czas

narazie nie mam aparatu ale skombinuje i zrobie foty ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TOMASZJR PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 Miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* MIERZYŁEM Kończyny po prawej stronie jesli chodzi np o ramie itp WAGA CIAŁA: 71 [...]

wszystko jest jasne, a dietą żagluje cały czas, dlatego spytałem czy się nie zapuszczam w złe rejony. Bo zmartwiły koło treningowe posiłki na poziomie 400kcal :) a mają wszystko. No ale cóż kurczakiem podbijać się nie da. Dzięki panowie.

Tzn plan nie jest taki zły jak na wchodzenie w Crossfit. Tylko żebyś nie robił go w cały czas, takie coś na środę i czwartek spoko, ale na następny raz coś innego. Treningi crossfitowe mają cieszyć a nie być monotonne oraz przy układania można fajnie ułożyć plan pod swoje słabości. :)

[...] stażem może nawet 2, tak żeby liczba serii zawierala sie miedzy 8-12 na duze grupy mięśniowe i 6-9 na małe. zależnie od potrzeb. plan zmieniaj co 8-10 tyg. ale nie zaczęsto, mięśnie muszą mieć czas żeby zareagować na trening. nie zmieniaj kolejności ani ćwiczeń co tydzień, jak nie idzie to po 4 tygodniach dopiero możesz coś zmienić w planie.

jak na pol roku to i tak niezle to wyglada...dajsobie czas nic szybko sie nei stanie....wrzuc program swoj jakim cwiczysz najwyzej sie go oceni i sie poprawi jak cos bedzie nei tak

nic odrazu, praca i jeszcze raz praca, daj czas na regeneracje miesni nie zawsze wystarcza na to jeden dzien, chociaz zalerzy to od budowy twoich mesni, przemeczone miesnie sa bardziej narazone na kontuzje, a to nie pomaga

a nico taks ie zapytalam;-d czyli jes duze prawdopodbienstwo ze sie kiedys tam widzielismy nie na silowni ale na boksie bo ja chodzilam jakis czas

masz 16 lat w tym cwiczysz 3 lata czyli zaczeles od 13 lat, wazysz 67kg przy 185cm wzrostu czyli anoreksja co przez ten czas robiles? zakladasz ze chcesz przytyc 5kg w 14 dni?! a tego z mlekiem nie skomentuje jak na razie to szykuje sie temat miesiaca Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-23 13:55:14

ale jaja hehe stary ty żadasz rzeczy niemożliwych z Twoimi funduszami. chcesz przez taki krutki czas przytyć więcej niż przez 3 lata? dużo jedz 6 razy dziennie,ćwicz 3 razy w tyg (wszystkie partie bez wyjatków),poczytaj o diecie i zobacz trening dla początkujących mleko to kropla w diecie...od tego możesz najwyżej zacząć muuuuuuuuczeć powodzenia

A 400enan ew to chodzi Ci o tren enan czy test enan? Bo jak tren to odstaw tren i poty za jakiś czas się skończą,a jak nie chcesz odstawić to nie ma raczej sposobu. Coś delikatnie może pomóc odcięcie węgli szczególnie prostych. No i redukcja. Wlasnie ,ze bije teście enana,w przypadku trenu to az tak bardzo by mnie to nie dziwilo. Myslisz,ze [...]

[...] jakby był mrukiem a zreszta na necie sobie też poczytaj to Ci sie moze kiedys przydac. Dalej szedłbym w strone toksyn i oczyszczania organizmu bo ja to przechodze co jakis czas wystarczy ze zmienie diete na smieciowa (fast-foody, słodycze, ww proste itd) troche poimprezuje (alko i inne uzywki) nerki ie daja rady i juz zaczynaja sie u mnie [...]

[...] , estrogen, prolaktyna, progesteron , morfologia z rozmazem, próby wątrobowe, cholesterol. Oczywistym jest ze organizm ,,przyzwyczaja,, sie do danej substancji z biegiem czasu. Dlatego na TRT co jakiś czas zmienia się estry. W Twoim przypadku na enathan czyli prolonfatum lub cypionat (nie dostępny w aptekach w PL) ale to wtedy całkowicie [...]

to z mojej wiedzy jest o wieeeele efektywniejsze od pompek. jak już to najlepiej rozplanuj sobie pompki na 3serie na zmianę z brzuszkami i rób co jakiś czas o ileś więcej pompek i to na pewno będzie dobrze :) A jeśli chodzi ci o pompki to liczysz na uzyskanie jakieś rzeźby czy siły czy co ? BO od tego zależy intensywność

raczej nie od nerek zrob sobie diete jakis czas i nienajadaj sie na noc przed snem

strzykawek już nie produkują, przynajmniej takie info dostałek od kilku aptekarek już jakiś czas temu jak za nimi chodziłem, za to pena bez problemu można wyrwać na allegro na przykład P.S. koksowanie bez igły to jak seks bez partnera Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-08-31 21:18:26

mam jeszcze 1 pytanie odnośnie diety czy dieta jest ciągle taka sama czy zmienia się ją co jakiś czas i czy posiłki codziennie są takie same czy codziennie ma się inne

[...] juz wspomniany brak asekuracji) musisz miesc ogromna cierpliwosc. Jakby nie patrzyc przez ~godzine jestes sam, nie masz sie do kogo odezwac, a musisz byc nakrecony caly czas. Jak dla mnie (aktualnie cwicze sam w domowej silowni, ale u kumpla) lepsza jest publiczna silka, ale jezeli nie chodzisz w godzinach szczytu. Zmieniony przez - booolooo [...]

cały czas kombinuje zmieniam posiłki ja tak się nie odzywiam nie od dzisiaj czasami so takie momenty ze mam tego wszystkiego dosyć ale jakoś daje rade i idę do przodu

więc wyluzuj , będziesz żył , bo jeżeli coś schszanisz z krwią to tak , praktycznie masz czas od 7 do 10 min a pużniej tylko świętemu piotrowi będziemy się spowiadać

Zauważ że czas trwania kursu jest taki sam jak samego instruktora- wniosek?