czas

Ja jezdzielm wycznowo bez kasku przez dlugi czas az w koncu udezylem potylica w beton.... lakaz w szpitalu dal mi wozek i powiedzial zebym zaczol sie przyzwyczajac.... to byla jedyna opcja ktora z tamtego wieczoru pamietam... podobno co chwile przychodzil lekaz i sprawdzal czy wszedzie mam czucie... to co mi sie przytrafilo a w zasadzie tomografia [...]

A więc co byś mi radził wziąć bo chciałbym przytyć przynajmniej 80-85 kilo w tym sezonie. W tamtym cały czas leciałem na sucho i nie miałem pojęcia o diecie teraz ładnie mi to poszło jak złapałem za michę

[...] ale na pewno mam doświadczenie do zrobienia tego WODa. ano to właśnie moda, każdy łapie co zobaczył, byle lepiej brzmiało i odwala lipe .... zeby w tym treningu w ogóle o czasie mówić trzeba miec wyjątkowe umiejętności Nie podążam za modą. Nie odwalam lipy, uczę siebie jak i ludzi przede wszystkim tego, że technika jest podstawą, a dopiero [...]

Czas poprawiłem z 57:33 min na 51:03 min, ale jestem niezadowolony, cel był <50.

w moim dziale to pewnie niektore by w 30min zrobily i zakonczyly hiit`em%-) a tak powaznie podziwiam, osobiscie czas jaki zajal by mi ten trening jest niepoliczalny ze wzgledu na niemoznosc zrobienia wiecej niz 6 podciaganiec pod rzad i wiecej niz 5 K2E pod rzad a wspinane na sciane to abstrakcja dla wiecej niz 1 powtorzenia. ile czasu zajmuje ci [...]

[...] stawanie na palcach. Ten gość ciągle nie robi skrętu bioder. Zresztą żaden z nich tego nie robi. Przyjrzyj się dokładniej temu gościowi z karate bo widzę że ciągle coś przeoczasz. https://www.youtube.com/watch?v=saCGnDfSd_Y tu masz ten ruch przy bloku. zresztą my tak wysoko ramion nie unosimy przy uderzaniu. Za to staramy się napinać mięśnie [...]

Gdzie to wyczytałeś? Na jakieś szlify będziesz miał czas jak przerzucisz się na jakiś split, tym treningiem masz zbudować solidne podstawy

To zależy jaki masz czas w tej chwili...Pierwsze wyniki zwykle zależą od techniki i od tego proponowałbym zacząć... among the blind a one-eyed man is king

No dobra jak wróce z roboty to zadam Ale troche się już boje tam zadawać pytania bo jeszcze powiecie, że Wam cały czas dupe truje

Trzymam za Ciebie kciuki daj znać co jakiś czas jak idzie z rehabilitacją itd. życzę dużo zdrowia- nie poddawaj się i walcz o swoje ciumas

jak chcesz by ktoś odpowiedział szybko, to pisz w pojedynczych pytaniach. Tam zazwyczaj jest ruch cały czas.

Aeroby czyli Cardio Cię osłabiają i są nieskuteczne. Poza tym tak w dużym uproszczeniu działają tylko w czasie ich wykonywania. A żeby efektywnie zadziałać trzeba je katować conajmniej te 45 min. Interwały natomiast działają wiele godzin po ich skończeniu i są anaboliczne. Zwłaszcza te wykonywanie z obciążeniem ( YouTube ). Ja nie robię Cardio w [...]

[...] A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za głupie pytania ale zawsze robiłem aeroby tylko ;) 1. Tak. Jeśli chodzi o HIIT - sprint to [...]

[...] minuta wolno i tak robie 15 min po każdym treningu silowym - dobre efekty. Są różne metody sprint/marsz, Trening ala'HIIT 10 minut biegowy (tempo zmienne, intensywność zmienna) – Worek bokserski 3x 3minuty pracy/1 minuta przerwy – Rwanie hantla na czas 4x 1minuta pracy na 30 sek. odpoczynku – TABATA: 5x 15/45 sprawl/bieg bokserski (lub skakanka)

Życie koksa to takie "king for a day fool for the lifetime". Towar odstawią wrócą do punktu wyjścia. A jak nie odstawią ze strachu przed spadkami, brakiem libido, i samopoczuciem z d. to zostaje test for life, uzależnienie od igły do końca życia. Także ten.. Gdybym tylko mógł cofnąć czas %-)

[...] odstawią ze strachu przed spadkami, brakiem libido, i samopoczuciem z d. to zostaje test for life, uzależnienie od igły do końca życia. Także ten.. Gdybym tylko mógł cofnąć czas %-) Ja się nie zgodzę że to akurat jest minus według mnie to po prostu konsekwencje zresztą oczekiwane . Trzeba wiedzieć w co się człowiek pakuje rozważyć za i przeciw [...]

[...] jestem 'koksem' Nigdy nikomu nie polecil bym sterydu, nigdy nie rozmawiam o tym z ludzmi ktorzy cwicza a szczegolnie zaczynaja cwiczyc. Zaczolem brac by pokonac dwie rzeczy- czas i samego siebie. Byl to moj swiadomy wybor. Dzieci rodzina zalatwione, zaczolem myslec co chce jeszcze zrobic. Jaki mam cel. i o co chce osiagnac. Droga ktora wybralem [...]

hmm widze, że macie bardzo monotonne treningi ... moim zdaniem powinno sie wprowadzac zawsze troche innowacji, jakies gry, techniki z zupelnie innego stylu co jakis czas, przede wszystkim trzeba sie bawic swoim stylem walki aby chęc i motywacja do trenowania wciąż rosła. "nie ma że boli"

[...] mi sie ze zwatpienie moze miec tez zwiazek z wiosna-okresy przejsciowe jak wlasnie wiosna czy jesien dzialaja dolujaco na niektorych,mnie naprzyklad w okresie jesiennym chwytaja niezle doly i latwo mnie zdenerwowac,lecze sie preparatami magnezowymi i witaminowymi,czekolada i duza iloscia kawy.Za to na wiosne to prawie caly czas mam dobry humor.

mam 175 wzrostu 75kg 3 lata silka ale idzie caly czas bardziej rzezba niz masa mam diete