czas

Czas pomiedzy treningami klatki jest wystarczający do regeneracji , nie przejmuj sie i cwicz swoim planem, bardzo dobry

ja to w sumie myslalem ze np jem posilek ale mam ochote jeszcze na cos np na cos slodkiego to wtedy zjesc sobie takiego batona troche wiecej kalorii nie zaszkodzi raz na jakis czas dobrze mysle ? Bo jako posilek to wole gainerka.

No to zrobimy jakąś ustawkę i spotkamy się na boisku. Dam Ci znać jak bede wolny, bo teraz jestem zabiegany troche ale na kosza czas znajde Powiesz cos o sobie ? Pozdrawiam

Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]

[...] ja wg zalecen qazara-ale mam male problemy-bede wdzieczny za rady-http://www.sfd.pl/temat173140_strona38/ Na koniec takie pytanie co mnie zainteresowalo bardzo, jak wiadomo czas regeneracji miesni duzych jest dluzszy od malych- wiec, ze np cwicze klatke co tydzien to akurat, ale czy np powinno sie robic cwiczenie bicepsa i tricepsa co tydzien [...]

[...] TOP MASS, WHEY PRO MATRIX , Na regeneracje: TAURINE, Trzasami: TRIBUSTERON 60, HMB, Codziennie: wit CENTRUM Diety takiej raczej niemam ponieważ jestem prawie cały czas poza domem. Ściśle się trzymam tylko supli i jedzenia w pracy 1-1,5 chleba. Łączny starz treningowy 5 lat w tym : 4 lata niesystematycznie, ( treningi ogólne ) Rok [...]

Witam, a tam na tej dominikańskiej to jest Polonia Rzeszów?? Bo ja tam jakis czas trenowalem jak bylo jeszcze na polamie i teraz bym znów zaczał :P A jak nie na dominikańskiej to gdzie teraz jest POLONIA RZESZÓW??

witam ja tez jakis czas trenowalem na polamie w "hadesie". A teraz juz nie ma bo przeniesli :(( Gdzei teraz jest POLONIA RZESZÓW bo znów bym zaczął chyba ćwiczyc kick?? :):)

[...] (czyt. rocky lub rambo lub mortal kombat) to cwiczylem, ale wtedy niestety bylem wytrzymaly i robilem kilka seri pompek po 30-35 potorzen codziennie, bardzo malo jadlem, cwiczylem codziennie ale przez wicej jak 2 tygodnie nie wytrzymywalem(czyt. nie chcialo mi sie) i nadszedl czas zeby cos w koncu z ta klata zrobic(obwod klaty obezny = 90 cm0

osoby bez abonamentu maja ograniczony czas 'przegladania forum'

z druga kolumna Ci pomoge, na dalsza pomoic czekaj, bo nie umiem pomoc otoz: resting -czas podany w godzinach jaki odpoczywasz very light - j/w ale bardzo lekka praca light - j/w ale lekka praca moderate - j/w ale umiarkowana praca heavy - praca ciezka hours- musi wyjsc Ci 24 (to tak dla sprawdzenia chyba- poprostu cala doba) BMR- to poprostu [...]

no tak oto chodzi aby go dojechac:) i pózniej zeby miał czas sie zregenerowac:) przy klacie on ci sie zajedzie troche pózniej w srode go dobijesz no i kiedy on ma urosnac?:) pozatym klata tric to sprawdozny zestaw:D ale jesli działa ancibeie taki plan jak napisałes to dobrze bo na kazdego działa co innego:) pamietaj tlyko aby wykonywac [...]

[...] Kreatyna- nie wpłynie A teraz lekka dygrsja: Niektóre ćwiczenia- napewno tak Pozatym jak sam napisałeś jeszcze rośniesz, organizm póki co lwią część energii koncentruje na Twoim rozwoju a nie budowaniu masy mięśniowej dlatego ułóż lepiej dobrą dietę, dobry trening- szlifuj technikę, ucz się obserwować swoje ciało a na suple przyjdzie czas pzdr.

Raz na jakis czas wszystko mozna

Nie bedzie to najlepszy pomysl. Raz na jaki czas ok ale nie codziennie. Zawiera sporo ww prostych, glukoza, fruktoza.

najlepiej zmieniac chwyt co jakis czas np 8 tygodni urozmaicać 3ba

Dziekuje za odpowiedzi. Jezeli chodzi zlapanie dodatkowych kg., przeciez caly czas bede na odpowiednim deficycie i bede trenowal? - bo tego nie ogarniam pozdr.

i tak idę - mooszę jeszcze ogarnąć się, a potem czas polecieć do droogiej pracy cu eos (end of spam)

Przy takiej diecie ja bym nic nie brał przed aerobami.. Musisz się niestety liczyć ze spadkami mięśnia-taki los, dopiero po aerobach przyjmuj węgle, białko.. Seewy ciekawy post, przeczytam jak będe mial czas pzdr.

[...] a prez ten cały rok mozesz robic trening domatora jest tutaj -------> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a na prawdziwe ciezary jescze przyjdzie czas a A6W jesli tak bardzo załezy Ci na brzuchu to mozesz robic ja juz teraz no i gdybys zdecydował sie jednak na rozpoczecie juz prawdziwego treningu ( czego Ci na razie [...]