czas

Poręczy nie da rady bo to siłka domowa a klata jest dla mnie prijorytetem szczegolnie gorna czesc bo jakis czas cwiczylem tylko na plaskiej :/

Dobra czas urwać sie na cmenatarz, a piździ jak w kieleckim..

Ktos w koncu odzdzielil ziarno od plew.I to jest podstawowy argument swiadczacy "ZA" MMA.I jezeli nie skozysta z tego zwykly czlowiek,to zainteresuje to np. sluzby specjalne,policje itp.Jest to wielki krok w swiecie sztuk WALKI(przez duze W).Koniec bredni,czas na fakty.

jak możesz napisz domnie na gg to pogadamy naprawde chętnie pomoge i pogadam o tym ... z chęciom wniose coś do działu bo ostatnie 2 miechy byłem poświęcony ... więc można porozmawiać ... mam kilka pomysłów jak znajdziesz wieczorem czas albo jutro czy też dziś to napisz i coś z tym się zrobi

[...] zwane zakwasy to uszkodzenia włukien mięśniowych. gdy się regenerują to rosną. i tutaj się zaczyna odżyweczka i kurczak z ryżem :] że ty nie masz pompy na tricu to takiego masz trica poprostu :] gdybyś sie w****ił to nie nie wierze że byś go nie wypompował. aha intensywność. zauważ że to trening masowy i czas na regeneracje jest odpowiedni.

Zmieniam źródła białka co jakiś czas. Nie jest to ta sama szynka. Sera też non stop nie jem. Pojawiają się ryby, inne rodzaje mięsa, ale taki jadłospis, nie ukrywam, pasuje mi najbardziej. Ser i szynkę jadam z chlebem i warzywami, jak to nazwałeś, 'na sucho'. Dla mnie to wcale nie jest suche po dołożeniu np. ogórka i pomidora. Warzyw jem dosyć [...]

Sorki, że musicie czekać na odpowiedź. Tak to już jest z prawnikami. Cierpliwości. Niecierpliwym pozostaje wizyta w kancelarii... Ostrzegam, że czas prawników jest drogi...

[...] przytyrał","chyba nie bierzesz koksów" i odrazu wyskoczyli czy mam tatuaz gdzieś na ręku(ale nie wiem skad taki pomysl przyszedl) a ja widząc ,ze mama i tata obok siedzą, mówie,ze nawet w głowie mi nie siedzi tatuaz a moze walne za jakis czas ale naarzie wali mnie to Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-01 14:03:00

[...] ja mowimy nie , ale , diete mozna dopasowac do wlasnych upodoban , nie odrazu trzeba zrec wszystko to co ci tu np podadza , stopniowo przywykniesz do diety i jak bedziesz widzial rezulataty sam bedziesz mobilizowal sie do tego aby jesc to co faktycznie powinienes i wtedy uzupelniac to suplami , a kreatyne na razie bym odstawil na jakis czas

Heh wcale tego tak nie odczułem, bo zbierałem stuff jakiś czas. Nie myślałem o tym w ten sposób powiem Ci. Dorzucę rzeczywiście trochę białka w potreningowym. Do 20g powinno być ok. Wrzucam SOGa za cenną radę i zapraszam do śledzenia testu. Szkoda, że tylko 60 kaps. na cykl mam, ale być może Cyber dorzuci jeszcze 60... oby. Jak nie to coś [...]

Ronaldinho to bardzo dobry piłkarz, który obecnie nie jest w optymalnej formie z czego wynikają czasami ostre na jego temat opinie. Wielu ludzi denerwuje to, że za szybko zrobiono z niego boga futbolu, alfa i omege który potrafi wszystko. Te wszystkie opowiesci o tym jak grał z psem w piłke i dopracował tak drybling, że pies już nie przebijał [...]

[...] i nie wiem zabardzo jak mam zmniejszyc ilosc miesa na zielenine. Nie chce pasc przy redukcji jedzenia bo zalezy mi teraz na paru rzeczach i potrzebuje miec sile..... co do jedzenia to caly czas nie moge sie przekonac do 5 posilkow dziennie, chociaz wieczorem po treningu to faktycznie cos powinnam wciagnac, czy wtedy mix z bialka bedzie dobry?

po pierwsze aby przybrac mase zreba miec odpowiednia diete, a nie wpierdzielac caly czas gainera. Ile tego dziennie jadles? Ogolnie nie powinno byc takiego czegos, sprawdz termin waznosci i powiedz nam ile tego prochu jadles dziennie

[...] lekko węgle. Po uzyskaniu odpowiedniego %bf jeszcze bardziej zwiększam wegle (tylko ryżem i kaszą gryczaną + jakieś orzechy). Zapotrzebowanie zależy od okresu. Cały czas dużo białka - 3-3,5g /kg, węglr zwiększam - od <0,5g/kg do 1,5g/kg, tłuszcze w granicach 0,5-1g/kg. Niska kaloryczność - minus 500kcal na początku do minus 250g na [...]

[...] skutków TSe mierzylem sobie cisnienie i jest wszystko ok jedyne co mnie zastanawia to niski puls 59 a nawet 49 (mam zegarek z pulsometrem wiec sobie sprawdzam co jakis czas puls ) ogólne niski puls miałem zawsze nawet podczas badania holtera lekarka sie dziwiła ze w ciągu dnia mam tak niski puls ale doszlismy do wniosku ze jest to [...]

jesli cwiczysz juz jakis czas to nie potrzebujesz juz ogolnorozwojowki Cwicz np pon klata bic sr plecy tric przedramie pt barki nogi Na wieksze grupy miesniowe (klata plecy nogi) 3-4 cwiczenia 12-14 serii w kazdej po 8 powtorzen badz progres 12 10 8 8 z wyjatkiem lydek tam musisz dac 15-25 powtorzen Na mniejsze (bic tric bary przedramie) 3 [...]

[...] ogolnie nie opuszczam sztangi do klaty(to rozpierdlala bary)poprostu niewykonuje pełnego ruchu w dół,opuszczanie na wysokosc czoła jest ok, ja troche nizej zchodze czasami unoszenie bokiem-bardzo małe obciazenie, bardzo długo nie mogłem tego robic ale teraz juz sobie macham jelsi to kogos interesuej to kilka moich osobistych uwag i [...]

****a myslalem dzisiaj caly czas ze jest niedziela a kogut napisal ze zapasy skoncza sie gdzies w sobote. hehehe dzieki salix lap soga

[...] nie amsz nic do powiedzenia nie odzywaj sie prosze.... dajmy na to ze zrobie gainera w wodzie i bedzie stal w temperaturze pokojowej przez 2-3h nic nie stanie sie przez ten czas z wartosciami ??? Jezli nic by sie z tym nei dzialo producenci nie przykladaliby do tego tak duzej wagi... gdzies wyczytalem ze traca sie aminokwasy w takim gainerze... [...]

Jesli chodzisz na silke miesiac - a tak napisales... to kreatyne zostaw w spokoju narazie... zajmij sie porzadnie dieta... jesli sa braki to uzupelnij je bialkiem/gainerem ... mozesz dodac zma, witaminki, omega3... na kreatyne przyjdzie jeszcze czas... pozdr.