[...] przerost ciała Hoffy i fałdu podskórnego. Teraz noga sie goi, dziewczyna jest już po zdjęciu szwów 2 dni. I tutaj nasuwają się moje i jej pytania: 1. Przez jaki czas ma nosić opatrunek po zdjęciu szwów? 2. Kiedy może wejść całkiem do wanny? (tak żeby zamoczyć całą nogę) Z góry dziękuję za wszystkie cenne rady i odpowiedzi na [...]
Witajcie, nadszedł czas aby zaczać dbac o siebie z rozumem. Pomożcie mi w tym, chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Dla wielu to niewiele jednak mi od lat się to jakoś nie udaje. Dane techniczne ;) - wiek: 34 - wzrost: 190cm - waga: 105kg, cel: 95kg - tryb pracy: mieszana, jestem sprzedawcą w sklepie budowlanym - wysiłek: 3/4 razy w tygodniu [...]
Witam Trenuje kickboxing i jakis czas temu na treningu zaczelo mnie cos kloc z lewej strony klatki piersiowej. Nie przejalem sie tym gdyz myslalem ze bol minie. Niestety nie minal boli juz ponad 2 tygodnie:/ co gorsza bol sie nasilil. Bylem u lekarza pierwszego kontaktu i kazal mi pic duzo magnezu i nimesil. Niestety nic nie pomoglo. Bol jest tak [...]
[...] posiłków? Jedzenie tego samego codziennie może mi nie przypaść do gustu delikatnie mówiąc :) I jak to jest w dni nie-treningowe? Jem tak samo, jakbym ćwiczył? Cały czas mam trzymać dietę? Czy to prawda, że warto zrobić jeden dzień w tygodniu wolny od niej, żeby nie przyzwyczaić organizmu do tych samych posiłków? [...]
[...] z 6-7 cm ale polecialo mi po wszystkim! normalne ze jak sie redukuje leci z wszystkiego ale az tak?????? w bicu z 2cm mniej udo z 2.5 lydka poltora!! szok:( przez caly czas zero pompy, fakt ze zylki wyszly ale czuje ze leci mi tez z miesnia :( czy ejst to mozliwe? diete trzymam z tego wszystkiego zamowilem sobie Xpanda wczoraj dzisiaj [...]
[...] na drugi dzien mialem male zakwasy(spokojnie moglem cwiczyc, ale odczekalem) 3 dnia bylo gorzej bolalo przy jakimkolwiek wysilku, nadal nie cwiczylem. Dzis jest 4 dzien (czas nastepnego treningu) a ja nie moge wyprostowac reki w łokciu i tu rodzi sie pytanie. Czy mam probowac rozciagac ten miesien, jakas delikatna rozgrzewka czy po prostu [...]
Witam, trenuje już jakiś czas (ok. 1 roku) ale efekty są mizerne, gdyż nie mam diety.. Teraz od jakiegoś tygodnia nie staje na wagę i odżywiam się w sposób następujący: 1 posiłek 5 jaj bez żółtek ( czasami jakieś zjem :D) + 4 kanapli z szyną i serem (chleb razowy) albo 4 jaja bez żółtek i do tego musli jakieś 70-80g + rodzynki 2 posiłek 2 jaja [...]
Ćwicze 6 miesięcy przez ten czas przytyłem jakieś 9-10 kilo, jak narazie idzie w maire dobrze i chciałbym zainwestowac w jakieś suplementy. Chodzi mi o odżywke na mase jakis Gainer czy cos w tym stylu, co mi polecicie ?? Fundusz to tak do 100 złotych. Mam konto na allegro, wiem, że pewnie wyśmiejecie mnie, ale tam są przecierz takie same produkty [...]
Witam Panowie mam pytanie : Lat 37 waga 92 kg trenuje sporty walki naderwałem wiązadła krzyżowe jakiś czas temu i jeszcze trochę czuje.. Został mi dany cykl regeneracyjny. 1-4 vitamina b12 co 2 dni 15 zas na przemian z 1-4 Solcoseryl co 2 dni 15 zas. do tego poradzono mi żeby w moim wieku dodać testosteron prolongatum 100mg co 5 dni to bedzie 6 [...]
