czas

Acha rozumiem :) A jakbyś jeszcze mógł podsunąć mi jakis prosty planik bo mówisz, że tamten jest porabany... Chodzi mi przede wszystkim o nogi. A może w tym moim planie powyżej wystarczy cos zweryfikować? Coś wyrzucić? Dodać? Zwiększyć czas?

wg mnie powinienes przedwszystkim zajac sie dieta i porzadnym treningiem a na odzywki przyjdzie czas pzdr

Właśnie zanim podałeś mi ten adres często tam bywałem i czytałem rózne artykuły :) Wystarczy więc jak będe wykonywał te ćwiczenia rozciągające co tam są narysowane po kazdym treningu siłowym około 10 minut? Acha co sadzisz o taekwondo? Bo rozmyślam kwestię zapisania sie na tę sztukę waliki za jakiś czas...

Moim zdaniem jedno ćwiczenie na jedną grupę mięśni to troche mało i wymienianie ich co jakiś czas i tak nic nie da :P

najlepiej nie cwicz juz bo Cie rozerwie (joke) Wg mnie szkoda czasu, przez ten czas idzie przerobic inny skuteczny program. Pozdro

no tak ale to takie pseudo suple zastepcze nie wiem czy pamietasz krajowe bo chyba jeszcze jakis czas temu rapid i polvita krazyly w aptekach i wcale nie byly tak kiepskie w smaku jak na wsteczne lata i teraz weider, optiform, cybergenics, inko i mlo juz jako pierwsze z zachodnich i dalej bardzo szybciutko promultin krynica vitamin i olimp w [...]

A cwiczenia to co ? sama dieta ? jesli masz dostep do silowni to na suwnicy mozesz podnosic max'y. jesli nie to wykonuj poprawnie z gryfem i bedzie ok. jesli mozesz to zrob raz na jakis czas "ostry" trening na suwnicy. efekty bedzie widac szybko bo na poczatku sa duze przyrosty, a na nogach najszybciej widac efekty.

miałem ten sam problem przez jakies 3-4lata. Cały czas tylko rennie, ranigast, malox i inne shity, które pomagały na chwile. Miałem robioną 2 razy gastroskopię i oczywiście wynikało z badań że jestem zdrowy jak ryba:) O wizytach u lekarzy nie wspomnę (nikt mi nie powiedział od czego może występować u mnie zgaga). A zgaga była po jakimkolwiek [...]

I sie zdziwisz moim zdaniem. Bonjasky podobno dostał jakiś czas temu ładny łomot od Schilta więc z tego może wynikać to, że z gigantami słabo sobie radzi. Moim zdaniem Choi ma całkiem spore szanse na zwycięstwo, powiedzmy że tak 50-60%.

[...] wiesz, nie ćwicząc zalejesz się tłuszczem, urośnie duży brzuszek, więc pomyśl czy nie warto trochę ćwiczyć, ale ogólnie jeśli chcesz przytyć i może to być tłuszcz to pij to carbo i polecam (wyjątkowo bo zawsze nie polecam)spożywanie dużej ilości węglowodanów przed snem pozdro i tyj sobie, ale za jakiś czas dojdziesz do wniosku, że chcesz schudnać

Możesz wyjaśnić to co napisałeś bo według mnie cały czas ćwiczysz wolnymi ciężarami.(Teraz mysle o zmianie cwiczen, poza ławką poziomą na cieżar wolny) Uwazam że sztangielki są ok. ale dlaczego rezygnujesz ze sztangi? Pozdrawiam

[...] nie prosił cie o zabieranie swojego ,jakże totalnie nic nie znaczącego dla nas głosu , masz jakiś określony cel pisząc takie bzdety ?? Nie będąc ani troche w temacie praktyki dopingu piszesz texty po co Wam to ... jak nie wiesz poco to się nie dowiesz , zajmij się sobą lepiej , bo naprawde marnujesz swój czas na te laickie refleksje i opinie ...

ja na dzisjaj tak obstawiłem w Toto-mix MILAN-PSV - 1 (1.30) ( MYSLE ŻE WYGRAJĄ ALE RÓŻNIE MOŻE BYĆ ) FENERBAHCE-SCHALKE -X2 (1.43 ) SCHALKE TU NIE MOZE SOBIE POZWOLIC NA STRATE PUNKTÓW JAK CHE JESZCE O CZYM MYŚLEĆ LYON-OLYMPIAKOS - 1 (1.40) LYON JEST W BARDZO DOBREJ FORMIE ANDERLECHT-LIVERPOOL - 2 (2.10) LICZE NA LIVERPOOL CHELSEA-BETIS - 1 [...]

W TAMTA ZIME TRENOWALEM CALY CZAS I TERAZ GDZIES OD 2 MIESIECY TRENUJE REGULARNIE PRZEZ 2 MIESIACE WIEC CO RADZICIE???

[...] soli łyżka wegety 1 Duża cebulka 3 jajka (kurze) bułka tarta majonez śmietana pomidor pieprz sposób przyrządzenia cebulke papryke ser i mięsko kroimy na kostke ;] w tym czasie rozgrzewamy na patelni sporą łyżkę masła jak masło na patelni zrobi się przejrzyste wrzucamy paprykę i cebulkę na patelnie jak sie zarumienią lekko dorzucamy mięsko [...]

W TAMTA ZIME TRENOWALEM CALY CZAS I TERAZ GDZIES OD 2 MIESIECY TRENUJE REGULARNIE PRZEZ 2 MIESIACE WIEC CO RADZICIE??? I CO RADZISZ MI FILAR??? wyciskam 95kg

kolego jak tak bardzo chcesz ćwiczyć to powinieneś zacząć od diety, na siłowni ćwicz wszystkie partie mięsni ( pamiętając mniej więcej o takiej kolejności: klata, bary, biceps), przez jakiś czas wstrzymaj się z odżywkami

[...] albo czerwonym beretem (obstawiam na chlopakow z Krakowa). To zdjecie z lat 80-tych. Naszywka na jego ramieniu posiada symbol spadochronu, charakterystyczny, w tamtych czasach, dla jednostek czerwonych i niebieskich beretow.. Niestety zdjecie nie w kolorze. Ponadto orzelek na berecie jest bez korony. Bryl natomiast jako cywil wystepowal [...]

z innych plotek: pojawila sie opcja ze Golota moze zawalczyc z Holyfieldem, czyli niestety bedziemy musieli jeszcze ogladac wystraszone oczy andrzejka w tv (jesli to wypali rzecz jasna)--> artykul z WP (http://sport.wp.pl/kat,1878,wid,8049864,wiadomosc.html?rfbawp=1129798039.942) A Tysona nie widzialem co prawda w K1 ale widzialem we [...]

[...] W porównaniu z kawą nie wywołuje niepożądanych skutków (wrzodów żołądka i nie uzależnia). Polecana jest tym, którzy są wyczerpani psychofizycznie lub osobom, które cały czas muszą pracować w warunkach wzmożonej koncentracji studenci, sportowcy, kierowcy, piloci. Polecana jako zamiennik kawy. Pobudza pracę serca oraz układu oddechowego, co [...]