Witam! mam takie małe pytanko Mówi sie ze aby zwiększyć i polepszyć działanie kretki należy zwiększyć na czas przyjmowania jej poziom insuliny we krwi aby kretka sie lepiej wchłonęła... teraz moje pytanko czy jeżeli będe przy suplementacji kretką czyli 2 razy dziennie ładował w siebie rano i po treningu wsumie te 100g wegli prostych czy to w [...]
Witam! Mam pewien problem, otóż posiadam od zawsze dość chude łydki. Chciałbym nad nimi popracować, jednak nie mam trochę czasu na chodzenie na siłownie. Od paru tygodni ćwiczę w domu taki trening: -wspięcia na palce obunóż ze sztangielką w ręku 3 serie po 40 powtórzeń, przerwy ok 1 minuty, podczas przerwy stoje cały czas na palcach przy ścianie [...]
Witam! Mam pewien problem. Od pewnego czasu zmieniłem swój tryb życia. Z 10h/7 przed komputerem zrobiło się 1,5h/7. Zacząłem uprawiać sporty, dużo biegać, jeździć rowerem, ćwiczyć nogi. Od tego czasu zaczęły mnie boleć obydwa kolana, stawy kolanowe. Na początku tylko jak wstałem rano i schodziłem ze schodów. Zmniejszyłem ilość ćwiczeń a nawet [...]
No wiec mam do sprzedania filmy MMA ktore zbieralem przez jakis czas. Jest tego w sumie 75 CD. Sa tam prawie wszystkie Pride-y i troche instructionali. Jesli ktos chce pelny spis, niech pisze na maila. Tu nie wkleje bo mnie Glodek ustrzeli Chce je sprzedac bo nie mam mozliwosci dalszego kolekcjonowania ( Zmiana lacza i brak czasu ) Najlepiej [...]
[...] (ok. 6 sierpnia). Napiszcie mi jak powinno się ją brać. mam 179 cm, 76kg, ćwicze już ze 4 latka, niestety miałem bardzo dużą przerwę(1,5 roku wpadałem na siłke raz na jakiś czas, lecz już jestem w formie. brałem już kreatyne 1000, niestety tylko 100 tab . Ćwiczę 4 razy w tyg, ok godz 20 - 21. rano oczywiście pracuję, więc nie wiem, czy brać to [...]
Witam, kończe swój pierwszy cykl kreatynowy, 45-dniowy. Przerwa bedzie trwała takżę 45 dni i mam zakupione na ten czas AAKG treca. Jak mam trenować przez te 18 treningów bez kreatyny? Czytałem ze dobrze jest zmniejszyć intensywność treningu po cyklu.(?) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie stać na aparat Wiek: 16 Waga: [...]
[...] na siłke po rocznej przerwie spowodowanej urazem biodra. Chciałbym wrzucić jakieś sterydziki na rozruszanie sie na siłce. Diete już trzymam ponad 3 miesiące i uważam że czas najwyższy wrócić na siłownie. Kilka słów o mnie ----> LAT: 20 WAGA:110 WZROST: 190 cm STAŻ NA SIŁOWNI : 1rok + przerwa( trening w domu na drążku) SPORT: przed urazem [...]
Witajcie ćwiczę 3 lata w domowych warunkach. Ostatnio było pół roku przerwy ale teraz czas się za siebie wziąć :) ułożyłem już docelowy plan po dojściu do jako takiej formy. Co o nim sadzicie czy czegoś brakuje a może czy jest coś za dużo. Zależy mi na rozwoju wszystkich partii a czasu mam teraz dużo także 4 dni w tyg spokojnie mogę bez pospiechu [...]
[...] Treca+L-Glutamina T6 Powder+Dextroza (ActivLab).Efekt Był Za*******.Tak samo w tym przypadku chcę zrobić taki cykl tylko Zmienię Kreatynę .I tutaj zaczynają się schody .Cały czas zastanawiam się nad tymi Dwoma Kreatynami.Nie wiem która z nich była by lepsza...Chcę połączyć to z L-Glutamina T6,Dextrozą,i coś na pobudzenie przed treningiem typu Red [...]
[...] pomocy. do tej pory moja dieta nie była prawidłowo zbilansowana jadłem 5/6posiłkow a napiszę: 7:00 -płatki owsiane 80g -4jajka całe albo odżywka białkowa zależy czy jest czas. 10:30 -serek wiejski 200g + bułki graham +orzechy 30g miedzy 2/3 posiłkiem carbo 40g+ coś zdrowego 15:00 ryż 100g +kurczak 150g+warzywa 16:10TRENING [...]
