[...] trening :D. Już ponad 2 lata ćwiczę normalnym trybem: prosta + skos górny + skos dolny i zauważyłem, że dolną część klatki mam bardziej rozbudowaną niż dolna temu na jakiś czas chce przejść na sam skos + rozpiętki. Myślałem o czymś w tym stylu: 1.Rozgrzewka 2.Wyciskanie sztangi leżąc na skosie(z progresja) 8 serii 3.Wyciskanie sztangielek leżąc [...]
trenuje od 1,5 roku, od samego poczatku na odzywkach TREC, od okolo 8 miesiecy chce zrobic czysta mase bez zbednego tluszczu jednak jakos nie wychodzi,jakis czas temu na bialku, cm3 i bcaa przytylem 5kg w 3 miesiace, zastapilem to po 3 miesiacach "masowką" lecz z marnym skutkiem (tylko 1kg w 3 miesiace)zainwestowalem nawet w piersi z kurczaka [...]
Macie jakieś sposoby na doraźne uspokojenie bólu stawów, np. na czas zawodów? To nietypowe, ale od martwych ciągów na dużych ciężarach zaczęły boleć mnie łokcie od górnej strony. Ból nasila się przy zaciskaniu mocno dłoni, ćwiczeniach bicepsa i właśnie martwego ciągu. Przy wyciskaniu leżąc nie boli w ogóle nawet przy dużym ciężarze. Czy ketonal [...]
Kilka dni temu zaczęły dokuczać mi całkiem poważnie kolana więc jestem zmuszona odpuścić sobie przez najbliższy czas siłownie i cardio. W związku z tym szukam pomocy w kwestii ćwiczeń, które nadawałyby się do wykonywania w warunkach domowych i nie absorbowałyby szczególnie kolan/nóg. Jak chyba każda dziewczyna, jestem nastawiona na redukcję ale [...]
Witam! Pytanie tak jak w temacie czy leżenie jest zdrowe dla kręgosłupa? Czasem gdy mam wolny czas w ciągu dnia kładę się na kanapie i leżę, czy to jest zdrowe lub czy szkodzi? Czy może lepiej siedzieć, stać? bądź przyjmować jakąś bezpieczną pozycje dla kręgosłupa? jak tak to jaką?
[...] jest moje pytanie, bo w poscie quazara nie bylo napisane nic o odejmowaniu jeszcze jakichs 500 - 600 kcal, wiec jak to w koncu jest i kto ma racje ??? :) A jeszcze jedno, czy jak w czasie SKD waga spada, to wyliczamy po jakims spadku (czasie) nowe zapotrzenowanie kaloryczne dla nowej wagi czy caly czas ciagniemy na tej samej liczbie kcal ???
[...] eseliv + 2 tab hepatil do tego witaminy i omega 3. Od poniedziałku będzie szedł 6 tydzień, a od 3 dni czuje dziwny ból brzucha jak by mnie ktoś obił po nim :( I nie wiem co robić czy ciągnąć ten 6 tydziń ostatni te 20 mg czy zejść do 10 mg i po tygodniu robić odblok ? Liczyłem, że po tym pierwszym dniu jak mnie bolał minie ale boli cały czas :(
[...] wydaje mi sie że duża i że itak nie bedzie spełniona, ale może kiedyś, mianowicie wiele używtkowników nie ma abonamentu, w tym także ja, niezaszkodziło by chyba skrócenie czasu między wysyłanymi odpowiedziami, skrócić czas 10 minut do np 5-6, fajnie by było jak by taka propozycja przeszła, wogóle jestem zatym aby znieść abonament, ale do tego [...]
Jak w tytule moge białko w mleku 3,2% rozpuszczacz czy koniecznie musi być 0,5% ?? Cały czas rozpuszczałem w 0,5% ale wtedy do wszystkiego używałem 0,5 a ono dla mnie jest jak woda Pozdro
[...] ale noga strasznie mi spuchała. Przez 2 tygodnie nic nie grałem i nie biegałem, tylko smarowałem nogę jakimiś maściami, opuchlizna puściła ale moim zdaniem prawa kostka cały czas jest inna od lewej. Ale w sumie nie w tym rzecz, chodzi mi o to ze niedawno w lipcu obok tej kostki wyskoczyło mi coś dziwnego, jak napnę stopę to wygląda to tak jak [...]
