czas

Siema fajnie ze miales samozaparcie rok bez treningu cwiczyc no ale czas chyba cos zmienic? A jako ze wreszcie trafiles na sfd (bo nie wyobrazam sobie ze machalbys bez programu gdybys wiedzial o tym forum wczesniej) to zajrzyj w podwieszonych postach jest "Forma na lato" autorstwa Michaila. Wybor grupy nalezy do Ciebie, ale radzilbym [...]

kreatynina jest to kreatyna ktora lezy dluzszy czas w wodzie i zwykla kreatyna wlasnie sie zmienia w kreatynina

nie ma co sie spieszyc co szybko przychodzi , szybko odchodzi lepiej ten czas (poczatki w tym sporcie) poswiecic na edukacje chociazby z SFD ale z drugiej strony, napewno ci nie zaszkodza, masz kase to kupuj pozdro ...

miesnie aby rosnac potrzebuja pokarmu, gdy go dostarczasz za malo (traca swoja objetosc), a gdy wedlug zalecen diety masowej (powiekszaja swoja objetosc) - proste odzywki to nic innego jak jedzenie w proszku, czasami potrzeba spozywac naprawde duze ilosci pozywienia, a na dluzszy okres czasu jest to naprawde meczace suplementy to lekkie [...]

giera jest fajna, też w nią gram cały czas i wtedy się pomyliłem bo zamiast nacisnąć "next" to dałem do "Main menu" plansz niejest tak mało Pozdro

[...] w 1950 roku, czyli aż 56 lat temu. Spotkanie to odbyło się dokładnie 10 września 1950 i zakończyło się zwycięstwem gospodarzy 2-1. Jedyną bramkę dla Legii strzelił wówczas Kazimierz Górski. Od tamtej pory poloniści nie potrafią wygrać z wojskowymi na własnym stadionie, choć mieli ku temu 13 okazji. Tyle bowiem razy występowali od 1950 roku [...]

[...] rzeczywiscie potrzebuje. bo i tak duzo je. i nie ma siły, bez cięzkich treningów białko nie da nic. a chłopak nie chodzi na siłownię... julian8 jest jeszcze dzieckiem, cały czas rośnie. ciała nabierze tak czy owak. ale przy swoim typie budowy wielkiej kubatury nie zbuduje. a teraz zaczyna sport walki, który raczej nie sprzyja przyrostom. sam [...]

voltyz 7- dzieki bo juz dluzszy czas szukalem na to odpowiedzi a Ty kawa na lawe wylozyles- 100 razy dzieki!!!

[...] o ile źle się bez nich czujesz na pewno możesz zapomnieć o diecie niskowęglowej bez poczucia straty. Na pewno już wiesz przecwiko ilu p. żywieniowym zgrzeszyłaś :). Dostosuj czas posiłków do reguł okołotreningowych. Magnez w większej dawce do posiłku z największą ilością białka, np po treningu wieczorem. Woda oczywiście poza ( > 1/2h) [...]

to trzeba umiec poranny spacerek i wypie 1.5 litra wody...czas cos zjesc

@max nie rob 3 razy w tygodniu tych samych partii, daj czas na regeneracje. MC=martwy ciag

Don teraz nie czas na Twój plan dziś bierzemy na tapete Mańka i pytamy jak tam ruchanka

Hehe.Wiesz rozplanowałem to tak żeby było dobrze ;) żeby mój organizm miał czas żeby to wchłonąć.O to mi chodziło.Dziękówa za podpowiedzi chłopaki.Man U. RULEZ - Kafar ;)

[...] chodziło mi o to, czy chodząc na BJJ można nabrać masy, tylko czy można zbudować umięśnienie jako takie i czy to nie będzie jakoś gryzło się z siłownią (sądze że nie, ale czasami najproszte rzeczy zaskakują...pozatym nie wiem czy będzie czas). Chciałem się też dowiedzieć czy będe miał jakiekolwiek szanse z cięższymi ludźmi. Nie mówie o jakiś [...]

[...] -wyciskanie sztangi na skosnej 4x10-12 ---->ja bym ten trening odpuscil no ale jesli bardzo Ci zalezy na klacie a widze ze tak jest to moze zostac ale odpusc go co jakis czas bo poprostu przetrenujesz klatke. Miesniom masz dawac sygnał do wzrostu a nie je niszczyc:) Bary -unoszenie sztangielek bokiem 4x12 -unoszenie sztangielek do przodu 4x12 [...]

trenujemy, w weekend 2x bo tylko wtedy mam czas i do tego jeszcze biegamy (o ile nie zaatakuje mnie wróg publiczny)

Dzieki wielkie r4in0. Co do treningu w srode to chyba podziele sobie go i bede trenował 4 dni w tygodniu. Chyba że sie nie zajade ... Powywalam po jednym ćwiczeniu tak jak mówiłeś. No a brzuch zaczynam od poniedziałku - ABS II przetestuje. Przedramie jak znajde czas to też wrzuce, tylko jakie cwiczonko mam na nie zrobic ? pozdro

[...] spamerzy rymowi ja swoja nauke na dzis juz skonczylem niezle sie przy tym nameczylem nad niemieckim i matematyka co jest dla mnie nie lada sztuka teraz odpoczac najwyzszy czas o tym dobrze wie kazdy z nas w glowie od nauki sie poprzewracalo wiec na trening przejsc sie by wypadalo barki i nogi dzis w planie na silowni bedzie wielkie zamieszanie

hmmm blizny po ćmikach hmmm - to by sie musiała przypalić ... hmm a opisz to dokładniej - gdzie jest ,jak wygląda itp ... sucha skóra - cóż - zdarza się witaminy powiadasz - no może trochę A, D C Bcompl i ew E ale tylko przez jakis czas kremy - cóż - poszukaj dziewczyny o kremach pisały !!

wg. mnie: - pina colada- wypita jako pierwsza, dobrze sie mieszala, smak taki... nijaki jak dla mnie- mieszalem z woda... a no i odbijala mi sie przez dlugi czas.., - kapuczino juz przyjemniejszy smaczek, rozpuszczalnosc ta sama, ogolnie good. - cookies&cream bardzo ciekawil mnie ten smak, byl dobry- pilem z woda- ale bez rewelacji. [...]