czas

czas do pracy :):) 60 mc wlazlo co wypuszczam klaki na zewnatrz idzie secik :-D w wolny dzien to chyba z setka wejdzie ... i zero zmeczenia , czekam na wiecej zlomu , jak na kijku bedzie setka to bedzie zabawa /-)_

20/12/2015 DNT Nie ma to jak się wyspać i nie musieć wstawać na budzik. Jutro niestety do pracy, a potem urlopik i wypoczynek od pracy do niedzieli :-) A tak przygotowania do świąt i treningi ;-) Czas na pomiary, w talii nie licząc tego odstępstwa 2 tyg. temu bez zmian, waga ciut w górę, jednak się tym nie przejmuję. Pomiary: [...]

[...] tylny (low bar ) jest 90 (1 x 1 } plan 100 (5 x 10 ) :)) 4 przysiad front jest 50 (5 x 10 ) plan 80 (5 x 10 ) 5 przebiec w koncu te 20 km :) 6 10k swing 32kb 7 10 jerk 24kb i to chyba wystarczy /-)_ musze jeszcze znalezc czas dla RODZINKI i na prace :)\

10/01/2016 DT Ciężary podniosłam w prawie wszystkich ćwiczeniach oprócz przenoszenia sztangielki leżąc w poprzek ławki, ponieważ w tym ćwiczeniu walczę już od dłuższego czasu z ciężarem 22,5kg i w dalszym ciągu nie udaje mi się zrobić wszystkich serii po te 10 powtórzeń. Widocznie już mam tak ręce zmęczone wcześniejszymi ćwiczeniami, że nie jestem [...]

22/01/2016 DT I nadszedł ten dzień...ostatni dzień mojego 8-mio tygodniowego treningu, a tym samym ostatni dzień kończący cały trening GVT :-) Teraz pomyślicie, że czas na jakieś małe podsumowanie, ale zastanowię się czy je zrobię, w sumie o wszystkim pisałam na bieżąco, filmiki były i zdjęcia od czasu do czasu też wrzuciłam. Będąc na masie nie ma [...]

jak mi sie nie chcialo wstawac {{:-( chomik 20min 3km swing LR 3x10 kb20 clean LR 3x10 kb20 lc LR 3x10 kb20 lc 2H 3x5 kb20 lc 2H 10 15 16 kb20 lc 2H 10min / 75rps kb16 chomik 20 min 3.5 km teraz czas na LENISTWO 8-) /SFD/Images/2016/1/23/f3ad1c78b1f14f02ba9824c48a976532.png

Ja bym w treningu wprowadził radykalniejsze miany. Teraz jest czas na jakieś detale właśnie. Czyli można wprowadzić ćwiczenia ukierunkowane na pracę nad detalami które są do poprawy. No i osią nie musi być wcale 8x8. Wręcz uważam że zmienna liczba powtórzeń sprawdzi się o wiele lepiej.

No i dobrze. Teraz jest czas na dużą zmianę. Tylko na tym skorzystasz.

Sorki za brak wypisek, ale te ostatnie parę spędziłam w biegu, po powrocie do domu czas w kuchni na pichceniu nowych posiłków - jeszcze się nie wdrożyłam i trochę czasu mi zajmuje przygotowanie jedzenia w danym dniu plus śniadania do pracy. Wieczorem już byłam tak zmęczona, że nie miałam ochoty siedzieć przed komputerem tylko zasiadałam na [...]

dzisiaj tylko clean byl :-D robie go za sztywno , caly czas mi mowia ze to nie HARD STYLE :-P tak wiec weszlo 20 x 10 z dwoma 20kami :) aby podniesc tetno zrobilem KOJOTA czyli 15 swingow 5 gobletow 3 pompki x5 cienizna czyli trzeba nad tym popracowac {{:-( ale najwieksza radocha z WINDMILLA w koncu sie udalo mimo ze zajechany juz [...]

