czas

Przez 48 godzin nie traci sie masy mięśniowej w zauważalny sposób, nawet nie jedząc ( no chyba, że chirurg interweniował) ;-) Autor masy mięśniowej ma bardzo mało i juz jakis czas jest na deficycie - w mojej ocenie zbyt dużym.

Jeśli chcesz 'przetrwać' ten trudny czas minimalizując treningi to zdecydowanie jest to pomysł :-)) Zostawić podstawy, a dodatki wyrzucić :-))

[...] mi nie wystarcza. Postanowiłem poszukać na ten temat informacji o suplementacji. Używam kreatynę, ale zacząłem się zastanawiać nad braniem również BCAA. Otóż jakiś czas temu czytałem i słyszałem, że ten suplement jest zbędny, bo nie przynosi żadnych efektów. Czy to prawda? Dowiedziałem się też, że lepiej to zamienić na białko, [...]

Brann poszalałeś. Świetny czas, na zawodach będzie jeszcze lepszy :-D

Ja się zgadzam - kwestia priorytetów. Czasem kosztem snu, spotkań ze znajomymi, czasem sprzątania %-) Na inne rzeczy czasu brak, ale uwielbiam ćwiczyć i to mi wystarcza :-D Choć zdarzają się takie sytuacje, że mimo chęci ciężko czas zorganizować.

[...] Jonhson byl mistrzem i powinno sie go pokonac znacznie na pkt. W ogole UFC ma dziwne zasady w takich sytuacjach np. walka Condit vs Lawler, gdzie condit punktowal caly czas i bodajze wygral 4 rundy, a Robbie pocisnal na pelnej ( ... )w ostatniej i wygral ^^V p.s jeszcze nie widzialem tak mocno zmeczonego DJ jak po 4 rundzie. T.J vs Cody - [...]

Zalać na pewno się zalejesz na obecnym etapie. Jednak ciężko tutaj o inną możliwość. Tak jak pisałem, kwestia czasu zanim ta sylwetka nabierze gęstości i proporcji. Z suplementacji podstawa: odżywka białkowa, witamina d3, omega 3, magnez, okazyjnie ashwagandha, różeniec górski. Za jakiś czas kreatyna plus beta-alanina.

[...] chyba u Kamila Zawitowskiego (Gugcia):-) U mnie zaczęło się w 2009 roku, po około 2óch latach ćwiczeń, przy martwym ciągu poczułem piekący ból w lędźwiach. Z biegiem czasu okazało się, że przyczyn było więcej- zbyt forsowny trening- FBW, w którym miałem jeden tydzień 2x martwy 1x siad, drugi tydzień 2x siady, 1x martwy. Wtedy akurat [...]

Hej, Za oknem lato, ale dla mnie to już czas aby myśleć nad dobrym cyklem jesienno/zimowym. W planach dobra zbita masa, bez niepotrzebnego zalewania się tłuszczem i wodą. Do rzeczy, planuję kupić następujące suple i wit: -Universal Shock Therapy + Storm -FA Nutrition MultiVitamin AM + PM -Xtreme Anticatabolix Fitness Authority 800g -FA Nutrition [...]

[...] / 25x110kg 25x120kg / 25x120kg / 25x120kg ok i wpis z dzisiaj, ten u góry jest z piątku :-) ogólnie tak jak pisałem dwa posty wyżej apetyt zdecydowanie na plus, waga cały czas idealnie 90kg, nawet żadnych wahań praktycznie nie ma, od dzisiaj dodaliśmy nieco kcal, w MC na ten moment będzie 580g ww, a w HC 720 :-D oba trening poszły bdb, za [...]

Tsubame Poradzisz sobie tym bardziej że widzę że zmodyfikowałaś moją propozycję :-) Niestety trenować na siłowni mogę tylko 3xw tyg. a i tak czasami z tego jeden trening wypadnie, wiec musiałam te dipsy dać w B, bo w domu nie mam na czym ich zrobić. Dlatego D jest przeznaczony do wyk. w domu i tu mogę z pompkami poszaleć, chociaż zobaczymy, jak [...]

nie no dramatu nie ma ;) pewnie słaby czas przez wydłużony cykl świetlny ;) ważne że pobiegane :) ja poczekam jednak do wieczora z bieganiem dzisiaj ;)

Tsubame Poradzisz sobie tym bardziej że widzę że zmodyfikowałaś moją propozycję :-) Jak się obawiasz choć nie potrzebnie to przy pierwszych treningach WW odpuść pompki i wstaw je za jakiś czas. Przy treningu 5x5 walczysz z obciążeniem przy WW powalczysz z samą sobą będziesz musiała trochę oszukać głowę %-)

[...] rozciągające, praca w tempie. Wczoraj dniówka i dnt ale już od pobudki czulem dziwny ucisk w okolicach żołądka, wjechaly planowo wszsytkie posilki ale sraka i co jakis czas takie kłujące bóle w żoładku, to samo przez pół nocy. a jak juz dzisiaj wstalem to ten ból ustał ale...łeb mnie strasznie naparzał - takie typowe objawy jak zwykle [...]

[...] mega ,osobiście bym tam jeszcze wrzucil starte jabłko :-) Bardzo je lubię :) duet brzoskwinia i jabłko muszę spróbować, pewnie będzie smacznie :) Kiedyś robiłam też z musem z borówek, też dobrze pasowało. Wszystko tu wyglada elegancko . Aż miło popatrzeć . Oczy same jedzą . Dzięki :) Chciałoby się tak zawsze ;-), ale nie zawsze jest czas.

Panowie, jakiś czas temu chyba Lodzianin zarzucił temat fizjo z Wawy. Można prosić o namiar, jeśli ktoś pamięta?

[...]   Wnioski Regularne odwiedzanie „restauracji” fast food może nie tylko prowadzić do pogorszenia kompozycji sylwetki, ale nawet bezpośrednio i w o wiele krótszym horyzoncie czasowym mieć wpływ na nerki i serce. Oczywiście przedstawiciele podobnych sieci zarzekają się, że ich produkty wcale nie są aż tak złe. W sumie to samo zdrowie: „sandwicze [...]

No coz Arkus Ty masz Swoje zdanie ja mam swoje,zawsze bylem i jestem za minimalna iloscia saa do osiagniecia maksimum efektow i formy ale w tym przypadku czas weryfikuje,kalorie na minicut lekko ujete glownie w dzien nietteningowy mocno podkrecone cardio fat ucieka ale profitow stricte charakterystycznych dla trenu brakowalo do czasu oststniego [...]

[...] pierwszych zawodów w 2007 roku moja dieta opierała się na kaszy, mleku, jajach i wątrobie wieprzowej :-) (owoców i warzyw było w niej mało). Twaróg i jaja był przez dłuższy czas gdy nie chciałem sprawiać problemów z żywieniem na dłuższych odwiedzinach u rodziny (dalej tak postępuję :-) ) a musiałem dostarczyć odpowiednią ilość białka i jeść 6x [...]

ja bralem przez 3 tygodnie to bylo caly czas 34-35 stopni. Rano od 6 juz 24 stopnie. Napewno nie pomaga, przejscie z domu do auta 4 metry w takim sloncu konczylo sie mokra koszulka.