czas

[...] o odczucia na treningu... efektow masowych jak i silowych to ciezko zauwazyc przy tak krotkim suplementowaniu jestem po kolejnych dwoch treningach: czwartek i piatek - caly czas zauwazalna dobra 'pompa', porownujac do Clout'a ktorego bralem jakies 6-7 miesiecy temu - lepsza szczegolnie przy mniejszych partiach np. bicepsow, juz po pierwszej [...]

Mózg uwalnia some w fazie snu głebokiego rem kiedy mamy sny Masz podobnie jak ja tez duzo spie po południu Twój organizm sobie wyrywnuje ten sen Pozatym w śnie tez sie regeneruje energia np resynteza atp , wiec nawet drzemka w dzien ma sens i mózg ma czas pokatalogwac informacje

[...] Jednak przy pływaniu wykonujemy ruchy dynamiczne z wyrzutem nog, co nie zawsze jest wskazane - byc moze i przy tym urazie. Tak na marginesie, przykre jest ze lekarze caly czas stosuja unieruchomienia gipsowe przy urazach stawu kolanowego, przy obecnej wiedzy medycznej. Aktualnie stosuje sie stabilizatory, ktore ustawione pod odpowiednim katem [...]

[...] Po co cwiczyc ramiona z obciazeniem ktorego nie musisz pokonywac w codziennym zyciu skoro mozesz niski ciezar siatki nadrobic iloscia powtorzen? jako potwierdzenie; jakis czas temu polecilem koledze ktory zaczyna treningi i niby jego celem jest masa wykonywanie zamiast setek powtorzen z malym obciazeniem mniejszej ilosci ale cwiczen zlozonych [...]

Nu a ja właśnie wróciłem ze szkoły dziś miałem 3 w-f polski gege i infe z której nas póścił na meczwięc dzień konkretnie stracony bo na w-f nie ćwicze dziś coś głodny jestem cały czas jem kojot walnij całą pake - bądz twardy Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-03 17:57:30

Ja trenowalem boks przez dosc dlugi czas i mialem ze Stanów Zdjenoczonych ten wynalazek Everlasta. Przedmiot ktory tu pokazales to Pro Shadow Boxer. Bardzo dobra rzecz ale raczej dla nieco zaawansowanych osob. Bardzo dobra rzecz do rozwijania szybkosci ciosów prostych i skrajnie podbródkowych. Musisz jednak miec podstawy techniki bokserskiej z [...]

Dobra BaltykGdyn miał czas do 18 to wybieram teraz ja Team: Gamba Osaka D.Villa(Valencia) C.Ronaldo(Man.Utd) Hyypia(Liverpool) ___________________ Pauleta(PSG) Szymkowiak(Trabzon) J.Stam(Ac Milan)

[...] tego się to wszystko zaczęło. Kolejne lata to juz treningi wsród trampkarzy Rakowa pod okiem trenera Adama Zalewskiego, po którym prowadził nas Bogdan Matusz i przez jakiś czas Mirosław Sieja. W juniorach natomiast naszym opiekunem był już Henryk Turek. Kolejnym etapem był makroregion, gdzie moim trenerem był Janusz Poniedziałek i wreszcie [...]

Właśnie też mam takie obiekcje. Pić piję i to dużo,kawa, herbata ( sugar free) woda, więcej wody... orientacyjnie myślę ze 2 czasem 3L dziennie. Co do treningu siłowego, chętnie bym go rozpoczęła (3xtyg +aero), tylko jak to się ma do diety? Poza tym musiałabym poświęcić nieco czasu ( którego jeszcze przez 2 tyg mieć nie będę) by poczytać [...]

Witam, JAK OKREŚLIĆ INTENSYWNOŚĆ TRENINGU ??? Zastanawia mnie fakt jak to zrobić, żebym mógł spokojnie wejść na AĆ i odczytać z tabeli długość regeneracji dla moich mięśni??? STAŻ:6m CEL: masa CZAS MIĘDZY POW. I SERIAMI: złożone okołó 120sek; izolowane 90sek PLAN: Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangą: płaska 12/10/10/8 [...]

mm90 - oczywiscie ze na cyklach krety mialem najlepsze treningi i o wiele lepsza pompe niz zawsze a jesli chodzi o zylke na bicu to caly czas mam niezaleznie czy biore krete czy nie P.S. Koniec dyskusji na temat czy realne czy nie jak da filmik to wszystko sie wjasni

[...] ładną pogodę tak w ostatnich dniach modlę się o to aby jeszcze troche było zimna bo inaczej niż w czapce z domu się nie ruszam:)12dzień kuracji i 4 wysypu i gdyby nie to że czas siedzenia w domu i chowania się przed swiatem wykorzystuje na pisanie magisterki to chyba bym się załamała.Najgorsze jest to że jak już coś wycisne to nie mogę jak [...]

[...] ładną pogodę tak w ostatnich dniach modlę się o to aby jeszcze troche było zimna bo inaczej niż w czapce z domu się nie ruszam:)12dzień kuracji i 4 wysypu i gdyby nie to że czas siedzenia w domu i chowania się przed swiatem wykorzystuje na pisanie magisterki to chyba bym się załamała.Najgorsze jest to że jak już coś wycisne to nie mogę jak [...]

[...] twarde drugi ale generalnie tylko baty every day. nie moge sie zebrac jakos w sobie i przeciwstawic sie komus :( nawet moi starzy znajomi ktorzy nie widzieli mnie jakis czas mowia ze nie moga mnie poznac "taki spokojny" itd a chodzi o to ze ja sie zwyczajnie boje.jak ****a.kiedys to bylo nie do pomyslenia. moze dlatego ze dawno nie [...]

[...] musi byc odpoczynek.. nóg niemusze robic :) bo mam dosyc zbudowane bo gral przez 6 lat w pile nozną :D doradzcie mi cos czy zle napisalem czy dobrze ... AHA I DO TEGO cwicze dopiero 1,5 miesiaca (tylko) a przez ten czas cwiczylem 4 razy w tygodniu i co drugi dzien to samo ogolno rozwojowka po 3 cwiczenia z kazdej partii miesni i X2 powtorzenia!!

wemze chyab nitra 2 taniej a na xpa mam jeszcze czas . W sumie co polecacie xpanda ? 925 gram wzciocs jednego czy 2 nitra ?!

Witam, mam 18 lat, 63 kg wagi, 179 wzrostu, co mam robić aby zapełnić te "luki" pod żebrami (zaznaczone czerwonym). Dobrze się odżywiam,zacząłem trening "6 Weidera" i czas pokaze co to bedzie, jakieś sugestie ? Proszę o odpowiedz.

ehhh chcialabym miec czas zeby sobie ucinac takie drzemki... bo ja codziennie klade sie spac o 11 a wstaje o 6.30 ale dodatkowo codziennie ciezko trenuje wiec na lekcjach prawie zasypiam na siedzaco

[...] temu skonczyłęm cykl na kreatynie (mono) są przyrosty siły ale nie takie jakbym sie spodziewał. Na dodatek teraz troche gorzej sie czuje z powodów zdrowotnych i moje pytanie brzmi czy teraz przerwać trening i dac sobie czas na regeneracje po której bedą lepsze przyrosty czy kontynuować treningi bo przerwa nic nie da. Z góry dzieki za odpowiedzi.

aha chyli jogurt kefir i duzo wody a jakas herbata ???? i jeszcze jak masz czas to druga czesc mojej inf prosze