czas

ja robilem powerplyos, ale przerwalem bo czasem mnie w lewej nodze srodstopie boli. kilka cm poszlo w gore. mam nadzieje od wrzesnia wrocic na silke i troche sile podgonic i w miedzy czasie jakies plyo moze jak bede mial czas, a z tym moze byc problem, bo matura, prawko i moze cos jeszcze, ale jakos damy rade pozdrawiam

[...] i bialka okolo 15, 20 minut po treningu to dobre rozwiazanie nawet w postach ellisa qazara na temat budowania masy miesniowej nie znalazlem zdania ktore by mwilo zeby odrazu po treningu uzupelnic glikogen czyli wszamac wegle a dopiero za jakis czas bialko. dlatego nie wiem czy opcja brania bialka okolo 20 minut po carbo z kreta to dobre wyjscie

Bialko wsuwasz w celu uzupelnienia diety, wiec nie ma przeciwwskzan zeby brac je caly czas. Jedz smialo

Adam - musisz zagłosować postem, zagłosuj na mnie bo kurva przegrywam, przez tą pałe 187 wiedziałem, że na niego zagłosuje bo go jade cały czas Moja walka z Bogdanem Pastewką Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-08-12 22:44:26

raz na jakiś czas, czyli wtedy gdy np. idziesz z dziewczyną na kebaba lub pizze :] przynajmniej ja to tak traktuję

[...] właściwie jest z "rośnięciem" mięśni? Po każdym treningu ich obwody zwiększają się o jakąś tam wartość, co jest naturalną konsekwencją tego, co się właśnie skończyło robić. Ale czy jest to tylko i wyłącznie ta jedyna chwila, podczas której ich rozmiar zwiększa się? Chodzi mi o czas, pomiędzy treningami. Czy i kiedy wtedy mięśnie rosną.

[...] wiecej mozliwosci rozwoju i taki jeden czy drugi co ma cwiczyc judo a widzi ze starszy kolega ktory cwiczyl ale sie polamal to nawet na lekarza nie ma to woli jeszcze puki czas zajac sie czym bardziej pewnym ze tak to ujme. oczywiscie mozna pogodzic np. nauke z judo ale to juz nie bedzie to. Przyklad Polska powinna brac nie z Gruzinow bo ciezko [...]

Ziki2000, ja mam ps2 i wcale tak duzo nie gram, pierwsze dni to może jeszcze gralem ale puzniej to co jakis czas a teraz juz prawie nic, dlatego mam zamiar ją sprzedać. A kupilem z dwa miechy temu :D :D

[...] sztanga lub sztangielkami, tez lekkim ciezarem ad 3) nikt tu chyba nie poleca cwiczenia jakiejs partii codziennie, jest program aerobiczna 6 weidera, wiec poszukaj, w jego zalozeniach cwiczy sie codziennie, ale i tak dla mnie to bezsens i robiac go, co jakis czas robie sobie 1 dzien przerwy Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-13 10:07:13

ach, jak ten czas leci

Tak BTW to Per Mertesacker jest zawodnikiem Werderu. Pawiel czas na uaktualnienie

pepis - nie odczuwasz jakis skutków ubocznych bedac cały czas na kreatynie? Jak wyglada jej działanie... słabnie czy to tylko takie gadanie?

Heh to ja teraz mam taki sam problem ale juz jest ok lekarz mówił zebym sobie zrobił przerwe jakieś 2 miesiące i potem mogę wrócić do treningów jezeli nie uszkodził jadra wokół dysku top za jakis czas bedzie mógł zpowrotem normalnie ćwiczyć!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-13 11:50:50

Chrupanie jest prawdopodobnie od tego że od urazu jakiś czas nie mogłeś całkiem zginać nogi i teraz staw musi się "wyrobić" na nowo.

no to ladny czas ja tekiego nie osiagne w zyciu ale chodzi przedewszystkim o wlasna satysfakcje.........moze zrobie to w 2,5 godziny bede dumny ............

ćwicz teraz lajtowo i co jakiś czas zwiększaj ciężary.Nie nagle o niewiadomo ile, ale powoli. Jak już się trochę rozkręcisz to wtedy zacznij CP. pozdro

Ch** wbić w te pudełka. Teraz miałby czas, żeby spokojnie zjeść i iść na siłownię. Potem dojdą szkoła i kickboxing. Grafik będzie trochę bardziej napięty. Ale cóż..

jak jedziesz do rosji to odrazu mowie w gusiewie nic nie dostaniesz tam czas zatrzymal sie 10 lat temu musisz jechac dalej

[...] więcej wody, to błędny stereotyp że spalasz fat przy malej ilości wody. Tak naprawde to tylko kulturyści tuż przed występem odwadniają się i robią to na określony krótki czas. Przy gubieniu fatu nalezy pić dużo wody ale małymi łykami co chwile aby wydzielały sie hormony antydiuretyczne. Oczywiście do diety dodaj :szczególnie magnez i potas. [...]

[...] seriami np. po 5 powtórzeń jak najszybciej, kopanie pojedynczej techniki jak najszybciej na sygnał dźwiękowy osoby drugiej, kopanie na tarcze przy czym trzymający cały czas zmienia strony, strefy i kąt ustawienia tarczy, kopanie w powietrze luźno dla poprawy techniki tzw. walka z cieniem, bieganie interwałów, tak jak kolega wyżej, dla [...]