bez supli. Na mecie z tego co słyszałem od znajomych robili w 2miesiące jakieś 4kg [...]

Jodan, owszem "fajnie" by umrzec za cos wielkiego, za wzniosle idealy , ale nawet smierc ze starosci jest jakby "nieciekawa" nie mowiac juz o smierci na skutek choroby. Niestety w moim plane rzadzenia Swiatem jest taki podpunkt by zdobyc fizyczna niesmiertelnosc wiec nie wiem jak chce umrzec.. ale to moze sie okazac dla mnie [...]

dodam jeszcze ze nadchodzi zima a w zimie nie mam zwyczaju siedziec i marznac na dworze wiec moge pozytecznie i przyjemnie spredzic czas na silowni :)polecam to wszystkim ;] nawet jak nie macie silowni to wykupic mozna karnet na silownie albo kupic sobie chociaz hantle i nimi pomachac :) brzuszki,przysiady,pompki tak dla poprawienie kondycji :)

1. Nie podales wagi i wzrostu, zalozen treningowych... 2. Ogolnie cieniutko. Od klatki piersiowej w dol, za rowno z przodu, jak i z tylu wyglada, jaby tych partii nie dotnal zaden wysilek. Duzo pracy przed toba. Na sesje zdjeciowa masz jeszcze czas.

moim zdaniem poczekaj pare dni jesli nie przedzie to do lekarza ale moim zdaniem na 80 % to jakeis naciagniecie lub cos w tym stylu. A pzoatym pujdziesz do lekarza domowego ktory ci nic nie powie da skierowanie do lekarza specjalisty do tkrego sie dostaniesz za tydzien lub dwa :P CHyba ze pogotowie ale to inna bajka P.S Jednym slowem. Czas leczy [...]

Sugerujesz ze moja sila jest nienaturalna lub gorsza? 150 pompek byle leszcze robia jak sie przyloza przez dluzszy czas. Jak bys zrobil 50 pompek z powojnym/potrojnym klasnieciem albo na poreczach to juz lepiej.. Ale fakt ze naleza sie gratulacje za wytrwalosc... Pozdr.

[...] bo słyszałem, że wy tu w mieście to samą chemią żyjecie. - Ciągle pijesz i pijesz! Idź ty kiedy na cmentarz i zobacz, ilu facetów w twoim wieku umarło od wódki! Jakiś czas później... - Gdzie byłeś? - Na cmentarzu, jak mówiłaś. - I co? - Nie powiem, dużo zmarłych... Czytałem szarfy na wieńcach i tam było: "Od żony", "Od [...]

[...] aż sie wystraszyłem, bo myślałem, że mam garba, ale to było zanim zacząłem ćwiczyć stąd niewiedza), ale już nie nosze na jednym i jak niose np. zakupy to daje więcej do prawej, zeby cały czas to wyrównywać. I po 7 miesiącach ćwiczeń juz prawie nie ma róznicy, a kaptury to jedna z moich ulubionych grup i najlepiej wyglądających jak narazie

Co do tego że klatka nie rośnie jak sie nie ćwiczy nóg to kompletna bzdura. Z tym że rośnie do pewnego momentu nie do końca (jest czas, że przyrosty uzyskujemy łatwo a potem jest stop ale to nie znaczy że juz koniec ). Co do klatki poczytaj sobie artykuł Krzycha jest bardzo dobry. Pisze tam o zmienianiu ćwiczeń i rezygnacji z jakże ukochanego [...]

bardzo wazna jest zmiana bodzcow, nie mozesz caly czas bazowac na jednym schemacie i robic np 4 serie z progresja 12/10/8/8, gdy przychodzi stagnacja zmieniaj plany z progresji na regresji, potem wroc na stala liczbe powtorzen, wiecej powtorzen, mniej powtorzen, szeroki chwyt, waski chwyt-mozliwosci jest bardzo wiele, pamietaj zeby nie zatrzymac [...]

[...] pod tą nazwą funkcjonuje jeszcze(oczywiscie nie jest to nazwa administracyjna),choć masz racje ze nt trójkąta powstało wiecej mitów niż prawdziwych historii. Pamiętam swego czasu na naszym regionalnym programie (TVP3) leciał film(w założeniu miał być dokumentalny) o ludziach żyjących na trójkacie,o dzieciakach które tułały się po [...]

Witam bardzo prosze o korekte mojego planu treningowego. wiek:22lata staż 3lata cel:masa dieta:masa odżywki Mass xxl + cell pump wzrost:185 waga 85 czas treningu: 75min chyba już wszystko:P Niedziela-KLATA+TRICEPS Wtorek -PLECY+BICEPS Sroda -Judo Piątek -Nogi+Barki jestem domatorem ale posiadam -sztange -sztangielki -wyciąg górny [...]

tez szamam to bialeczko tez czekolade mysle ze nie bedziesz zalowac wyboru.Test bardzo fajnie prowadzony sledze caly czas

[...] lekkie treningi by nadal gromadzic "sportowy potencjal". Kontynuacja ciezkich treningow to na 100% przetrenowanie, a zupelny odpoczynek musialby mies okreslony czas bo inaczej albo nic nie da albo zpowoduje mocny spadek formy plus np zatluszczenie nie potrzenme w wiekszosci sportow. Nie widzialem zadnych przeslanek periodyzacji [...]

OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]

eehh..qrwa jakis pajac sie pojawil a wy od razu obore robicie, jednoczesnie tracac moj czas na czytanie g ó w n a.. jak pojawia sie taki pacjent to najlepiej go ignorowac..w innym wypadku ginomen sie cieszy ze was zainteresowal owym shitem..

jesli po 3 miesiacach nie beda widoczne efekty to bede ja musial namowic do diety ech.. :) Czas pokaze! Dzieki za rady pozdrawiam!

GREGOR_ian : jesli taki specjalista mowi mi takie rzeczy to widze ze moj czas na siłce nie został stracony i sie opłacało sog dzienkx

Dieta to podstawa w takiej sytuacji.Powinienneś uwzglednić bilans kaloryczny w swojej diecie. To prawda mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu w nocy i wydziela się hormon wzrostu między innymi dzięki czemu są przyrosty. Jednak moim zdaniem bez problemu da sie pogodzić prace nocną z ćwiczeniami na siłowni 1. Jak uchronić się przed [...]