czas

na siłke chodze od ponad roku, z tym że cały czas chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu. Teraz mam troszke wiecej czasu, moge pozwolic sobie na 3 treningi w tygodniu. A co do pływania to pływam właściwie od dziecka, teraz już raczej rekreacyjnie, chociaz w zawodach jeszcze startuję Co do diety, to ostatnio zaczalem ją jakos sensownie ukladać, [...]

[...] kupic tylko jack3d i gm a mono odrzucic, a jezeli mam juz mono to jak to zmieszac, dodam jeszcze ze te kretki zawarte w stackach nie zabardzo na mnie dzialaja daja bardziej sucha mase,a teraz zalezy mi na czyms pomiedzy aby zabardzo sie nie nawdnic ale zeby nie wyrzucic tez kasy w bloto i aby cos jednak wskoczylo o pozostalo na jakis czas :)

Spoko, prawie każdy z nas to przerabiał i tracił niepotrzebnie czas bo się nieumiejętnie zabrał za odżywianie stąd fajnie wyeliminować te błędy juz na starcie.

[...] odnośnie fitness plażowego. W Jastarni był podział na plażowe i atletyczne a we Władysławowie właściwie wyszli dwa razy zawodnicy z atletycznego. Sędziowie cały czas pchają coraz większych i większych. Mam takie wrażenie ze panowie którzy byli w finałowej 6 Władysławowa to nie zmieścili by się z wagą nawet do klasyka. Jak dla mnie to [...]

Witam.Bralem jakis czas temu tego gainera i pamietam ze wtedy bylem zadowolony i to bardzo.ale czy teraz by na mnie podzialal....nie wiem.Pozdro

konrad, a gdzie czas na regeneracje? koles123, uloz sobie fbw jakie, na silownie, a w domu domatora.

aha ok dzieki. Nie wiem czy ta dieta jest taka dobra ale zobacze bez niczego przez jakiś czas czy beda efekty jak nie bedzie to se kupie cos.Jeszcze raz wielkie dzieki i pozdrawiam

najgorzej jak sie w jakims towarzystwie jest przez dłuższy czas co 5 minut to****owo tak wychodzić

sila i wytrzymalosc znacznie sie poprawily,masa jak narazie 2kg do przodu(waze sie rano). Biore tak 1-12 bold 200-400mg e7d 1-12 susta 250mg e3d 8-12 wino 30mg ed planuje dozucic sobie npp od 5 do 10 tygodnia ale caly czas sie jeszcze nad tym zastanawiam polecam EAP,naprawde dobrze dziala

przy jakiej wadze zaczałęs sie podciągac? przez cały czas trwania treningu ważyłem 75kg opuszczanie? ktos ci pomagał, czy taboretem sie podnosiłes jak wolno sie opuszczałes? Opuszczanie wyglądało tak że podskakiwałem do drążka tak żę broda była nad drążekiem i opuszczałem się do pełnego wyprostu około 5 sekund. W tym ćwiczeniu opuszczasz [...]

Musisz mieć czas na regenerację, bo wtedy odbudowują się mięśnie. Ćwicząc 6 razy w tygodniu i to jeszcze 2 razy w tygodniu każdą partię możesz co najwyżej doprowadzić do przetrenowania i/lub kontuzji.

Co do MMA to popularnością jakiś czas temu przebiło boks,dlatego też zarobki bokserów zmalały nie ma tak jak kiedyś gdy bokserzy światowej klasy mogli zarobić nawet 25 milionów za walke teraz to dużo mniejsze pieniądze a na niektóre walki np cuningama przychodzi tylko rodzina i przyjaciele(z tego co czytałem). Co do tematu : trenuj co ci się [...]

a jak przez czas cyklu kreatynowego będę trzymał dietę i potem trochę odpuszczę to wszystko spadnie?

albo codziennie po 5 g tez dobrze tylko trzeba stosowac przez dłuzszy czas :-)

10 dni to za wcześnie, dałabym czas organizmowi żeby na spokojnie skupił się na naprawie złamania. Konsultowałeś się może z ortopedą i fizjo, ale konkretnym, najlepiej sportowym? U mnie był gips przez 2 tygodnie a później zmiana na buta i fizjo zaczął rehabilitacje, na początku niewiele można zrobić ale nawet najmniejsze działania przyspieszają [...]

Rozpisz wszystko jeszcze lepiej. Diete i trening. Nick na forum (prawie taki jak ja) i takie same rekordy do czegoś zobowiązują %-) Pomimo iż ja nie mam głównego celu :siłki. Pozdr. i cisnij. Jak będę miał czas to będę zaglądał czasami ;-)

[...] i sztange mam od niecalych 2mscy .. I przez te 3 miesiace zauwazylem poprawe , stajac teraz przed lustrem moge nawet to stwierdzic bez wachania ale moze i moglbym ten czas ykorzystac lepiej nie wiem moze to dlatego ze jestem ekto i wolno lapie mase ale dobrze ze wgl cos zlapalem przez te 3 miesiace .. i od samego poczatku staram sie [...]

Jezdzilem na beemku dwa miesiace i sprzedalem W porownaniu z dh i fr to jest takie nudne ze az szkoda czas tracic . Mialem chwilowo dwa rowerki i w sumie bmx dal mi tylko to ze sie nauczylem prawdziwego bunnyhopa i manuala na tylnym kole . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

[...] mi tylko siłownia, tzn. klub. Więc o jakiej porze w te pozostałe dni, wolne od treningu siłowego, wykonywać aeroby? Mój problem tkwi właśnie w tym że rano muszę od razu po wstaniu zjeść śniadanie (inaczej źle się czuję), no i na siłownię mogę iść dopiero o 9 rano. Po południu żadko chodzę gdyż nie pozwala na to czas. Poradzcie coś, plis :) Monia

[...] kilka razy dziennie w tym dziale ) dasz diete do poprawy swoim kolegą z działu "Odzywianie" a Oni pomogą Ci i skoryguja to co jest zle. Jeszcze jedno ( co tez caly czas tutaj powtarzam ) Aby osiagnac dosc czysta mase miesniowa nalezy spozywac duzo weglowodanow( ale nie duzo tych ze slodyczy tylko innych ) i bialka. W razie pytan... [...]