czas

Dzięki. 10%. Przez ten czas koncentrowałem się na nogach / plecach i głównie na tych partiach zrobiłem największy progress. Odpowiednia osoba mi przetłumaczyła, że to są fundamenty sylwetki i jak je sobie wyrobię, to klatka, barki i ramiona będą już z górki, dlatego teraz w priorytecie mam Klatkę z Barkami, a ramionami się nie przejmuję.

Moja przemiana. http://images45.fotosik.pl/1362/2fb29e0b0501a07e.jpg Różnica między górą 15 miesięcy Dołem 20. Póki co cały czas na 50-70% michy i bez supli. Obecnie jestem na masie, także aktualne porównanie zrobię jak zejdę do 10% BF. Więcej samokrytyki chłopcze. I zacznij używać mózgu, bo Twoje 44 cm przy 188 cm ma się nijak przy moim obecnym [...]

Również dzięki za soga :) Walczę dalej, pewnie za jakiś czas wrzucę kolejne foty. Pozdr !

[...] 0 słodyczy, 0 napojów gazowanych i innych kolorowych, alko też 0. W tygodniu bieganie, noga, basen, w weekend siłka. troche tarki już widać ale to nie znaczy że przez ten czas wyrobiłem sobie ją, po prostu zawsze miałem mięśnie brzucha tylko zalany byłem. jeszcze troche wycinki i od sierpnia masa z głową ;p pozdro Zmieniony przez - aroo92 w [...]

Dokladnie PAKUS, Sog za telefon ! :D btw. cwicz caly czas, a bedzie dobrze ! Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2012-07-10 17:56:00

harbinger85 Dobrze idzie tak dalej.Cały czas od grudnia redukcja?

do aroo92 - skoro caly czas grales w pileczke i byles w ruchu, chodziles na silke , to czemu tak wygladales jak wygladales???... watpie, ze ktos kto kladzie cale zycie naklad na sport potrafil sie tak zaniedbac :P no ale nie mnie to oceniać, co sprawiło, ze w tak krotkim czasie taka przemiana nastapiła. wazne, ze działasz (z "cheatem" lub bez) a [...]

to nie jest przed i po redukcji tylko różnica jakieś 3lata między czasie były chyba 4 redukcjie i 3 masy;-P a za jakiś czas kolejna masa. nie wiem czy to lipo czy gino, ale chyba lipo, bo teraz jest to mniejsze...na masie pewno sie powiększy ale jak widac miałem to juz jak jeszcze niecwiczyłem ze supli to raczej same podstawy ze 3 cykle na [...]

http://www.sendspace.pl/file/pic/7b5e265079dd0ce9476ff43/2 od początku lipca do końca września :) 76 kg -> 84 kg Wakacje w końcu czas by poświęcić się w pełni siłowni i nie przejmować się pierdołami :) Zmieniony przez - BartTKD w dniu 2012-09-27 09:05:32

1,5 cm :P Przyjdzie czas będzie rada :)

BLEIS aeroby można kręcić cały czas pora roku nie gra roli zachecam cie do tego sogiem!!!

czas około 3 miesiecy , 14 kilo poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fce5100ef11144b487c760a8f44b5023.jpg

maciejsiu - musisz strasznie się w domu nudzić (albo nie pracować :p ) skoro znajdujesz czas na trening 3 x dziennie ;/ ja byłem w podobnej sytuacji jak Ty. bieganie i drązek poprostu tragedia, ale nikogo nie błagałem. sam z siebie zacząłem biegać i "katować" drążek. teraz również 10km to taka lekka rozgrzewka ;) wystarczy chcieć poprostu.

To i ja się pochwale - 1/3 drogi z redukcji ;) Czas - 2,5 miesiąca, na zdjęciach zaledwie 9kg różnicy miedzy pierwszym a trzecim. Aktualnie 170cm@71kg ;)

czas miedzy fotkami to 2 lata ale ćwicze 11 miesięcy pozdro

Ile kg spadło? przez jaki czas?

[...] mi wrócić za paręnaście kg. ale wrzucić fotki mogę tutaj : ) Swoja przygodę z siłownią zacząłem w grudniu tamtego roku, i w ramach motywacji robiłem sobie co jakiś czas fotki, co jest świetnym sposobem utrzymania tego początkowego powera ; ) Fotki są podpisane, widać datę ; ) zaczynałem od jakiś 85 kg teraz jest 65, wiem że sporo mięsa [...]

Nogi robione od początku, ale fotek nie robiłem nigdy : ) a cel : cały czas do przodu :D

Witajcie wszyscy. Zainspirował mnie ten temat - wiele tutaj świetnych metamorfoz. Nic mnie tak nie nakręca do ćwiczeń jak zaglądanie tutaj co jakiś czas. Patrząc na niektórych z was wiem już że można zrobić wszystko ze swoim ciałem trzeba tylko chcieć I akurat mi się chce. Mój staż treningowy to 1,5 miesiąca. Wiem że króciutko ale do wszystkie [...]

wiem że na taki długi czas to dużych efektów nie ma, no ale to było spowodawane nauką poniewaz cały mieśiąc miałem przerwy przez nauke zakończenie szkoły/matura. I ogólnie nie mam jakiejś drastycznej diety, wszystko na spokojnie i jakoś leci :)