[...] Obecnie mam pracę biurową . Lubie chodzić na spacery . Pragnę wrócić na siłownie i ćwiczyć 3 razy w tygodniu z opcją basenu w weakend . Co chcę osiągnąć : Na pewno popracować nad mięśniami i zgubić brzuszek . Co byście poradzili . Jaki traning . Jak by ktoś miał czas prosił bym o jakiś prosty lub mniej prosty plan treningowy (jestem zawzięty)
[...] poszukuję przepisy na dodatki do nich - przykładowo przepis na chrupiące ziemniaki, jakieś warzywka. Mam nieograniczony dostęp do piekarnika, ale niestety tylko blaszkę - bez naczynia żaroodpornego i rusztu. Przepisy najlepiej, gdyby były dosyć proste i szybkie w wykonaniu (czas pieczenia nie ma znaczenia w tym przypadku). Z góry dzięki za pomoc.
Jeśli ktoś z kręgu taekwondo (obojętnie jakiej odmiany - WTF, ITF, GTF, ABC, XYZ...) lub innych SW ma czas 17 stycznia i chciałby sobie z nami pokopać, zapraszam na seminarium prowadzone przez koreańskiego instruktora Pyo Rak Sun 7 dan, byłego zawodnika narodowej koreańskiej drużyny pokazowej TKD WTF. Seminarium odbędzie się w Łęcznej, 25 km od [...]
[...] i ławeczką,sztangą łamaną,kilkoma sztangielkami i wyciągi na plecy. Prosiłbym o rozpisanie ćwiczeń, ilości powtórzeń i liczby serii dostosowanych do cyklu z kreatyną oraz czas odpoczynku między seriami i ćwiczeniami. Rozumiem że liczba serii w ćwiczeniach podczas cyklu z kreatyną powinna być wyższa niż przy standardowym treningu na masę. [...]
[...] i moze cos mi to pomoglo bo mam w bicepsie 32cm a w klacie okolo 97cm na klate wyciskam okolo 70kg .I teraz chialbym zaczoc od poczatku mam duzo zapalu co prawda gozej z czasem bo mialbym czas tylko na 3 treningi w tygodziu bo cwicze rowniez breaka.Wiec mam takia prosbe jak mam cwiczyc jakie robic serie po ile powtuzen jak sobie rozkladac [...]
Witam. Mam taki problem. Trenuje juz jakis czas ( moze 2 lata sie uzbiera, ostatnie 7 miesiecy przed wakacjami regularnie) No wiadomo wakacje brak czasu to była mała przerwa. teraz chce znów wrócic do treningów ale nie wiem jakie odzywki zastosowac. Przed wakacjami brałem profi whey mass, creatyne i massakre. Z tym ze z tego co pamietam to po tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba też podobne. Jest różnica w składzie, tylko pytanie, czy jest aż taka żeby trochę dopłacić i kupić droższe, czy to tańsze też się nada? Czy główna różnica to tylko te frakcje białkowe, które w Matrixie pozwalają na różny czas wchłaniania? Ja raczej stosuję białe po treningu to tutaj coś o szybkim tempie wchłaniania by styknęło. Pozdrawiam
Witam . Nigdy nie miałem do czynienia z tym sportem ale wkoncu zdecydowałem że chce wziasc udział w zawodach . Prędzej czy pózniej . Nie spieszę sie zbytnio . Forma cały czas w budowie . Ktos może doradzić jakie zawody , tyle tego że sie gubię /SFD/2016/9/23/d6acd2c4fcee41c5b93578a56d02a61b.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Mam 15 lat i ćwiczę od ponad roku, przez ten czas dwa razy zabierałem się do A6W( doszedłem do 26 i 14 dnia), robiłem ćwiczenia 8min:ABS, Arms, Legs (są na youtube) i troszkę ćwiczyłem z hantlami 3 kg. Oczywiście do tego duużo jeździłem na rowerze i biegałem. Teraz, w wakacje, kiedy zrobi się upalnie zacznę chodzić na siłownie i tam robić [...]
[...] cwiczylem, ze 2x seria na rece + 2x na brzuch? Ktora ,,metoda jest lepsza", i podeslijcie cwiczenia na rece, szczegolnie zalezy mi na tricepsie, przez ten rok wyrobilem sie na hantlach z 5kg na 11kg, i caly czas stoje w tych 11kg, chce zwiekszyc i nei stac w miejscu, dziekuje i przeprszam, ze sie rozpisalem bo moze byc to nie zrozumiale ;))
