czas

Witam w czasie biegania trafiłem na oblodzony odcinek i pech chciał, że musiałem się wy.ebać. Oprócz rozdartych legginsów i dość głębokiej rany ciętej (na początku pośród ogromu ropy i krwi chyba dostrzegłem mięso %-) ). Ale najistotniejsze jest to, że poza tym jeszcze coś chyba stało się też z palcem serdecznym u stopy. Wyczuwam na nim pewne [...]

Witam. Przeszedłem jakiś czas temu na ketoze, mam obecnie około 35g węgli na dobę. Powiem tak ładnie mnie tnie i nie tracę mięśnia przy okazji. Nie chodzę głodny a jestem w fazie redukcji. Teraz pytanie, chciałbym przejść na masę ale chcę ją zrobić systemem carb targeting albo carb back loading, zależnie od pory wykonywania treningu. Z tego co mi [...]

[...] Kilka informacji o mnie,które mogą się przydać: -17 lat, -95kg, -186cm wzrostu, -staż na siłowni 3 miesiące(3-5 razy w tygodniu), -gram od 8 lat w siatkówkę Chcę poświęcić czas kompletnie na górną część ciała,gdyż odkąd pamiętam w górnej części ciała posiadam nadmiar tłuszczu. Mogę wrzucić również wymiary całego ciała jeśli są potrzebne.

Witam, Ćwiczę na siłowni już przeszło 5 lat. Jakiś czas temu przeprowadziłem się i zmieniłem siłownię. Poznałem tam trenera, który poradził mi następujący cykl kreatynowy: 2tygodnie 2x dziennie po 5gram, tydzień przerwy, i tak w kółko aż mi się kreatyna (cm3 500g) nie skończy. Do tej pory nie spotkałem się z takim cyklem. Trener tłumaczy ten [...]

Cześć! Mam pytanie. Odchudzam się od pewnego czasu. Mam 15 lat więc zachowuję 10 zasad zdrowego żywienia zamiast diety i uprawiam 1h aerobów dziennie. Oprócz tego jestem aktywny fizycznie (gra w kosza, w piłkę z kolegami) Schudłem już 10 kg. Problem w tym o ile górna część ciała wygląda jako tako, o tyle z dołem jest gorzej. Mam wrażenie, że na [...]

[...] 90 biodra : 90 Udo : 56 Łydka : 34 Moze mozecie jakos doradzic co robic? Mysle ze drastyczna dieta nie jest konieczna, chociaz moge sie mylic. Nie pale, nie pije, raz na jakis czas fast food. Czy wystarczylby spalacz np. thermal pro i regularne cwiczenia na orbitreku? gdyz zakupilam go a stoi bezuzyteczny. Za wszystkie porady dziekuje z gory.

[...] ma, sprawny 100%. Cena to jedyne 250zł + przesyłka (kurier 13zł) gdyż potrzebuje szybko gotówki. Pozatym znalazłem u siebie ATD od Fussion Supplements, stało w szafce długi czas (ponad rok od zakupu). Nie widzę nigdzie daty przydatności, jednakże produkt stał w suchym chłodnym i zacienionym miejscu, proszek nie zbrylony jak widać na fotografii. [...]

Witam, mam pewien problem bo chodzę już na siłownię miesiąc a także dietę trzymam, ćwiczę 6 razy w tygodniu.. pon,śr,pt: trening siłowy wt,czw,sobota: aeroby 30-40min Waga cały czas spada a obwody jakie były takie są ..;( Nie wiem dlaczego tak jest =[ PROSZĘ O POMOC !!

[...] ponad pół roku (monotonia pod koniec 100%, nie bylo checi cwiczyc, a i efekty nie takie jak bym chcial). Moim pytaniem bedzie to, czy moge zastosowac trening FBW na czas redukcji, a potem znow przerzucic sie na split lub PushPull Legs. Czy bedzie to dobry pomysl? 4 jednostki treningowe FBW w tygodniu (tak zaplanowalem), czy lepiej jednal [...]

[...] połowie stycznia wróciłem do ćwiczeń. Ostatni trening miałem 23 kwietnia. Później musiałem poprawić oceny i przestałem ćwiczyć aż do dnia dzisiejszego. Przez cały ten czas z mojej zapadni na klatce piersiowej zrobiła sie mniejsza zapadnia. W sumie nic się nie zmieniło. Chciałbym zacząć ćwiczyć znowu, lecz chciałbym do tego mieć "dietę" i [...]