[...] bo prawda jest brutalna i było ją widać na zdjęciach wakacyjnych w stroju kąpielowym, że jeszcze sporo pracy mnie czeka. A do tego dostałam @ więc miałam wisielczy humor i czas ponarzekania:-( Trening: Czworogłowe + Pośladki 1. Wypychanie na suwnicy (R x 12, 50% x 6, 70% x 3, 2s x 5-6, 2s x 8-10, 1s x 12-15) 20kg x 12, 50kg x 6, 70kg x 3, 100kg [...]

CZWARTEK 03/03/2016 DNT Ostatnie dni mam zabiegane i już wiem, że przyszły tydzień będzie jeszcze gorszy, ale czas na trening znajdę, przynajmniej to jakaś odskocznia od codzienności i chwila relaksu psychicznego ;-) Jutro dzień wolny (zamiana z mężem dniami) i jutrzejszy trening zrobię w sobotę :-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, [...]

[...] zadowolona z wczorajszego treningu :-D Szłam z treningiem jak burza, robiłam krótkie przerwy ok. 1 min. byłam nieźle zmachana, mokra i zadowolona jak nie byłam od pewnego czasu. Może wreszcie nastał u mnie przełomowy moment i znowu zaczęło mi się chcieć ćwiczyć i nastała nowa nadzieja na nową mnie, zobaczymy ;-) Jedynie nie udało mi się zrobić [...]

[...] ogień, potem kurze, odkurzanie, mycie podłóg :-) Syn ładnie mi pomagał przy odkurzaniu i myciu podłóg ;-) Po całym sprzątaniu miałam serdecznie dosyć więc po południu był czas na zasłużony odpoczynek :-) Pomiary zrobiłam jak co tydzień. Tydzień temu waga wzrosła oraz obwody w okolicy pępka i talii, ale tak mam kiedy zbliża mi się okres, [...]

ŚRODA 04/05/2016 DT Dobra ludziska luzik bluzik w treningu był w zeszłym tygodniu, a teraz czas zabrać się za porządną pracę nad sobą, bo nie tylko lato się zbliża i trzeba jakoś wyglądać w tym bikini (tak dobrze jak w zeszłym roku, a nawet i lepiej przydałoby się ;-) ), ale też wyglądać każdego dnia 24h/7 dni w tygodniu 365 dni w roku :-D Po [...]

ŚRODA 11/05/2016 DNT Jejciu jak ja nie lubię być chora, ćwiczyć mi się chce :-D Przez tą chorobę i isedzenie w domu wzięłam się za ogarnianie mieszkania, w końcu mam na to czas :-) Odebrałam też młodego wcześniej z przedszkola i po obiadku poszliśmy na 2 h na podwórko, słoneczko pięknie świeciło, jedyne co mi przeszkadzało to pojawienie się [...]

[...] wykonania ćwiczenia :-) Dlatego tak sobie pomyślałam Night, dlaczego by nie zasięgnąć porady osoby, która prowadzi zajęcia z crossfitu i powinna się orientować ;-) Co pewien czas będę prosiła tego trenera, aby kontrolował jak mi idzie z tym narzutem i korygował ewentualne błędy. Wczorajszy dzień upłynął bez treningu, ale za to popołudnie bardzo [...]

Znowu narobiły mi się zaległości w wypiskach :-( Zresztą ostatnimi czasy mam słabszy okres, nałożyły mi się różne problemy, które odbijają się na treningu. Staram się z nimi jakoś uporać albo po prostu przeczekać. Szkoda tylko, że akurat teraz nadszedł dla mnie gorszy czas, kiedy do urlopu zostało 6 tygodni, a ja jestem w lesie z wyglądem i [...]

konkurs dobiegl konca .... czyli czas na ladowanie ..nie tylko kalorii };-) /SFD/Images/2016/7/2/86f4f3b21aee4cd59fcb47cf5e4dfde9.jpg

[...] ;-D pobieglem na czuja , samopoczucie ... jak zwal tak zwal . Trzeba bedzie zainwestowac w jakis zegarek {{:-( telefon w kieszeni ,przeciez nie bede go trzymal caly czas w lapie. wyszlo szybciej niz chcialem :-> Ale na pewno ,ale to na PEWNO ! nie pobiegne ta sama droga \-) na spacerkach to jest fajne podejscie ,do biegania jak na [...]