[...] jak robiłem na masie. Dodatkowo na początek dodam 2 razy w tygodniu aeroby - bieganie. Przy 1 stagnacji zwiększę aero do 4 razy w tygodniu, a przy drugiej, do 6 razy. Jeżeli ponownie stanę wagowo utnę bułki grahamki z 2 posiłku - 500kcal. Co jakiś czas będę stosować Refeed day. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1400739745f7499198fff124168a280b.png
Cześć zrobiłem sobie profilaktycznie badania i mam pytanie odnośnie paru wyników i może komuś coś jeszcze wpadnie w oko . Progesteron mimo zbijania jest u mnie cały czas wyższy o 50% niż pownien masteron.provi,wino biore zbijam odstawiam wracam mimo nie brania decki trenu itd . Jakiś guz ? Insulina na niskim poziomie Norma 2.6 Ja mam 1.8 ;/ [...]
[...] z opoznieniem biore sie do pracy. W szkole mam 4 godziny wf na ktorych kompletnie nic nie robimy, chcialbym je wykorzystac do pracy nad soba. Poza nimi w soboty biegam na czas 20 min, jak najwiecej i jak najbardziej komplikujac sobie ten bieg co 2 min (przeplatanki, sprinty, bieg tylem itp). A moje pytanie brzmi, co moge robic na tych wf? [...]
Witam! Już dosyć długo nie ćwiczyłem więc w końcu postanowiłem się zabrać za siebie i na początek zarzucić xpanda. Tylko jest pewien problem bo przez ten czas nie byłem na bieżąco z nowościami w 'świecie odżywek' i teraz widzę kilka xpandow się pojawiło na rynku... Za moich czasów był tylko chyba 1 xpand w takiej niebiesko-czarnej puszczce 925g. [...]
[...] ryż, ważywa sałatki ryby 2.Obiad: trochę pozostałości z 1 obiadu serki, makaron, płatki owsiane Kolacja: platki owsiane serki ser twarogowy banany, jabłka, pomarancze, rodzynki itd cały czas coś jem... i czy dobre będę te odżywki co podałem i jak je stosowac, dodam, że nie zawsze mogę zjesc śniadanie i obiad np. o 14 tylko się zdarza o 16-17
Siema już jakiś czas z pomocą forum działam nad poprawą mojej sylwetki z 120kg do 80 w 2lata :) aktualnie waga 88 i chciałem zbudować troche mięsa tylko tu moje pytanie czy jest sens dalej masować przy takiej ilości tłuszczy jaka mi pozostała%-) teraz znów mi troche brzuch wywaliło zresztą ocencie sami czekam na wasze sugestie 8-) [...]
Czesc cwicze juz prawie 2 lata,wygladam jak widac na zdjeciach,obecnie waze 77 kg ze wzrostem 186 cm. Przez cale 2 lata jak cwicze nie przekroczylem wagi 80 kg chociaz caly czas jade planem na mase(chodze na silke 4 razy w tygodniu "poniedzialek i czwartek-klata z bicepsem,a wtorek i piatek-barki plecy i triceps".Bralem kiedys kreatyne [...]
[...] Hardcore za ok. 100 No wlasnie, w tych cenach mniej wiecej tez moge zdobyc Scrocha albo Black Bombs. Jest ino jeden problem spalacz jest po to, bo niestety nie bede mial czasu na silke przez najblizszy miesiac (oczywiscie bedzie tzw. 'trening domatora') micha oczywiscie pilnowa i dopieta na ostatni guzik (juz jest). I po prostu chcialem [...]
Witam, Przymierzam się do jakiegoś spalacza (za jakiś czas, na razie zaczynam łagodnie). Zastanawiam się nad Tightem i Scorchem... Gdzieś wyczytałam informacje, że Tight może "kolidować" z antykoncepcja hormonalną. Nie znam się kompletnie (jeszcze ), nie wiem czy to może być prawda??? Jaka jest różnica w działaniu Tighta i Scorcha Mam już jeden [...]
W najbliższym czasie nie zapowiada się nam żadna większa gala, a trzeba o czymś gadać. A wiec poruszmy temat Mistrzów UFC. W ostatnim czasie zmieniają się oni co chwile (a w szczególności w dywizji Półciężkiej). Jak sądzicie którzy zawodnicy, powinni otrzymać możliwość walki o pas??? I którzy z aktualnych mistrzów, mogą być właścicielami pasa [...]