Witam mam problemik mianowicie moja dziewczyna cały czas mi narzeka że chce schudnąć a jak dotąd na razie nie robiła, ostatnio postanowiła się odchudzić i poprosiła mnie o znalezienie jakiegoś treningu w domu w którym nie ma do dyspozycji żadnych przyrządów typu sztangielki itp :) Mógł by ktoś poradzić jakiś trening dla dziewczyny 18 lat 160cm [...]
Witam. Mam 21 lat. Przy wzroście 180cm ważę 67kg i tak bez zmian od 3 lat. Mój organizm bardzo szybko trawi jedzenie, czasami nawet w połowie posiłku muszę iść do toalety. Co do sportu to biegam 3/4 razy w tygodniu po 45/60minut, w domu robię pompki tylko, bo nie mam warunków i pieniędzy na siłkę. Pracuję w kuchni po 8-10h dziennie, 5/6 razy w [...]
[...] i dziśzrobiłem sobie cheat day ale nie takiego obfirego tylko spożyłem około 500-700 kcal nadwyzki od swojego zapotrzebowwania ale mam straszne wyrzuty sumienia bo cały czas trzymałem michę i dręczą mnie pytania czy to bedzie miało wpływ na sykwetke? czy na przybuciu tkanki tłuszczowej taki wypad? i przy okazji czy wchodząć na mase to dodać [...]
[...] plecy, triceps Czwartek: wolne Piątek: znowu klata, biceps.. Brzuch ćwiczę codziennie ,plankiem w różnych pozycjach przez ok 20min Chce plan 5 dyniowy ,chce wykorzystać czas wolny który mam jeszcze do maksimum ,później będę musiał trochę wolniej. Możecie mi wskazać orientacyjny plan na 5 dni? Bo podejrzewam mój jest mało warty. Jestem na [...]
Mam takie pytanie/problem. Trenowałem wczesniej ale od wakacji zacząłem na poważnie 1,5 miesiąca miałem FBW a sierpień jade na siłe. Przez cały ten czas miałem dietę. W tej diecie miałem zbyt dużo kcal ww i białka. Ważyłem 68 przy wzroście ok. 188cm. Teraz waże 76 i to wszystko przez dwa miesiące. Zalało mnie na twarzy troche przytyłem i jak [...]
http://blog.panfu.com/wp-content/uploads/osterbaum_mit-lichtern.png W związku z nadchodzącym czasem wspólnych posiłków, rozmów, kolęd i odpakowywania prezentów życzę Wam wszystkiego dobrego, aby czas który spędzacie ze swoimi bliskimi zawsze był dla Was chwilą spokoju i radości. Również wszystkiego dobrego w nadchodzącym roku, spełnienia celów [...]
Nie ma w internecie za dużo informacji na ten temat. Jakiś czas temu czytałem, że testosteron w dawce powyżej 200 mg week może zmniejszać syntezę kolagenu. Pytanie czy i jeżeli tak to w jakim stopniu zmniejszenie syntezy kolagenu może wpłynąć na proces przekształcania mięśnia użytego do rekonstrukcji, w więzadło. Druga kwestia czy nandrolony mogą [...]
[...] taki jak w temacie,najbardziej meczy mnie spadek libido,kiedys miałem ochote na seks z dziewczyną pare razy dziennie a teraz nie odczuwam wogole takiej potrzeby.Jakis czas temu bralem suple z ALRI ,Venoma oraz Jungle Warfare ,z tego co ostatnio wyczytałem skład tych suplementow jest bardzo podejrzany,zadnego odbloku po nich nie [...]
[...] już gdzieś jest.. ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu od roku. 2 tygodnie temu miałem lekką grypę więc byłem zmuszony żeby zrobić sobie przerwę od siłowni bo byłem przez ten czas wypompowany strasznie po tyg wróciłem na siłownie i jestem załamany bo teraz jestem taki słaby że robię ciężarami takimi jak ROK TEMU!! proszę doradżcie mi co mam zrobić [...]
[...] utrzymywac diete rano ryz na slodko, w szkole kanapki banan i serek wiejski, po szkole obiad ( tu niestety jem to co mama po prostu przygotuje:p), na podwieczorek jakas salatke z piersia z kurczakza, przed snem makaron/ryz/kasza z jakims sosem i mieskiem. Wiadomo nie zawwsze dam rade i czas na zjedzenie tych posilkow ale staram sie to utrzymywać.