Witam! W związku z kilkudniowym pobytem w szpitalu, na czas przetrwania kupiłem sobie 15 batonow BOOSTER. 3 smaki po 5 batonów. 1 smak - mianowicie MARCEPAN smakował jak trucizna jakaś, niestety - nie wachalem przed spróbowaniem ( śmierdział ostro jakimś amoniakiem, albo innym szajsem ). Nie mam żadnego paragonu ani nic i chciałbym się dowiedzieć [...]

[...] + plus 3 treningi bjj. 1) typ endomorficzny 2) 21 3) 83/180 4) 2lata 5) poprawa wizualna sylwetki 6) róznego rodzaju kreatyny,carbo,białka 7) - 8) - 10) dietę utrzymuję ,nie jest może bardzo rygorystyczna ale staram się ją cały czas utrzymywać na przyzwoitym poziomie jakie suple ewentualnie jeszcze dokupić i jak w/w dawkować/łączyć POZDRAWIAM

[...] a potem wrzucić 5g/dzień, żeby nie zjechać mięśni przy ostrej wycince (zamierzam zejść do <10%) czy wyzerować puszkę od razu? Arigininę wrzucić teraz, dla większej pompy, czy zostawić na redukcję? Jak na redukcję to kiedy? Początkowa faza czy końcowa? Beta alaniny mam tyle, że zamierzam jej używać cały czas w dawce 4g dziennie. Dzięki za rady :)

[...] tego biore cynk.Staram sie trzymac diete i pic duzo wody Od poczatku cyklu czyli od 3 dni brania mam problemy z zoladkiem, boli, mam nudnosci, jelita przewracaja sie do góry nogami. ogolnie zle samopoczucie, brak aptetytu. Czy to wina metki? czy brac normalnie a objawy przejda same, czy moze odtawic na jakis czas i sprobowac znowu??? Pomozcie.

[...] i gainera) a pozniej zaczalem cykl na sile ktory wlasnie koncze (bralem kreatyne + hmb) i teraz pytanie: musze zrobic forme na poczatek kwietnia 2007, czyli zostaje mi czas od 9 grudnia (po zawodach - amatorskich wiec sie nie smiejcie), w sumie jakies niecale 4 miesiace. Kiedy najlepiej zrobic okresy roztrenowania, kiedy ladowac na mase [...]

[...] nigdy deci, a slyszalem ze moze powodowac deca dick. Czy w polaczeniu z meta tez moze cs takiego wystapic?? prosze o konkrety i szybka odp bo niedlugo wyjezdzam na dluzszy czas i nie wim jak bedzie z netem... A gdyby jescze do tego dodac debencozide force z treca to byloba jakas roznica?? Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-04-15 15:31:54

Cześć, Mam pytanie czy istnieje możliwość naprawienia systemu Powiadomek który pada co jakiś czas ? Ciężko jest znaleźć temat który np. obserwowałem, a nic w nim nie pisałem. Wiem, że ten problem jest poważny i przeszkadza wszystkich moderatorom jak i normalnym użytkownikom forum. Kolejną sprawą jest to, że podczas pisania tego postu chce pogrubić [...]

[...] pt-plecy. Potrzebuje zmiane treningu na bardziej intensywny, dokładnie na siłe i mase, w tym jak najmniej połączonych partii miesni w jednym treningu bo mam ograniczony czas na siłke.Cwicze 1 godz. dziennie i zresztą tak intensywnie jedną partie miesni ze nie miałbym siły na kolejną. Cwicze przewaznie 3 serie-w tym 4 ćwiczenia po ok 6-8 [...]

dobra jest taka sprawa, jakis czas temu wrzuciłem tutaj dietke dietka jak sie okazuje dobra i do tego gainer przez 2,5 tyg. przytyłem 5 kg z 71kg zrobiło sie 76kg. na poczatku diety chodizłem ciagle najedzony na maxa, myslałem ze sie zrzygam momentami , ciale pełny byłem , ale od tygodnia zauzwazyłem ze kurde no juz tak nie mam :D:D nie [...]

[...] żadnej a chciałbym grać w piłkę nożną (co prawda na bramce, ale podoba mi się to :) ) Podstawowy problem to lenistwo oczywiście, spędzam codziennie prawie cały wolny czas (nie licząc szkoły) spędzam przed PC-tem. Z lenistwem oczywiście muszę poradzić sobie sam, a czego chciałbym od was? Przybliżonego planu skutecznych ćwiczeń oraz [...]